بے مثال ٹائمز میں بڑھ رہا ہے

بچوں کی صحت سے متعلق برتاؤ پر CoVID-19 کا اثر

حیرت کی بات نہیں ، محققین نے پایا کہ بچے (عمر 5-11) اور جوانی (عمر 12 تا 17) جسمانی طور پر سرگرم رہنے میں کم وقت گزار رہے ہیں اور وبائی امراض کے دوران غیر فعال ہونے میں زیادہ وقت گزار رہے ہیں۔ صرف 18.2 فیصد شرکاء جسمانی سرگرمی کے رہنما خطوط پر پورا اترتے پائے گئے۔ اسی طرح ، صرف 11.3 فیصد شریک بیٹھے اسکرین ٹائم رہنما اصولوں پر پورا اتر رہے تھے۔ محققین نے یہ بھی پایا کہ بچوں اور نوجوانوں کو معمول سے زیادہ نیند آرہی ہے ، 71.1 فیصد نیند کی سفارشات پر پورا اترتے ہیں (مور ایٹ العال. ، 2020)۔ یہ خوشخبری ہے کیوں کہ مناسب نیند زیادہ سے زیادہ دماغی فلاح و بہبود سے وابستہ ہے اور اس لئے کہ اس سے دماغ کو دن کے واقعات پر کارروائی کی جاسکتی ہے ، جس سے لوگوں کو قرنطین کی جسمانی اور جذباتی تنہائی کا مقابلہ کرنے میں مدد مل سکتی ہے (ڈی مرانڈا ایٹ ال۔ ، 2020؛ رچرڈسن وغیرہ. ، 2019)۔ تاہم ، مطالعے کے مجموعی نتائج نے بچوں اور نوجوانوں کی سرگرمیوں پر COVID-19 کے شدید منفی اثرات کو ظاہر کیا: صرف 4.8 فیصد بچے اور 0.6 فیصد نوجوان COVID-19 پابندیوں کے دوران مشترکہ صحت سے متعلق سلوک رہنما اصولوں پر پورا اتر رہے تھے (مور ایٹ ال۔ ، 2020)۔

COVID-19 کے جسمانی دوری کے تقاضوں نے والدین کے لئے خاص طور پر چیلنج کیا ہے کہ وہ بچوں اور نوجوانوں کو جسمانی سرگرمی اور سکرین ٹائم رہنما اصولوں پر عمل پیرا ہونے کی ترغیب دیں۔ بچوں اور نوجوانوں کو گھریلو کام کے علاوہ تمام جسمانی سرگرمیوں میں نمایاں کمی کا سامنا کرنا پڑا۔ سب سے زیادہ ڈرامائی کمی بیرونی جسمانی سرگرمی اور کھیل کے ساتھ تھی۔ یہ نتائج "گھر ٹھہرنے" کے بارے میں عام ہدایات کا ایک پیش قیاسی نتیجہ ہیں جو وائرس کے پھوٹ پڑنے کے بعد سے معمول رہا ہے۔ بچوں اور نوجوانوں میں اسکرین ٹائم میں اضافہ بھی کوویڈ 19 کے جواب میں کنبہ کے طرز زندگی میں ہونے والی تبدیلیوں کے مطابق ہے۔ بہت سارے خاندانوں کے لئے ، وبائی مرض کی طرف سے لاحق رکاوٹوں سے نمٹنے کے لئے ڈیجیٹل میڈیا ایک طاقتور طریقہ ہے (وینڈرلو ایٹ ال۔ ، 2020)۔ دور دراز کے سیکھنے اور ورچوئل سوشلائزیشن میں زیادہ سے زیادہ افراد کے ساتھ ، روزانہ بیٹھے سکرین وقت کے لئے رہنما اصولوں پر عمل پیرا رہنا اکثر ناممکن ہوتا ہے۔

ان غیر معمولی اوقات کے دوران ، والدین کو اپنے بچوں کے روز مرہ کے معمولات بدلنے کا الزام خود نہیں لگانا چاہئے۔ ورچوئل اسکول اور سماجی سرگرمیاں اکثر اسکرین ٹائم کے لئے سرکاری ہدایات پر عمل پیرا ہونا ناقابل فہم بنا دیتی ہیں۔ فعال گروپ تفریحات جیسے تفریح ​​اور ٹیم کھیلوں کے ساتھ ساتھ بیرونی جگہوں کی بندش کے ساتھ بچوں کی نقل و حرکت اور معمول کی طرح کھیلنے کی صلاحیت پر ناگزیر نتائج بھی نکلے ہیں۔ اس کے علاوہ ، سنگرودھ کے قواعد و ضوابط بڑے پیمانے پر ٹھنڈے اور ناگوار موسم کے ساتھ موافق ہوتے ہیں ، جو بچوں کے باہر رہنے کے وقت خرچ کرنے پر بھی اثر انداز ہوتے ہیں۔ ہم یہ قبول کرنے پر مجبور ہیں کہ صحت سے متعلق سرکاری طرز عمل کے رہنما خطوط ابھی زیادہ تر لوگوں کے ل real حقیقت پسندانہ نہیں ہیں ، اور ہمیں اس کے بجائے اپنے دستیاب وسائل کے ساتھ اپنی پوری کوشش کرنے پر توجہ دینی ہوگی۔

اس دباؤ وقت کے دوران ، والدین کے لئے یہ ضروری ہے کہ وہ اپنی ذہنی صحت کے ساتھ ساتھ اپنے بچوں کی بھی دیکھ بھال کریں۔ کچھ لوگوں کے ل social ، یہ پیدل سفر یا پیدل سفر جیسے سماجی طور پر دور کی بیرونی سرگرمیوں میں ملوث ہونا ممکن ہوسکتا ہے۔ دوسروں کو ٹیلی ویژن یا گیمنگ ڈیوائس کے ذریعہ انٹرایکٹو ڈانس یا ورزش گیمز جیسی فعال ڈور سرگرمیوں کو تلاش کرنا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ یہ جسمانی سرگرمیاں اچھی دماغی صحت کو فروغ دیتی ہیں اور ، اگر اکٹھے ہوجائیں تو ، خاندانی تعلقات کو مستحکم کرنے میں مدد مل سکتی ہیں (ڈی مرانڈا ایٹ العال. ، 2020)۔ اگرچہ ہمیں کسی ناممکن مثالی کی جدوجہد کرنے کے لئے دباؤ محسوس نہیں کرنا چاہئے ، لیکن ہم اپنے طرز زندگی کو چھوٹے لیکن اثر انداز طریقوں سے ڈھال سکتے ہیں۔

بچوں اور کنبے کے افراد اپنے روزمرہ کے صحت کے طرز عمل کو موجودہ صورتحال کے مطابق ڈھالنے کے طریقے ڈھونڈ رہے ہیں۔ 50.4 فیصد جواب دہندگان نے اشارہ کیا کہ ان کا بچہ اندرونی سرگرمیاں زیادہ کر رہا ہے۔ اسی طرح ، 22.7 فیصد نے بتایا کہ ان کا بچہ بیرونی سرگرمیوں میں زیادہ مصروف ہے۔ ان سرگرمیوں میں انڈور شوق جیسے آرٹس اور دستکاری ، پہیلیاں اور کھیل ، اور ویڈیو گیمز نیز بیرونی حصولات جیسے بائیکنگ ، چلنا ، پیدل سفر ، اور کھیلوں کی سرگرمیاں شامل تھیں۔ اس کے علاوہ ، 16.4 فیصد نے جسمانی سرگرمی کی حمایت کرنے کے لئے آن لائن وسائل یا ایپس کا استعمال کرتے ہوئے اطلاع دی (مور ایٹ العال. ، 2020)۔ اگرچہ کوویڈ ۔19 صحت مند طرز عمل کی ترقی کے ل a ایک بہت بڑا چیلنج ہے ، لیکن یہ عادات پہلے کی نسبت اب زیادہ اہم ہوسکتی ہیں۔ روزانہ صحت مند سلوک کو اپنانے سے اس وبائی امراض کے بچوں اور نوجوانوں پر منفی ذہنی اور جسمانی صحت کے اثرات کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے (ہانگیان ایٹ ال۔ ، 2020)۔

روزانہ صحت سے متعلق بہتر سلوک کے لئے نکات

• بطور خاندانی نئے مشاغل اور سرگرمیاں شروع کریں۔ اگر ممکن ہو تو ، تفریحی سرگرم سرگرمیوں جیسے پیدل سفر ، بائیک چلانے ، یا کھیلوں کی سرگرمیوں پر غور کریں۔
• اپنے بچوں کو جدید اور محفوظ طریقوں سے کھیلنے اور متحرک رہنے کی ترغیب دیں۔ اس میں زیادہ سے زیادہ گھر سے باہر نکلنا ، آن لائن صحت یا جسمانی سرگرمی والے ایپس کا استعمال کرنا ، اور / یا جسٹ ڈانس جیسے فعال ویڈیو گیمز کھیلنا شامل ہوسکتا ہے۔
• اگر ممکن ہو تو ، خود بھی جسمانی سرگرمی میں مشغول ہوں۔ والدین کی حوصلہ افزائی اور صحتمند روزمرہ کے طرز عمل میں مشغول بچوں اور نوجوانوں میں صحتمند روزمرہ کے طرز عمل سے زیادہ مضبوطی سے وابستہ پایا جاتا ہے (مور اٹ الیون ، 2020)۔
• اپنے بچوں کے لئے معمولات طے کرنا جاری رکھیں ، اس میں اسکرینوں کا وقت ، باقاعدگی سے نیند اور جاگنے کے اوقات ، اور خاندانی سرگرمیوں کے لئے وقت بھی شامل ہے۔ تفریح ​​اسکرین کا وقت فی دن 2 گھنٹے تک محدود رکھیں اور جب بھی ممکن ہو سکرین کے غیر پلے ٹائم کی حوصلہ افزائی کریں۔
• اپنی ذہنی صحت کا خیال رکھیں ، اور اپنے بچوں کو بھی ایسا کرنے کی ترغیب دیں۔ صحتمند سلوک پر عمل کرنے کے علاوہ ایسا کرنے کے بہت سارے طریقے ہیں۔ دوستوں اور کنبہ کے ساتھ رابطے میں رہنا ، جب آپ کو ضرورت ہو تو وقفہ کرنا ، اور کسی دوسرے شخص کے ساتھ اپنے جذبات کے بارے میں بات کرنے کے قابل ہونا ، سبھی اچھی دماغی صحت کو فروغ دیتا ہے۔

کینڈل ایرٹیل (ییل انڈرگریجویٹ) اور ریما گداسی پولک (ییل میں پوسٹ ڈکٹورٹل فیلو) نے اس عہدے پر تعاون کیا۔

فیس بک کی تصویر: موٹرشن فلمز / شٹر اسٹاک

حکومت کینیڈا کورونا وائرس کی بیماری (COVID-19): کینیڈا کا

جواب. 2020 [حوالہ اکتوبر 2020]۔ دستیاب: https://www.canada.ca/

en / عوامی صحت / خدمات / بیماریوں / 2019-ناول-کورونیوائرس انفیکشن /

کینیڈا- reponse.html۔

ڈی مرانڈا ، ڈی ایم ، ڈا سلوا اتھناسیو ، بی ، اولیویرا ، اے سی ایس ، اور سائموس سلوا ، اے سی (2020)۔ کوویڈ ۔19 وبائی مرض بچوں اور نوعمروں کی ذہنی صحت کو کس طرح متاثر کررہا ہے؟ آفات رسک رسکوشن انٹرنیشنل جرنل ، جلد. 51۔

ہانگیان ، جی ، اوکیلی ، اے ڈی ، ایگوئیلر-فاریاس ، این ، ات۔ (2020)۔ صحت مند تحریک کو فروغ دینا

CoVID-19 وبائی مرض کے دوران بچوں میں برتاؤ۔ لانسیٹ چائلڈ

اور نوعمر صحت۔

مور ، ایس اے ، فالکنر ، جی ، روڈس ، آر ای ، برسوونی ، ایم ، چولک بوززر ، ٹی ، فرگوسن ، ایل جے ، میترا ، آر ، او ریلی ، این ، اسپینس ، جے سی ، وینڈرلو ، ایل ایم ، اور ٹرمبلے ، ایم ایس (2020)۔ کینیڈین بچوں اور نوجوانوں کی نقل و حرکت اور کھیل کے طرز عمل پر COVID-19 وائرس پھیلنے کا اثر: ایک قومی سروے۔ طرز عمل سے متعلق عالمی غذائیت اور جسمانی سرگرمی ، 17 (85)۔

رچرڈسن ، سی ، اور ، ای ، فرڈولی ، جے ، میگسن ، این ، جانکو ، سی ، فوربس ، ایم ، اور ریپی ، آر (2019)۔ نوعمری میں معاشرتی تنہائی اور اندرونی مسائل کے مابین تعلقات میں نیند کا اعتدال پسندانہ کردار۔ بچوں کی نفسیاتی اور انسانی ترقی

وانڈرلو ، ایل ایم ، کارلسی ، ایس ، ایگلیپے ، ایم ، کوسٹ ، کے ٹی ، میگور ، جے ، اور برکن ، سی ایس (2020)۔ COVID-19 وبائی امراض کے درمیان چھوٹے بچوں میں اسکرین ٹائم سے نمٹنے کے لئے نقصانات کے خاتمے کے اصولوں کا اطلاق۔ جرنل آف ڈویلپمنٹ اینڈ سلوک پیڈیاٹرکس ، 41 (5) ، 335-336۔

ویتھرسن ، کے ، جی ، گیرک ، ایم ، پیٹ ، کے ، کیان ، ڈبلیو ، لیترڈیل ، ایس ، اور فوکنر ، جی (2020)۔ صحت کی مکمل حیثیت اور جوانی میں جسمانی سرگرمی ، سکرین کا وقت ، اور نیند کے ساتھ وابستگی۔ دماغی صحت اور جسمانی سرگرمی ، 19۔

عالمی ادارہ صحت. جسمانی سرگرمی سے متعلق ڈبلیو ایچ او کے رہنما خطوط

5 سال سے کم عمر بچوں کے لئے سلوک اور نیند۔ 2019 [اکتوبر کا حوالہ دیا گیا

2020]. سے دستیاب: https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1

0665/311664/9789241550536-eng.pdf؟ تسلسل = 1 اور اس کا تسلیم شدہ = y۔