اپنے رشتے میں غصے کا انتظام کرنے کے 6 نکات

مواد

• غص .ہ ضروری پڑھتا ہے
• غصے کا انتظام: اشارے ، تراکیب اور اوزار

غصہ تعلقات میں خاصا ہے ، خاص طور پر رومانٹک تعلقات ، بلکہ دوستی اور خاندانی رشتے بھی۔ اس کے پھیلاؤ کے باوجود ، ہم ہمیشہ اس زبردست جذبات کی اصل نوعیت کو نہیں سمجھتے ہیں یا یہ ہمارے پیاروں کو کس طرح متاثر کرتے ہیں۔ رشتوں میں غص howہ کس طرح ظاہر ہوتا ہے یہ سمجھنا کہ اپنے غصے کو زیادہ موثر طریقے سے کیسے نپٹا سکتا ہے ، یا ناراض ساتھی ، دوست ، یا کنبہ کے ممبر کے ساتھ کھڑے ہوسکتے ہیں۔

غص .ہ بہت سی اقسام میں آتا ہے۔ اس جذبات کی تمام شکلوں کا ایک ہدف نہیں ہے۔ مثال کے طور پر ، آپ کے لیپ ٹاپ سے مایوسی اور غم سے وابستہ آزاد تیرتے غصے کا کوئی ہدف نہیں ہے۔ اگرچہ بے ہنگم غصہ تعلقات میں پریشانی کا سبب بن سکتا ہے ، لیکن اس قسم کے غصے سے پیدا ہونے والے تنازعات اکثر آسانی سے بازی ہوجاتے ہیں۔

بے ہنگم غصے کے برخلاف ، دشمنی کا قہر زیادہ تر تعلقات کے مسائل پیدا کرسکتا ہے ، کیوں کہ یہ جوابدہی اور الزام تراشی سے جڑا ہوا ہے۔ اس کی مذموم شکل میں ، نفرت انگیز غصے کو "غصے" یا "قہر" کے نام سے بھی جانا جاتا ہے۔ جس طرح کا غص .ہ غصہ جلدی سے گزر جاتا ہے وہ اکثر غصے میں فٹ ہوجاتا ہے یا غصے سے پھٹ پڑتا ہے۔

غصے کا دورانیہ کس طرح اثر انداز ہوتا ہے اس کا انحصار غصے کے واقعات کی تعدد اور شدت پر ہوتا ہے۔ کثرت سے تیز شدت سے ہونے والی وارداتیں زبانی ، جذباتی ، یا جسمانی زیادتی کی ایک قسم ہیں۔ ان میں چیختی ، نام پکارنا ، بیلٹیلنگ کرنا ، دھمکی دینا ، دیوار پر مکے لگانا ، دروازے کی بوچھاڑ کرنا ، کسی چیز کو پھینکنا ، اور دوسرے سلوک میں مارنا شامل ہیں۔

لیکن سارا غصہ قلیل المدت نہیں ہوتا ہے۔ کبھی کبھی غصہ رہتا ہے کیونکہ تعلقات کے کچھ خاص امور کبھی بھی سامنا نہیں ہوتے اور انھیں حل نہیں کیا جاتا ہے۔ جب غصہ برقرار رہتا ہے تو ، یہ ناراضگی یا غیظ و غضب ہو جاتا ہے۔

ناراضگی اور غیظ و غضب غصے سے تھوڑے عرصے تک جاری رہتا ہے۔ وہ اختتام پر ہفتوں یا مہینوں تک تاخیر کا شکار رہ سکتے ہیں ، یہاں تک کہ سالوں mostly زیادہ تر شعور کے چکنے پردے میں پوشیدہ رہتے ہیں ، لیکن کبھی کبھار آپ سے ملاقات کرتے رہتے ہیں۔

ناراضگی اور غیظ و غضب دونوں میں ، ہم ایک سمجھی جانے والی ناانصافی کا اظہار کرتے ہیں۔ ناراضگی میں ، ہم اپنی ناراضگی کا نشانہ لیتے ہیں کہ وہ ذاتی ناانصافی کا ارتکاب کرے۔ تعلقات میں ناراضگی عام طور پر اس وقت پیدا ہوتی ہے جب ہمیں لگتا ہے کہ دوسرے شخص نے ہمارے ساتھ کچھ غلط یا ناانصافی کی ہے۔ یہ وہ چیز ہے جو محض نگرانی نہیں تھی۔ مثال کے طور پر ، اگر آپ کا سبھی جاننے والوں کو عملی طور پر مدعو کرنے کے باوجود ، اگر آپ کا قریبی دوست آپ کو ان کی شادی میں مدعو نہیں کرتا ہے تو ، اس سے آپ کے دوست کی دیرپا ناراضگی پھیل سکتی ہے۔

غیظ و غضب ، یا جسے ہم کبھی کبھی "غم و غصہ" کہتے ہیں ، ناراضگی کا شیطانی تقابل ہے۔ جب آپ مشتعل ہوتے ہیں تو ، آپ کو کسی کے ساتھ کی جانے والی ناانصافی کی وجہ سے کیا خدشہ ہے — شاید ایک معاشرتی ناانصافی۔ اگرچہ ناراضگی اچھے وجوہات کی بناء پر ہوسکتی ہے ، پھر بھی اس طرح کا غصہ ہمارے تعلقات کو خطرہ میں ڈال سکتا ہے ، اگر اس کا صحیح اظہار نہیں کیا گیا یا اس کا صحیح انتظام نہیں کیا گیا ہے۔

مثال کے طور پر ، آپ کو یہ سیکھنے پر غیظ و غضب ہوسکتا ہے کہ آپ کی والدہ - جو ایک بڑی کارپوریشن میں آر اینڈ ڈی ڈائریکٹر ہیں ، نے ابھی صرف 50 فیصد اضافے کو قبول کیا ، یہ جاننے کے باوجود کہ وہ حال ہی میں جس کمپنی کے لئے کام کرتی ہیں اس نے اپنے 200 کارکنوں کو جانے دیا۔ اس منظر نامے میں آپ جو برہمی کا تجربہ کرتے ہیں اس کی وجہ سے آپ آسانی سے اپنی ماں کو برا آدمی سمجھ سکتے ہیں ، شاید آپ کی دشمنی کو نفرت یا حقارت میں بدل دیتے ہیں۔ آپ کی والدہ سے گہری بیٹھی دشمنی آپ کے اب تک کے والدین کے قریبی تعلقات کے خاتمے کا آغاز بھی ہوسکتی ہے۔

گہری جڑوں کی ناراضگی اور غیظ و غضب جذباتی استحصال کو بھی جنم دے سکتا ہے ، خاص طور پر غیر موثر جارحانہ سلوک ، جیسے خاموش سلوک ، ضابطہ اخلاق میں بولنے ، ہمدردی حاصل کرنے کی کوشش کرنا ، مستقل طور پر بھول جانا یا گستاخانہ سلوک ، صرف چند ایک ناموں کو۔

پھر ہم تعلقات میں غصے کے معاملات کو کس طرح سنبھالتے اور حل کرتے ہیں؟ یہاں کچھ نکات ہیں۔

غص .ہ ضروری پڑھتا ہے

غصے کا انتظام: اشارے ، تراکیب اور اوزار