ظاہر کرنا یا ظاہر کرنا نہیں؟
جنسی صدمے کا خود انکشاف ایک ایسا سوال ہے جو بہت سے زندہ بچ جانے والوں پر غور کرتا ہے۔ "کیا میں انکشاف کرتا ہوں یا نہیں ، اور اگر ہوں تو ، کس کے ساتھ ، کن حالات میں ، اور یہ کرنا بہتر ہے؟" کچھ لوگ وسیع پیمانے پر انکشاف کرنے کا انتخاب کرتے ہیں (جیسے ، دوستوں اور کنبہ والوں کو سوشل میڈیا پیغام پوسٹ کرنا) جبکہ دوسروں نے کبھی انکشاف کرنے کا انتخاب نہیں کیا (جیسے ، کبھی بھی کسی کو روح نہیں بتانا ، یہاں تک کہ کسی کی شریک حیات کو بھی نہیں)۔
گونڈسن اور زالسکی (2020) کے ایک حالیہ مطالعے سے پتہ چلا ہے کہ جن لوگوں نے اپنی جنسی زیادتیوں کی آن لائن آن لائن شائع کی ہے ان کی تحریک چار اہم موضوعات میں پڑ گئی: "میں اب خاموش نہیں ہونا چاہتا تھا"؛ "میں نے اپنے آپ کو ایک وسیلہ کا نام دیا"؛ "جب آپ نے انکشاف کیا تو باڑ میں اس میں سوراخ ہونا شروع ہوجاتا ہے (دوسروں کے ساتھ رکاوٹ کا استعارہ)"؛ اور "اپنے آپ کو ظاہر کرنا تجدید کی ایک قسم تھی۔" جن لوگوں نے حصہ لیا ان کو ذاتی بااختیار بنانے کے ل disclo انکشاف کیا گیا اور زندہ بچ جانے والوں کی ایک وسیع تر آن لائن داستان میں شراکت کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کی گئی۔
تاہم ، انکشاف کرنے کا انتخاب ردعمل ، تعلقات پر پڑنے والے اثرات ، یا بے نقاب / کمزور ہونے کے خدشات سے متصادم ہوسکتا ہے۔ اس کا انکشاف خطرناک ہوسکتا ہے ، نہ صرف غلط ردعمل کے خوف سے بلکہ انتقامی کارروائی یا بڑھتے ہوئے خطرے کی حقیقی تشویش کے ل.۔ دوسروں کا ناقص جواب مستقبل کے انکشافات کو روک سکتا ہے۔ جیسا کہ احرینس (2006) تحقیق سے پتہ چلتا ہے ، جب انکشاف کے بعد لوگوں کو منفی ردعمل کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو ، ان کا انکشاف کرنے کا امکان کم ہی ہوتا ہے ، ممکنہ طور پر علاج اور معالجے میں مداخلت کرتے ہیں۔ اس کے باوجود ، صحت کی دیکھ بھال کرنے والے کارکنوں ، کنبہ کے افراد ، یا کسی کے قریبی تعلقات کے بارے میں انکشاف کرنے کا دباؤ ہوسکتا ہے۔
چلیں ہم کہتے ہیں کہ آپ انکشاف نہ کریں ، کیوں کہ اس کے فوائد ہیں۔ مثال کے طور پر ، عدم انکشافی فیصلے سے روکنے ، چھپنے والے ریمارکس ، الزام تراشی ، معلومات کو بطور ہتھیار استعمال کرنے یا کسی طرح کا رشتہ داغدار کرنے سے بچا سکتا ہے۔ اگرچہ عدم انکشاف رازداری کے حوالے سے کچھ معاملات حل کرسکتا ہے ، لیکن اس سے دیگر امور پیدا ہوسکتے ہیں جیسے یہ محسوس ہوتا ہے کہ آپ اور دوسروں کے درمیان جذباتی رکاوٹ ہے۔ اگر آپ نے انکشاف نہ کرنے کا انتخاب کیا ہے تو ، آپ کو محسوس ہوسکتا ہے کہ آپ کا ایک حصہ غیر مہذب اور کسی ایسی چیز کو چھپا رہا ہے جو آپ کی زندگی میں اہم ہے۔ عدم انکشاف کا مطلب یہ بھی ہے کہ جو ہوا اس سے متعلق کوئی تعاون نہ کریں۔ اگر آپ کو متحرک کیا جاتا ہے یا صدمے سے متعلق ردعمل ہوتا ہے تو ، دوسروں کو سمجھ نہیں ہوگی اور نہ ہی وہ آپ کی مدد کرسکیں گے۔ نیز ، اگر آپ دوسروں سے دستبردار ہوجاتے ہیں تو ، وہ غلطی سے سوچ سکتے ہیں کہ انھوں نے کیا غلط کیا ہے ، یا پھر آپ انہیں کیوں پسند نہیں کرتے ہیں۔
پلٹائیں طرف ، کچھ دوسروں کے سامنے انکشاف کرنے کا انتخاب کرسکتے ہیں ، ہوسکتا ہے کہ کچھ قریبی دوستوں ، یا مشیر ، یا رومانوی ساتھی کی مدد کریں۔ انکشاف کرنے کے بہت سارے فوائد ہوسکتے ہیں جیسے اپنے آپ کو اور دوسروں کو کیا ہوا ہے اس کا احساس دلانے میں مدد ، قربت ، اعتماد اور دوسروں کے ساتھ روابط کو بہتر بنانا ، آپ کو حکمت عملی کا مقابلہ کرنے کے بارے میں بات چیت کرنے کا ایک پلیٹ فارم دینا ، زیادہ مستند اور ایماندار محسوس کرنا ، اور اپنے آپ کو لے جانے سے آزاد کرنا۔ ماضی کا ایک بھاری بوجھ اور ظاہر ہے ، انکشافات میں ملوث امکانی خطرہ ہیں۔ کچھ مدد گار طریقے سے سمجھ سکتے ہیں یا جواب نہیں دے سکتے ہیں۔
تو ایک بار پھر سوال یہ پیدا ہوتا ہے کہ انکشاف کرنا ہے یا انکشاف کرنا ہے؟ آپ اپنی کہانی کے مالک ہیں اور جو کچھ آپ ظاہر کرتے ہیں اس کا انتخاب اور مطمعن اور آپ کی کون ہوتی ہے۔ انکشافات کے بارے میں سوچتے وقت مختلف غور ہوسکتے ہیں جو انحصار کرتے ہیں کہ کون (مثلا، ، صحت کی دیکھ بھال کرنے والا کارکن ، کنبہ کے رکن ، ساتھی کارکن ، ایک قریبی دوست ، شریک حیات ، یا ایک نیا رشتہ) ، تعلقات کا تناظر ، اور آپ کیا حاصل کرنے کی امید کرتے ہیں انکشاف کے ذریعہ (جنسی تعلقات سے متعلق کچھ اور خاص امور ہیں جن کا ازالہ ایک مختلف پوسٹ میں کیا جائے گا۔)
اگر آپ انکشاف کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں تو کچھ غور و خوض یہ ہیں:
- تعلقات کے معیار پر غور کریں. اس سے پہلے کہ آپ انکشاف کریں ، آپ کے تعلقات کے معیار کو جانچنا مددگار ہے۔ ماضی میں اس شخص کو ذاتی معلومات کیسے ملی ہیں؟ کیا وہ معاون تھے؟ کیا وصول کنندہ نے آپ کے ساتھ کچھ نجی چیزیں بھی شیئر کیں ہیں؟ یہ تبادلہ تعلقات میں اعتماد کی ایک بنیاد بناتا ہے۔
- اپنے حصے کے اوقات پر غور کریں۔ مثالی طور پر ، آپ دونوں پر سکون ، مرکوز اور وقت کے لئے دباؤ نہیں رکھتے ہیں۔اگر آپ کسی کی توجہ چاہتے ہیں تو فلم ، اسپورٹس یا فون پر دیکھتے ہوئے بانٹنا مثالی نہیں ہے۔ کسی تعطیل کے بعد ، کسی چھٹی کے دن یا کسی کے خاص موقع (سالگرہ ، شادی ، ویلنٹائن ڈے وغیرہ) کے دوران عین قریب سے بانٹنا بھی مثالی نہیں ہے۔
- کتنا حصہ لینا ہے اس پر غور کریں۔ صرف اس وجہ سے کہ آپ کسی کو یہ بتانے کا انتخاب کرتے ہیں کہ کیا ہوا ہے ، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ انہیں ہر تفصیل جاننے کی ضرورت ہے۔ آپ کو اپنی مرضی سے زیادہ اشتراک کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ اگر آپ خود کو زیادہ سے زیادہ شیئر کرتے ہوئے محسوس کرتے ہیں ، اور وصول کنندہ ایسے سوالات پوچھ رہا ہے جن کے جوابات آپ نہیں دینا چاہتے ہیں تو رک جائیں۔ ایک سانس لے. اپنے آپ کو گراؤنڈ کرو۔ بعض اوقات لوگ سوالات پوچھتے ہیں کیونکہ وہ نہیں جانتے ہیں کہ اور کیا جواب دینا ہے۔ آپ بات چیت کرسکتے ہیں کہ آپ اس کے بارے میں مزید بات نہیں کرنا چاہتے ہیں۔ اس کے بعد ، آپ اس کے بارے میں بات کرنا چاہتے ہیں پر دوبارہ توجہ مرکوز کریں۔
- ایک خاص جواب موصول کرنا چاہتے ہیں۔ اپنی توقعات سے آگاہ رہیں کہ آپ کیوں انکشاف کرنا چاہتے ہیں۔ اگر آپ کو دیکھ بھال کرنے والے ، ہمدرد ، تسلی بخش اور معاون جواب کی امید کر سکتے ہیں ، تو زیادہ امکان ہے کہ ، اس شخص کو رد ofعمل کا سیلاب لاحق ہوسکتا ہے۔ جب آپ کچھ عرصے سے اس مسئلے سے نمٹ رہے ہیں ، وصول کنندہ کے ل، یہ نئی اور غیر متوقع معلومات ہے۔ وصول کنندہ کے نقطہ نظر سے ، یہ چونکانے والی ، خوفناک اور سمجھنے میں مشکل ہوسکتی ہے۔ وہ ناراض ، بے بس اور مجرم محسوس کرسکتے ہیں۔ یہ غیر حقیقت پسندانہ ہوسکتا ہے کہ آپ کے انکشاف کا وصول کنندہ آپ کے ل the بہترین ردعمل کا اہل ہو سکے گا ، جب کہ وہ خود ہی اپنی پریشان اور ردعمل کا شکار ہیں۔ یہ سمجھنا مددگار ہے کہ وہ آپ کے لئے حقیقی طور پر فکرمند اور مغلوب ہوسکتے ہیں جبکہ وہ جو کچھ ہوا اس کا احساس دلانے کے لئے لڑکھڑاتے ہیں۔
- وصول کنندہ کے تجربے کو سمجھنا نہیں۔ یہ حقیقت پسندانہ ہوسکتا ہے کہ اس شخص (معلومات کو ہضم کرنے والے کاٹنے میں) اس معلومات پر کارروائی کرنے کے لئے کچھ جگہ دے۔ ہوسکتا ہے کہ پہلا ردِ عمل مزاحمت کی ایک شکل ہو ("نہیں! یہ نہیں ہوسکتا") اور وہ کچھ نامناسب یا الزام تراشی کرسکتا ہے۔ ایک بار پھر ، سانس لیں اور اس شخص کو رد عمل ظاہر کرنے کے لئے تھوڑی سی جگہ اور وقت دیں۔ پھر واپس آکر پوچھیں کہ کیا وہ اس کے بارے میں دوبارہ بات کرنا چاہتے ہیں۔ ہوسکتا ہے کہ آپ ان کے رد عمل یا ان کے رد عمل پر آپ کے رد عمل پر عمل پیرا ہوجائیں گے۔
اگر آپ انکشافات کو اپنے لئے کسی کی محبت کے امتحان کے طور پر دیکھتے ہیں تو ، یہ جذباتی تباہی کا ایک مرتبہ بن سکتا ہے۔ اس کے بجائے ، وصول کنندہ کو جواب دینے کے طریقہ کے بارے میں رہنمائی کی ضرورت پڑسکتی ہے۔ انہیں ایک مختصر تعارف دیا ، ہمدردی رکھیں کہ یہ ان کے لئے کیسا ہوسکتا ہے ، ان پر عملدرآمد کے لئے وقت دیں ، بہت جلد تفصیل سے پرہیز کریں۔ آپ کی مدد کرنے میں ان کی مدد کریں۔
ایک خیال عام بیانات سے شروع کرنا ہے ، جیسے ، "میں چاہتا تھا کہ آپ کو یہ معلوم ہوجائے کہ جب میں نے فوج میں خدمت کی تھی (بچپن میں) تو مجھے جنسی صدمے کا سامنا کرنا پڑا تھا۔ میں تفصیلات سے گزرنے میں دلچسپی نہیں رکھتا ، لیکن میں آپ کی مدد چاہتا ہوں کیونکہ میں اپنے تندرستی پر کام کرتا ہوں۔ اگرچہ یہ جوابی بدیہی معلوم ہوسکتا ہے ، بہرحال ، آپ ہی صدمے کا شکار تھے ، انکشاف آپ کے ساتھ تعلقات کو بڑھاوا دینے اور بڑھانے کے بارے میں ہے جس کا آپ انکشاف کررہے ہیں۔ اگر یہ مناسب محسوس ہوتا ہے تو ، آپ وصول کنندہ کا شکریہ ، یقین دلانا اور مدد کرسکتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، "مجھے معلوم ہے کہ یہ سننا مشکل ہے۔ اتنے اچھے دوست ہونے کے لئے آپ کا شکریہ ، میں واقعتا میں آپ کی تعریف کرتا ہوں۔ اس شخص کو یہ بتانا بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے کہ آپ ان سے کیا پسند کریں گے۔ "میں چاہتا ہوں کہ آپ سنیں۔" یا ، "میں چاہتا تھا کہ آپ جان لیں کہ مجھے کیوں بےچینی ہے۔" یا ، "واقعی میری مدد کرنے میں کیا ہے اگر آپ یہ کر سکتے ہیں۔ جب میں یہ کر / کہتا ہوں۔"
تعلقات پر منحصر ہے ، ہو سکتا ہے تعی followن کی بات چیت ہو یا نہ ہو۔ آپ کو کسی بات چیت کو ہدایت دینے ، اشتراک کرنے یا اشتراک نہ کرنے ، وقفے لینے ، اور / یا اپنی مرضی کے مطابق اظہار کرنے کا اختیار ہے۔ اگرچہ انکشاف تشریف لانا مشکل ہوسکتا ہے ، لیکن یاد رکھیں کہ آپ تنہا نہیں ہیں اور آپ کے لئے بھی مدد ملتی ہے۔
غور و فکر:
اگر آپ درختوں کا جنگل دیکھیں تو معلوم ہوتا ہے کہ وہ الگ اور منقطع ہیں۔ لیکن حقیقت میں ، ان کی جڑیں آپس میں جڑی ہوئی ہیں اور وہ ایک دوسرے سے بات چیت کرسکتے ہیں۔ اسی طرح ، ہم الگ الگ دکھائی دے سکتے ہیں ، لیکن حقیقت میں ، ہم سب ایک دوسرے سے جڑے ہوئے ہیں۔ اور جس طرح آپ ابھی یہ مضمون پڑھ رہے ہیں ، ہم بات چیت کر رہے ہیں۔
دلچسپ
غم پر COVID کے اثر کی پیمائش
