آٹسٹک پگھار کے نتیجہ سے نمٹنا
مواد
"میلٹ ڈاونس" ایک ایسی چیز ہے جس میں بہت سے لوگوں کو آٹزم کا تجربہ ہوتا ہے اور جو انھوں نے بچپن سے ہی تجربہ کیا تھا۔ میلٹ ڈاونس کو "ٹینٹرمز" سے ممتاز کیا جاسکتا ہے جس کی وجہ سے آخری مقصد نہ ہو۔ آپ کے پاس میلان ٹاؤن نہیں ہے کیونکہ آپ اس سے کچھ حاصل کرنا چاہتے ہیں (بچوں اور بڑوں دونوں کے لئے ایک ہی چیز ہے)۔ آپ کے پاس میلان ڈاؤن ہے کیونکہ آپ کے پاس کسی بھی صورت حال کا جواب دینے کا بالکل دوسرا کوئی طریقہ نہیں ہے۔ جذباتی ضابطوں کے لحاظ سے ، آپ اپنا کنٹرول برقرار رکھنے کی صلاحیت کو مکمل طور پر کھو چکے ہیں۔
پسماندگی کے نتیجے میں آپ کی چیخ چیخ ، رونے ، چیزوں کو پھینکنے ، لرز اٹھنے اور / یا تکلیف دہ تبصرے کی آواز آسکتی ہے۔ وہ آپ کے آس پاس کے لوگوں کے لئے خوفناک اور نقصان دہ ہوسکتے ہیں اور ، جب آپ کے پاس مٹی ڈاون پڑتا ہے تو ، امکان ہے کہ آپ اس کے بارے میں بہت برا محسوس کریں گے۔
تو آپ نتیجہ کے ساتھ کیسے نمٹ سکتے ہیں؟ مندرجہ ذیل حکمت عملی میں مدد مل سکتی ہے۔
1. قبول کریں کہ آپ اس طرح کام کرنا نہیں چاہتے تھے۔
اگر آپ کو آٹزم ہے تو ، آپ کا دماغ اس طرح سے تار پا جاتا ہے جس سے پگھلنے کا امکان زیادہ ہوجاتا ہے۔ میلٹ ڈاؤن ڈاؤن حسی حد سے زیادہ بوجھ ، ذمہ داری سے دوچار ، اور یہاں تک کہ کسی کے ذریعہ بہت سارے سوالات پوچھے جانے کا جواب ہوسکتا ہے جو مددگار ثابت ہونے کی کوشش کر رہا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ آپ کا ردعمل آپ کو اور دوسروں کو بھی انتہائی لگتا ہو ، لیکن یہ ایسا مقصد نہیں نکلا تھا جو جان بوجھ کر انتہائی ردعمل کا اظہار کرنے کی کوشش کر رہا ہو۔ آپ کو مستقبل کے حالات میں اپنی مدد کرنے کے ل strate حکمت عملیوں پر کام کرنے کا طریقہ اور آپ کو عزم کا اندازہ پسند نہیں ہوسکتا ہے ، لیکن کسی ایسی بات کے بارے میں قصوروار اور شرمندہ تعبیر ہونا آپ کی خود اعتمادی اور مقابلہ کرنے کی حکمت عملی کو متاثر کرسکتا ہے۔
the. فوری طور پر اس کے نتیجے میں محفوظ مقام حاصل کریں۔
تحقیق سے ثابت ہوا ہے کہ آٹزم کے شکار افراد ایک دباؤ واقعہ کے بعد پرسکون ہونے اور کنٹرول حاصل کرنے میں زیادہ وقت لیتے ہیں۔ [1] یہ ضروری ہے کہ آپ اپنی حکمت عملی تیار کریں جو "پرسکون ہونے" کے مرحلے کے دوران آپ کی مدد کرے گی۔ اور یقینی طور پر ایسی حکمت عملی بنانی ہے جس سے چیزوں کو دوبارہ بڑھنے سے بچنے میں مدد مل سکے۔ کیا آپ کو جانے کے لئے ایک کمرے کی ضرورت ہے جو بچوں اور شراکت داروں سے پاک ہو؟ کیا آپ کو موسیقی سننے یا رہنمائی کرنے والے مراقبے کی ضرورت ہے؟ کیا آپ کو اپنے قریب سے کسی کے پاس رکھنے کی ضرورت ہے؟ شناخت کریں کہ آپ کے لئے کیا کام ہے اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ جیسے ہی آپ میلانگ ڈاؤن کی پیروی کرسکتے ہیں اس مقام پر جائیں۔
those. آپ کے قریبی لوگوں کے ساتھ کام کرنا۔
پگھلاؤ کا اثر آپ کے قریبی لوگوں پر پڑتا ہے اور کسی کی گواہی دینا جو پگھلا ہوا ہے پریشان کن تجربہ ہوسکتا ہے۔ جب آپ تیار ہیں ، تو یہ ضروری ہے کہ آپ ان لوگوں کے ساتھ اپنی خستہ حالی پر بات کریں جو اس سے متاثر ہوسکتے ہیں۔ ان کو کچھ آٹسٹک وسائل دکھانا بھی کارآمد ثابت ہوسکتا ہے جو آٹزم کے شکار دوسرے لوگوں کے تجربات کی وضاحت کرتے ہیں جو پگھلاؤ کا تجربہ کرتے ہیں ، کیونکہ دوسرے لوگوں کے لئے سمجھنا یہ ایک بہت ہی مشکل تصور ہوسکتا ہے۔
اس بات پر بھی تبادلہ خیال کرنا ضروری ہے کہ کس طرح لوگ خشکی کے نتیجے میں آپ کی مدد کرسکتے ہیں۔ آپ کو اپنے ساتھی / والدین / دوست / بچے سے کیا ضرورت ہے؟ وہ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ کے خراب ہونے کے بعد باتیں کرنا مدد گار ہے ، جبکہ آپ کو مختصر عرصے کے لئے مکمل خاموشی کی ضرورت ہے۔ یا شاید وہ آپ سے پوری طرح گریز کریں ، جبکہ یہ آپ کی مدد کریں گے اگر وہ آپ کو چیک کرنے آئیں۔ ممکن ہے کہ کچھ لوگوں کو اس پر عملدرآمد کرنے کے لئے خستہ حالی کے ذریعے بات کرنے کی ضرورت ہو۔ آپ کے لئے جو بھی کام کرتا ہے ، اس سے پہلے اپنے قریبی لوگوں سے بات کریں تاکہ وہ جان لیں کہ وہ آپ کی مدد کیسے کرسکتے ہیں۔
4. پہچان جب ایک میلان آ رہا ہے.
کبھی کبھی ، ہم خود کو سیدھے سست خرابی کی صورتحال میں ڈوب جاتے ہیں جس میں بہت کم یا کوئی انتباہ ہوتا ہے۔ لیکن اکثر ہم "پہلے سے پگھلنے والی علامتیں" کا تجربہ کرسکتے ہیں۔ کیا آپ سوھا ہوا اور بوجھل ہونا محسوس کررہے ہیں؟ کیا آپ ایسے ماحول میں ہیں جو حسی اوورلوڈ کا سبب بن رہا ہے؟ کیا آپ اپنے آپ کو الجھن ، مایوسی اور اظہار خیال کرنے سے قاصر محسوس کرنے لگے ہیں؟
وہاں اکثر پگھلنے والی جگہ کی تعمیر ہوتی ہے اور ، ہچکچاہٹ کے ساتھ ، آپ ان ابتدائی علامات کو پہچان سکتے ہیں۔ نوٹ کریں کہ یہ نشانات آپ کے لئے کیا تھے۔ کس چیز نے خشکی کو جنم دیا؟ وہ کون سی بات تھی جہاں چیزیں قابو سے باہر ہونے لگتی تھیں؟ ہائینڈ سائیٹ کے فوائد سے آپ صورتحال کو کیسے مختلف انداز میں نبھاتے؟ صورتحال کی ان اقسام کا ادراک کرنا جو پگھلاؤ والے مقامات کو متحرک کرسکتے ہیں ، تعمیراتی مدت میں مدد حاصل کرتے ہیں ، اور کارروائی کرتے ہیں (جیسے کہ کسی صورتحال سے خود کو ہٹا کر) پگھلاؤ کو رونما ہونے سے بچانے میں سبھی کی مدد کرسکتا ہے۔ اگرچہ جو صورتحال پہلے ہی گزر چکی ہے اس کی بات کی جائے تو بصیرت کا کوئی فائدہ نہیں ہوتا ہے ، لیکن اس صورتحال سے سبق لینے والے مستقبل کے حالات میں فائدہ مند ثابت ہوسکتے ہیں۔
5. پگھاروں کی ملکیت لینا۔
کسی کو بھی اپنا کنٹرول کھونا پسند نہیں ہے اور بہت سے لوگ اپنی خرابی کے بارے میں شرمندگی کے جذبات کا اظہار کرتے ہیں۔ اس خرابی کے بعد ، پچھلے برنر پر رکھنا اور اسے امید ہے کہ ایسا دوبارہ نہیں ہوگا - اور دوسرے الفاظ میں ، اسے نظرانداز کرنا اور آگے بڑھنا۔
تاہم ، اگر آپ کے پاس پگھلاؤ کی تاریخ ہے تو ، وہ صرف اس وجہ سے غائب نہیں ہوسکیں گے کہ آپ جس طرح سے آپ کے اداکاری کرتے ہیں اس سے خوش نہیں ہیں یا آپ اس سے آگے بڑھنا چاہتے ہیں۔ مذکورہ بالا ساری حکمت عملیوں کا استعمال کرتے ہوئے ، آپ کو اس حقیقت کی ملکیت لینا ضروری ہے کہ یہ آپ کے ساتھ کچھ ہوتا ہے اور آپ اپنی مدد کرنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں اس کی کھوج کرتے ہیں۔
آٹزم ضروری پڑھتا ہے
فیلڈ سے اسباق: آٹزم اور کوویڈ 19 دماغی صحت
ہم آپ کو پڑھنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں
آٹوگینیفیلیا: یہ کیا ہے اور کیوں اسے پیرایفیلیا نہیں سمجھا جاتا ہے
