بہاؤ کی حیثیت (یا بہاؤ کی حیثیت): اپنی کارکردگی کو زیادہ سے زیادہ کیسے بنائیں

مواد

• کیا آپ نے کبھی بہاؤ کی حالت کا تجربہ کیا ہے؟
• ہم بہاؤ کی کیفیت کا کیسے تجربہ کرتے ہیں؟
• آپ کو ریاست کے بہاؤ تک پہنچانے کے لئے نکات
• 1. کچھ ایسا کریں جو آپ کے لئے دلچسپ ہو
• 2. واضح اور قابل اہداف طے کریں
• 3. پرسکون وقت تلاش کریں اور خلفشار سے بچیں
• as. جب تک آپ کر سکتے ہو اس پر دھیان رکھیں
• 5. آپ کی مہارت کی سطح کو کام کی مشکل سے ملنا چاہئے
• 6. عمل پر توجہ دیں ، نتیجہ نہیں

کیا آپ نے کبھی بہاؤ کی حالت کا تجربہ کیا ہے؟

بہاؤ کی حالت (یا اسٹیٹ فلوٹیٹیشن) اس وقت ہوتا ہے جب ہم کسی سرگرمی میں اس قدر غرق ہوجاتے ہیں کہ ایسا لگتا ہے کہ وقت اڑ جاتا ہے اور ہم گزرنے والے ہر سیکنڈ کی خوشی سے لطف اٹھاتے ہیں۔ اگر آپ نے کبھی بہاؤ کی حالت کا تجربہ کیا ہے تو ، آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ آپ جو کچھ کر رہے ہیں اس پر آپ اتنے مرتکز یا مرتکز ہیں کہ آپ اپنے ارد گرد جو کچھ ہو رہا ہے اسے بھول جاتے ہیں اور اس لمحے کا خاتمہ نہیں ہونا چاہتے ہیں۔

اصطلاح بہاؤ ( بہاؤ انگریزی میں) میہلی سیزکسینٹمیہáی نے متعارف کرایا ہے اور اس کا تعلق تخلیقی صلاحیتوں ، قابلیت اور خوشی سے ہے ، اور یہ مثبت نفسیات کے بنیادی ستونوں میں سے ایک ہے۔ میہالی سسیکزنٹیمہاہلی (2009) کے لئے ،

"بہاؤ یا بہاؤ کی ریاست ایک ساپیکش ریاست ہے جس کا تجربہ لوگ اس وقت کرتے ہیں جب وہ کسی سرگرمی کے علاوہ وقت ، تھکاوٹ اور ہر چیز کو بھول جانے کی بات پر مکمل طور پر شامل ہوجاتے ہیں۔"

ہم بہاؤ کی کیفیت کا کیسے تجربہ کرتے ہیں؟

بہاؤ کی حالت خوشگوار اور آزاد محسوس ہوتا ہے ، کیوں کہ ہم ایک ایسی سرگرمی میں ڈوبے ہوئے ہیں جو ہمارے جذبات کو متحرک کرتا ہے، تجسس ، مفادات اور ہمارے حواس۔ ہم وقت کا ٹریک کھو دیتے ہیں اور تخلیقی صلاحیتوں اور پیداواری صلاحیت کی حالت بہت زیادہ ہے۔ اگر آپ نے کبھی بہاؤ کی حالت کا تجربہ کیا ہے تو ، آپ نے محسوس کیا ہوگا کہ:

آپ کو ریاست کے بہاؤ تک پہنچانے کے لئے نکات

ریاست کی روانی بہبود اور خوشی سے متعلق ہے ، کیونکہ یہ خوشگوار سرگرمیاں ہیں جو ہمیں اپنی زندگی سے خاص اور خوش محسوس کرتی ہیں۔

کی شراکت کے بعد میہلی سیسکسینٹمیہاہلی، یہاں کچھ نکات یہ ہیں کہ آپ بہتے ہوti اور بہتر حالت تک پہنچ سکیں جس میں آپ کا کام بہت فائدہ مند ہوجائے گا۔

1. کچھ ایسا کریں جو آپ کے لئے دلچسپ ہو

جب موجود ہے تو فلو اسٹیٹ قدرتی طور پر ظاہر ہوتا ہے اندرونی حوصلہ افزائی یا آپ اپنی سرگرمی سے دلچسپی رکھتے ہیں۔ آپ جو کر رہے ہیں اس میں پیداوری اور تخلیقی صلاحیتوں کو بڑھانے کے ل you ، آپ کو جو کرنا ہے اس سے لطف اندوز ہونا چاہئے۔

2. واضح اور قابل اہداف طے کریں

آپ نے جو سرگرمی سرگرمی میں طے کی ہے اسے مخصوص اور قابل حصول ہونا چاہئے۔ اگر آپ کو اس سرگرمی میں اہداف مل جاتے ہیں آپ کی مہارت کی سطح کے مطابق، آپ کارکردگی کے دوران بہہ سکتے ہیں۔ اس کے برعکس ، اگر آپ جو اہداف طے کرتے ہیں وہ اس حد تک مشکل ہے جس کے ل yourself آپ کو اپنے آپ کو زیادہ سے زیادہ سمجھنے کی ضرورت ہوتی ہے ، تو یہ دباؤ ڈال سکتا ہے۔

آپ کو سمجھنا ہوگا کہ اگر آپ جس کام کو انجام دینے جارہے ہیں وہ کسی حد تک مشکل کی نمائندگی نہیں کرتا ہے ، تو یہ بہت ممکن ہے کہ آپ بور ہوجائیں۔ کلیدی بات یہ ہے کہ اس کام کی حوصلہ افزائی اور اس کی قابلیت کے مابین ایک مناسب سطح موجود ہے۔

3. پرسکون وقت تلاش کریں اور خلفشار سے بچیں

بہت سارے لوگوں کے لئے ، ایک پرسکون جگہ بہتر ہے کہ وہ ریاست کے بہاؤ کو راغب کرے۔ اس طرح سے ، یہ آسان ہے کہ یہاں کوئی خلفشار نہ ہو اور آپ اس لمحے سے پوری لطف اندوز ہوسکیں۔ مسلسل رکاوٹیں بہہ جانے والی حالت کے لئے موزوں نہیں ہیں۔ اگر آپ زیادہ نتیجہ خیز بننا چاہتے ہیں تو ، آپ شناخت کرسکتے ہیں دن کا وقت جب آپ سب سے زیادہ کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں. کچھ لوگ صبح کو بہترین کام کرتے ہیں ، کچھ دوپہر میں ، اور کچھ شام کو۔

as. جب تک آپ کر سکتے ہو اس پر دھیان رکھیں

ایک بار جب آپ کو یہ پرسکون لمحہ بغیر کسی خلفشار کے مل گیا ، کام پر اپنی توجہ مرکوز رکھنے کی کوشش کریں. بعض اوقات ، خاص طور پر اگر آپ پہلی بار کسی سرگرمی پر عمل پیرا ہیں ، تو یہ معمول ہے کہ آپ زیادہ وقت توجہ مرکوز نہیں کرتے ہیں۔ جیسا کہ آپ سرگرمی میں مہارت حاصل کرتے ہیں ، آپ کو اس سے لطف اٹھانے کے لئے زیادہ وقت ملے گا۔ دوسری طرف ، آپ کو جسمانی ضروریات (جیسے کھانا ، باتھ روم جانا ، شراب پینا وغیرہ) پر توجہ دینی ہوگی کیونکہ وہ آپ کی توجہ کی سطح میں مداخلت کرتے ہیں۔ لہذا ، ریاست کے بہاؤ کے حق میں ان ضروریات کو پورا کرنا ضروری ہے۔

5. آپ کی مہارت کی سطح کو کام کی مشکل سے ملنا چاہئے

اگر ہماری مہارت کی سطح جو سرگرمی ہم کرتے ہیں اس کے مطابق ہے ، تو یہ ہمارے لئے زیادہ خوشگوار ہوگا۔ دوسرے الفاظ میں، اگر ہم کچھ کرنے کے لئے اچھی طرح سے تیار ہیں تو ، ریاست کے بہاؤ کے تجربے کے مزید امکانات موجود ہیں. لیکن اس کام میں تھوڑی سی دشواری کا اضافہ ہمارے محرکات کو بلند رکھ سکتا ہے۔ مسئلہ اس وقت پیدا ہوتا ہے جب کام بڑا ہوجاتا ہے ، پھر خوشگوار ہونا بند ہوجاتا ہے۔

6. عمل پر توجہ دیں ، نتیجہ نہیں

فلو اسٹیٹ یا روانی کام کی تکمیل سے متعلق ہے ، نتیجہ کے ساتھ نہیں. ایک پرکشش نتیجہ بھی حوصلہ افزا ہوسکتا ہے ، لیکن جو واقعی اہم ہے وہ ہے اپنے کام سے لطف اندوز ہونا۔ ریاست کی روانی سے مراد موجودہ وقت میں لطف اٹھانا ہے ، یعنی خوشی کے اس لمحے میں گم ہونا۔