یہ مت سوچئے کہ آپ خاندانی تعلقات میں مشکلات کا انتظام کرسکتے ہیں۔

تعطیلات خوشی اور رابطے کا وقت ہوتے ہیں۔ گھر والوں کے ساتھ قیمتی یادوں کو یاد دلانا اور مل کر نئی یادیں بنانا۔ تعطیلات بھی تناؤ اور کنکشن کے دباؤ میں گھرانوں کے لئے ممکنہ تنازعہ کا وقت ہے اگر کنکشن کی کسی بھی طرح سے خلاف ورزی ہوئی ہے۔ ایسے افراد جنہیں بدقسمتی سے متعلق والدین کا تجربہ کرنا پڑتا ہے ، جنہیں غیر زوجہ ایونٹ (این پی ای) بھی کہا جاتا ہے ، سمجھتے ہیں کہ خاندانی حرکیات کے ساتھ اس کی خلاف ورزی اور پیچیدگی پیدا ہوتی ہے۔ خاندانی گفتگو اور تعطیلات اور اس سے آگے کے تعلق سے متعلق دو دو تجاویز یہ ہیں: جذبات سے الگ حقیقت ، اور منصوبہ بندی کے ساتھ آئیں۔

آئیے ایک خیالی جین کی ایک مثال استعمال کریں ، جس نے دریافت کیا کہ اس کا یقین کرنے کے لئے پالے جانے سے اس کا ایک مختلف والد ہے ، جس نے اسے سمجھنے میں مدد کی کہ اسے کنبہ کے اس پہلو سے کیوں مختلف محسوس ہوا۔ اس دریافت سے جین کے کنبہ کے پہلو کے ساتھ حرکیات میں بہتری نہیں آئی ہے - در حقیقت ، اس نے شاید اس کو مزید خراب کردیا ہے۔ جین خود کو اس سال تھینکس گیونگ میں شرکت کے خلاف زور دے رہی ہے کیونکہ جب وہ اس کی جدوجہد کو شکست نہیں دے رہے ہیں تو اس کے خاندان کے والد کا اس کے ساتھ لاتعلقی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ وہ ایسی باتیں کہہ سکتے ہیں جیسے ، "مجھے سمجھ نہیں آ رہی ہے کہ آپ کو ایسا کرنے کی ضرورت کیوں ہے؟! آپ کو یہ معلوم کرنے اور ہم سب کو تکلیف دینے کی کیا ضرورت ہے؟! " ہوسکتا ہے کہ کسی نے اس سے اس کے بارے میں مزید بات نہ کرنے ، یا مسئلہ کو جاری رکھنے والے راز کو چھپانے کو کہا ہو۔

جذبات سے حقیقت کو الگ کریں

میرے خیال میں کسی بھی مسئلے کے ساتھ شروع کرنے کے لئے سب سے بہتر جگہ آغاز ہے ، جو کچھ موجود ہے اس کی وجوہات کی نشاندہی کرنا ، جس کے لئے دانشورانہ انداز کی ضرورت ہے۔ جذبات سے حقیقت کو الگ کرنے کا مطلب یہ ہے کہ جذباتی خلفشار کہاں ہے ، اور جس کامیابی کا میں نے یہ تعین کیا ہے اسے لکھنے کے ذریعے ہی ہوتا ہے۔ جب ہم جذباتی رابطوں کو اپنی ذہن کی نگاہ میں رکھتے ہیں تو ، وہ حقیقت سے بیزار ہوجاتے ہیں۔ پھر یہ تجریدات ہمارے تاثر کی بنیاد کے طور پر کام کرتے ہیں ، جس سے فکری سوچ پیدا ہوتا ہے۔ انگوٹھے کی سوچ کا اصول ہم بہت ساری معلومات یا نامعلوم افراد کا احساس دلانے میں مصروف ہیں۔

ایسے کام کے منصوبے کے بارے میں سوچیں جو آپ کو ناپسند ہیں۔ امکانات آپ اس کو ناپسند کرتے ہیں کیوں کہ آپ اسے ایک یادگار کام کے طور پر جانتے ہیں ، ان تکلیف دہ وقت اور پیچیدہ سوچوں کو اپناتے ہیں جن کے بارے میں آپ کو ابھی تک پوری طرح سے سمجھ نہیں آسکتی ہے لیکن جس سے آپ کو کسی برے انجام کی توقع ہے۔ تاخیر اور پرہیزی وہ اشارے ہیں جن کے بارے میں آپ یہ اعتقاد رکھتے ہیں کہ یہ بہت مشکل یا پیچیدہ ہے ، اور یہ واقعی اس سے مختلف نہیں ہے کہ ہم مشکل یا ناپسندیدہ خاندانی حرکیات کے ساتھ کیسے مشغول ہوں۔

اگلے خاندانی اجتماع میں شرکت سے قبل ، یا کنبہ کے ساتھ کسی فون پر گفتگو سے قبل ، قلم اور کاغذ نکال کر یہ معلوم کریں کہ اصل حقیقت کیا ہے اور کیا محسوس کررہی ہے۔ اسے دو کالموں میں لکھنا خلاصہ بگاڑ کو ٹھوس بنانے کی ذہنی ورزش ہے۔ اپنے آپ کو خود فیصلہ دیں کہ آپ کو یکطرفہ محسوس ہونا چاہئے یا نہیں اس بارے میں خود فیصلہ کو دور کرنے دیں۔ بس اسے بہنے دیں۔

آپ کو مشق شروع کرنے میں مدد کرنے کا ایک اشارہ اس سوال سے شروع کرنا ہے کہ "کیوں؟" جین کا کنبہ مائکروگگریشنوں کا استعمال کیوں کرتا ہے اور اس کے ساتھ مختلف سلوک کیوں کرتا ہے؟ جواب یہ ہے کہ اس کا جین سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ یہ سلوک ان معاشرتی اصولوں کا ایک حصہ ہے جس میں اس کے کنبہ کی پرورش کی گئی اس دور میں تعلیم دی گئی تھی۔ ثقافتی اور مذہبی اثرات جس نے ان کی تشکیل کی اور نسل در نسل ان کے حوالے کردیئے گئے۔ اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ جین کون ہے یا اس نے کیا دریافت کیا ، کیوں کہ جو شخص جمود کے خلاف ہے اسے اسی طرح کا سلوک کیا جائے گا تاکہ اسے بیس لائن پر واپس لایا جاسکے۔ ایک بار جین کو پتہ چل گیا کہ یہ ان کی ذاتی حیثیت نہیں ہے جو ایک مسئلہ ہے ، وہ جذباتی جزو کی طرف بڑھ سکتی ہے۔

جذباتی کالم میں ، جین شاید لکھ سکتی ہے کہ وہ اپنے برتاؤ کی وجہ سے ناراض ، اداس اور دفاعی محسوس کرتی ہے۔ حقائق اور احساسات کے درمیان فرق کو سمجھنا ضروری ہے حالانکہ ایک دوسرے کو متحرک کرسکتا ہے۔ ایک قدم آگے بڑھتے ہوئے ، جین نے خود کو اور بھی بہتر سمجھنے کے ل the ، کئی سالوں کے اندر اندر قائم بنیادی عقائد کی تلاش کی۔ نا قابل ، غیر اہم اور ناپسندیدہ ہونے کی وجہ سے۔

جب ہمیں تکلیف پہنچتی ہے تو ، ہم اکثر خود حفاظت یا راستبازی سے ہٹ کر دوسرے فریق کے احساسات کو نظر انداز کرتے ہیں۔ ان کے جذبات ان کی وجوہات کا تعین کرتے ہیں ، جیسا کہ جین کے لئے ہوتا ہے۔تنازعہ کی سب سے عام وجہ خوف ہے ، شاید سب سے بڑا انسانی محرک۔ عدم استحکام کا خوف اور معاشرتی طور پر آؤٹ ہونے کا خدشہ خاندان کے غصے کے ممبروں کو تعمیل کرنے کے ل anger غصے کے استعمال پر اثرانداز ہوتا ہے۔

منصوبہ بنانا

کسی چیز کے ل prepared تیار رہنے سے اس سے نمٹنے کی صلاحیت میں نمایاں اضافہ ہوتا ہے۔ ایکن بیرونی بقا کی مہارتوں کے معنوں میں تیار ہونے کے ل herself ، جین خود کو فلو چارٹ کی صورت میں متوقع پریشانیوں کے بارے میں اپنے ردعمل کی منصوبہ بندی کرکے اپنے آپ کو خاندانی اجتماعات کے لئے تیار کرسکتی ہے۔ پیش گوئی کے ذریعہ اسٹریٹجک فیصلے کرنے کے ل business کاروبار میں اکثر استعمال ہوتا ہے ، اس سے بات چیت اور حدود کی منصوبہ بندی کرنے کے لئے ایک نفسیاتی ٹول کے طور پر کام کیا جاسکتا ہے۔

جین کی مثال میں ، وہ متوقع تبصرے اور ان سے متوقع رویے کو لکھ سکتی تھی اور پھر ان کے مقاصد کی بنیاد پر دماغی طوفان کے جوابات دیتی تھی۔ مثال کے طور پر ، جین کا ایک مقصد یہ ہوسکتا ہے کہ وہ خود مناسب طور پر کھڑا ہو جائے یا ان کے سلوک کو کم ذاتی طور پر لیا جائے (چونکہ یہ اس کے بارے میں نہیں ہے)۔ ان اہداف پر مبنی ، جین نے ایسے جوابات وضع کیے جو ان کی سمجھ میں آرہی ہیں کہ کنبہ کو خطرہ محسوس ہوتا ہے لیکن یہ ان کی ذاتی ذمہ داری نہیں ہے کہ وہ ان کی غلطیوں سے ان کی نسل کو خفیہ رکھنا جاری رکھیں۔

جین فروغ دینے کے اپنے رد عمل میں دفاع کی حفاظت کو دور کرسکتی ہیں۔ وہ غیر فعال جارحانہ یا معنی خیز تبصرے کے لئے الفاظ کے لفظی جوابات حفظ کرسکتی ہیں جو حدود کے لئے اپنے مقصد کی حمایت کرتی ہیں۔ اس کا ایک بہت بڑا طریقہ یہ ہے کہ سوالات پوچھیں ، جیسے ، "میں بتا سکتا ہوں کہ آپ کو میری دریافت سے خطرہ محسوس ہو رہا ہے اور میں اس کے بارے میں مزید جاننا چاہوں گا کہ آپ کو کیوں دھمکیاں دی گئیں - اب آپ کو کیا خوف ہے کہ مجھے معلوم ہوسکتا ہے؟" دفاعی کام ختم ہوجاتا ہے جب جین بغیر کسی سوال کے یہ سوال پوچھ سکتی ہے کہ وہ اپنے بارے میں کیا سوچتی ہے۔ ان کے جواب سے قطع نظر ، وہ جانتی ہے کہ اسے کس چیز کی ضرورت ہے ، اور یہ اس کے لئے صحیح ہے اور اس کے بارے میں ان کے جذبات اس کی قدر نہیں کرتے ہیں۔

ہر ایک کو احساسات رکھنے کی اجازت ہے اور اس سے ہر ایک کے جذبات ان کے لئے درست ہوجاتے ہیں۔ جین کا مقصد ان کے جذبات اور ذہنوں کو تبدیل کرنا نہیں ہونا چاہئے - یہ اس کے بس سے باہر ہے۔ پھر بھی ، جین زیادہ جذباتی توازن حاصل کرے گی اگر وہ گذشتہ برسوں میں کسی مثبت تعامل کو یاد رکھ سکتی ہو اور اس پیمانے پر ان کو جوڑ دے گی جس پر اس کا وزن منفی ہے۔ وہاں فراموش کرنے کا رجحان مثبت تجربات سے عام ہونے کے قابل بناتا ہے ، جو عقلی سوچ کو ختم کردیتی ہے۔

اگر جین کے مقصد کا ایک حص partہ تنازعہ کے باوجود کنبہ کے ساتھ تعلقات برقرار رکھنا ہے جو اس کی دریافت نے پیدا کیا ہے تو ، اسے فیصلہ کرنا پڑے گا کہ اس کی حدود کیا ہیں۔ حد پوچھنے سے پہلے وہ کس حد تک مطلب کے تبصرے اور لاتعلق رویے کو برداشت کرتی ہے؟ اس وقت ، ایک حد رابطے کو کم کرنے یا گفتگو میں کچھ موضوعات سے پرہیز کرنے جیسی نظر آسکتی ہے۔ اس سب کو اگر اس کے بعد فلو چارٹ میں شامل کیا جاسکتا ہے تاکہ وہ اپنے ردعمل کو ہدایت کرسکے اور کسی ایسی چیز پر قابو پیدا کر سکے جس سے پہلے جین کو ایسا محسوس نہیں ہوا تھا کہ اس کی ایجنسی ہے۔ اگر آپ سننے کو تیار ہوں تو لوگ آپ کو یہ ثابت کردیں گے کہ وہ کون ہیں۔ لہذا جین کے اہل خانہ یہ ثابت کرسکتے ہیں کہ وہ اس کی حدود کا احترام کرنے کے لئے نااہل ہیں یا ان کو راضی نہیں ہیں اور یہ مشکوک جین کی جانب سے فلو چارٹ میں جو نقشہ کھڑا کیا گیا ہے اس کی بنیاد پر جوابات کا ایک نیا مجموعہ پیش کرے گا۔

تحریری مشق کے ذریعے ، کوئی بھی یہ سیکھ سکتا ہے کہ ان کے جذبات کہاں سے آرہے ہیں ، احساسات کو کون سے حقائق بخشا جارہے ہیں اور احساسات ان پر کیا اثر ڈالتے ہیں۔ اس سے احساسات سے کچھ فاصلہ پیدا ہوتا ہے جو بہتر رابطے کا ترجمہ ہوتا ہے۔ اگر بہرحال فلو چارٹ کے ساتھ ، اسٹریٹجک منصوبہ بندی صحت مند مواصلات کی مشق کو بہتر مقصد تک پہنچانے کی اجازت دیتی ہے۔ کسی کی اہلیت نہیں ہے کہ وہ کنبہ کی طرح تکلیف پہنچا سکے ، کیوں کہ ایسا نہیں سمجھا جاتا ہے کہ ہماری فلاح و بہبود سے کسی کو زیادہ دلچسپی ہو۔