کیا آپ کو کسی سے پہلے خود سے پیار کرنا ہے؟

ایک مشترکہ عقیدہ ہے کہ ، دوسروں کو واقعی پیار کرنے کے ل you ، آپ کو پہلے خود سے محبت کرنا ہوگی۔ دوسروں کے ساتھ خوشگوار اور صحتمند تعلقات رکھنے کے ل especially ، خاص طور پر رومانوی رشتوں میں ، یہ سوچ رہ جاتی ہے ، فرد کو پہلے اس پر یقین کرنا چاہئے وہ خود کو پسند کرنے والے پیارے لوگ ہیں۔ درحقیقت ، نفسیات کے اندر علاج معالجے میں پورے مکاتب فکر نے اسی خیال پر توجہ مرکوز رکھی ہے ، جیسے شخصی مرکوز تھراپی اور عقلی جذباتی تھراپی۔

اس سے اپنے آپ سے محبت کرنے کا کیا مطلب ہے جو آپ کو نہ صرف ایک فرد بلکہ آپ کے باہمی تعلقات کو بھی فائدہ پہنچاتا ہے؟ محققین نے طویل عرصے سے اعلی سطح پر توجہ دی ہے خود اعتمادی بنیادی طریقہ کے طور پر کہ لوگ اپنے بارے میں اچھا محسوس کرتے ہیں۔ جیسا کہ یہاں گذشتہ پوسٹوں میں زیر بحث آیا ، خود اعتمادی کی کم سطح کے مقابلے میں اعلی عام طور پر ان لوگوں کی پیش گوئی کی جاتی ہے جو اپنے رومانٹک تعلقات میں قربت اور روابط کی تلاش کرتے ہیں ، خاص طور پر جب خطرناک حالات کا سامنا کرنا پڑتا ہے (مرے ، ہومز ، اور کولنز ، 2006)۔

جب تعلقات کی بات کی جائے تو خود اعتمادی ایک ملی جلی نعمت ہوسکتی ہے۔ خاص طور پر ، اونچا خود اعتمادی ، اگرچہ تعلقات کے کچھ مثبت طرز عمل سے متعلق ہے ، صرف اور صرف معاشی طور پر معاشی طور پر تعلقات سے متعلق ہے (کیمبل اور بومیسٹر ، 2004)۔ لوگ دراصل رشتوں کے شراکت داروں کے ساتھ کافی تباہ کن سلوک کرسکتے ہیں جب انہیں لگتا ہے کہ ان شراکت داروں نے کسی نہ کسی طرح ان کی خود اعتمادی کو خطرہ بنایا ہے (یعنی ان کی توہین کی ہے)۔

تو اور کیسے لوگ اپنے بارے میں مثبت طور پر محسوس کرسکیں گے نہیں کرتا اعلی خود اعتمادی کے خطرات کے ساتھ آئے؟ حال ہی میں ، محققین نے قدرے مختلف خود سے محبت کی تفتیش شروع کردی ہے ، جسے کہا جاتا ہے خود شفقت ، مثبت خود احساسات کے ایک متبادل ذریعہ کے طور پر جو کر سکتے ہیں فائدہ ایک جیسے رومانٹک اور غیر رومانٹک تعلقات۔ خود ہمدردی اپنے آپ کو دیکھنا شامل ہے- بشمول اپنی خامیوں کو بھی احسان اور قبولیت کے ساتھ ، اور ضرورت سے زیادہ توجہ مرکوز یا منفی جذبات کی نشاندہی نہ کرنا۔ اس میں دنیا کے بہت سے دوسرے لوگوں کے ساتھ آپ کے رابطے کو تسلیم کرنا شامل ہے جو ممکنہ طور پر جہاں آپ اب ان کی زندگی کے کسی مقام پر موجود ہیں (نیف ، 2003) شامل ہیں۔ نفس شفقت عام طور پر مثبت طور پر انفرادی نفسیاتی کام سے منسلک ہوتا ہے۔ اس کا تعلق بہبود کے جذبات سے ہے۔ خود سے ہمدرد لوگ زیادہ خوشی ، امید پسندی ، زندگی کی تسکین اور دیگر مثبت جذباتی نتائج کی اطلاع دیتے ہیں ان لوگوں کے مقابلے میں جو خود پر سختی سے فیصلہ کرتے ہیں (جیسے ، نیف ، 2003)۔

حالیہ کام سے پتہ چلتا ہے کہ رشتے کے نتائج کے ل self نفس شفقت بھی زیادہ فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔ خود ساختہ ہمدردی کی ایک فطرت جس طرح تعمیرات ہوتی ہے جو افراد کے دوسرے لوگوں سے روابط کو اجاگر کرتی ہے اس کا مطلب یہ ہونا چاہئے کہ اس کے قریبی تعلقات میں مثبت نتائج برآمد ہوتے ہیں۔ اس عقلی بحث کی بنیاد پر ، نیف اور بیریٹواس (2013) نے جانچ پڑتال کی کہ کیا خود ہمدردی کا ہونا رومانٹک تعلقات میں مثبت تعلقات سے متعلق تھا ، جیسے شراکت داروں کے ساتھ زیادہ نگہداشت اور مددگار ہونا۔ انہوں نے اپنے مطالعے کے لئے تقریبا 100 100 جوڑے بھرتی کیے اور جانچ پڑتال کی کہ کس طرح افراد کی خود تمدن کی اطلاعات نے ان کے ساتھی کے تعلقات میں ان کے طرز عمل کے بارے میں خیالات کی پیش گوئی کی ہے۔ انھوں نے پایا کہ زیادہ خودمختار افراد نے زیادہ مثبت تعلقات کا مظاہرہ کیا۔ جیسے زیادہ دیکھ بھال کرنے والا اور تعاون کرنے والا ، اور کم زبانی جارحانہ یا قابو پانے والے۔ اس سے آگے ، زیادہ خودمختار افراد اور ان کے شراکت دار مجموعی طور پر تعلقات کی بھلائی کی اعلی سطح کی اطلاع ہے۔

ایسا لگتا ہے کہ یہ فائدہ رومانوی رشتوں سے بالاتر تعلقات تک بڑھ جاتا ہے: تقریبا 500 500 کالج طلباء نے ایک ایسے وقت کے بارے میں لکھا جب ان کی ضروریات تنازعہ میں آ گئیں جس کے بارے میں ان کا خیال رکھا جاتا ہے ان کے والدین ، ​​والد ، بہترین دوست یا رومانوی ساتھی۔ طلباء نے پھر اس بارے میں بتایا کہ انہوں نے تنازعہ کو کس طرح حل کیا ، قرارداد کے بارے میں انہیں کیسا محسوس ہوا ، اور ہر رشتے کی بھلائی کا اندازہ کرنے والے ان کے جذبات۔ جانچ پڑتال کے سبھی رشتے میں ، تنازعات کو حل کرنے کے ل comprom سمجھوتہ کرنے کے زیادہ امکانات سے خود سے ہمدردی کا تعلق تھا۔ صداقت کے زیادہ احساسات اور تنازعات کے حل کے بارے میں کم جذباتی ہنگامہ آرائی؛ اور متعلقہ بہبود کی اعلی سطح (یارنیل اینڈ نیف ، 2013)۔

تو ایسا لگتا ہے کہ اپنے آپ سے محبت کرنا ہے دوسروں سے پیار کرنے کی اپنی صلاحیت کو بڑھانے کا ایک اہم طریقہ — لیکن جو خود پسندی سے محبت محسوس ہوتی ہے وہ صرف اعلی خود اعتمادی نہیں ہے ، یا اس کے بارے میں اچھا محسوس نہیں کرنا اپنے آپ کو ؛ آپ کی شفقت کرنے کی صلاحیت ہے کی طرف خود ہی اہمیت رکھتا ہے ، خامیاں اور سب۔

کیمبل ، ڈبلیو کے ، اور باومیسٹر ، آر ایف (2004)۔ کیا کسی دوسرے سے محبت کرنے کے لئے خود سے محبت کرنا ضروری ہے؟ شناخت اور قربت کا امتحان۔ ایم بی بریور اور ایم ہیوسٹون (ایڈیشن) میں ، خود اور معاشرتی شناخت (پی پی 78-98)۔ مالڈن ، ایم اے: بلیک ویل پبلشنگ۔

مرے ، ایس ایل۔ ​​، ہومز ، جے جی ، اور کولنز ، این ایل (2006)۔ یقین دہانی کو بہتر بنانا: رشتوں میں رسک ریگولیشن سسٹم۔ نفسیاتی بلیٹن ، 132 (5) ، 641۔

نیف ، کے (2003)۔ خود ہمدردی: اپنے تئیں ایک صحت مند رویہ کا متبادل تصور۔ خود اور شناخت ، 2 ، 85-101۔

نیف ، کے ڈی اور بیریٹواس ، این (2013) رومانوی رشتے ، خود اور شناخت میں خود ہمدردی کا کردار ، 12: 1 ، 78-98۔

یارنیل ، ایل۔ ​​ایم ، اور نیف ، کے ڈی (2013)۔ خود ہمدردی ، باہمی تنازعات کے حل ، اور بہبود۔ خود اور شناخت ، 12 (2) ، 146-159۔