اپنی شخصیت میں کیسے تبدیلی لائیں

شخصیت دیرپا طریقوں سے بنا ہے جو ہم سوچتے ہیں ، برتاؤ کرتے ہیں اور اپنے جذبات کو ظاہر کرتے ہیں۔ بہت سارے لوگ مجھ سے لکھتے یا پوچھتے ہیں ، "میں کون ہوں میں کس طرح تبدیلیاں کرسکتا ہوں؟ کیا یہ بھی ممکن ہے؟ ہاں ، یہ ممکن ہے

ہم میں سے کوئی بھی والدین کے بڑھنے کے طریقے پر قابو نہیں رکھتا جو ہماری شخصیت کو تشکیل دیتا ہے۔ لیکن ہم ان کے ان طریقوں میں سے کچھ کو ختم کرسکتے ہیں جو ان کی شکل یا جذباتی طور پر ہمیں بطور بچہ مشروط کرتے ہیں جو بالغوں کی طرح ہماری بھی خدمت نہیں کرتے ہیں۔ یہ ضروری ہے کہ ہم اس طرح کی تبدیلیاں کریں تاکہ ہم سب سے بہتر شخص بن سکیں۔ میں پانچ اقدامات فراہم کروں گا جو اس عمل میں مددگار ثابت ہوسکتے ہیں۔

خود کا باطن کا مطالعہ Ob مشاہدہ کرنا شروع کریں

شروع کرنے کے لئے آپ کو دیکھنے کی ضرورت ہے باطن میں آپ کون ہیں . دریافت کرکے شروع کریں خود مشاہدہ کرنے کا طریقہ . ہر دن ہر اس شخص کو دیکھیں جس کے ساتھ آپ گفتگو کرتے ہو۔ جانچیں کہ وہ کس طرح عمل کرتے ہیں ، سوچتے ہیں اور جذبات کو ظاہر کرتے ہیں۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ ، ہر شخص کے بارے میں اپنے رد عمل کا مشاہدہ کریں۔ اپنے آپ سے یہ سوالات پوچھیں: آپ کو کیسا لگتا ہے؟ آپ کیا سوچتے ہیں؟ آپ ہر ایک کے ساتھ کس طرح سلوک کرتے ہیں؟ جب آپ یہ کام کرتے ہو تو آپ ایک نوٹ بک پکڑ کر اپنے مشاہدات کو ریکارڈ کرنا چاہتے ہو۔

سوالات پوچھیے

آپ کے ساتھ ہر فرد کی شمولیت کے ذریعے ، ہر ایک سے سوالات پوچھیں۔ تم کیوں روئے ، ہنسے ، ناراض کیوں ہوئے؟ آپ نے ایسا کیوں سوچا؟ آپ نے ایسا کیوں کیا؟ سوالات پوچھنا یہ سمجھنے سے روکتا ہے کہ دوسرا شخص کیا سوچتا ہے اور کیا محسوس کرتا ہے۔ اس طرح کے مفروضے تعلقات میں تنازعہ پیدا کرتے ہیں۔

خودکار کردار

کیا آپ گھٹنوں کے جھٹکے سے آٹو پائلٹ پر لوگوں پر ردعمل دیتے ہیں؟ ہومر بی مارٹن ، ایم ڈی اور میں خودکار جذباتی رد عمل اور ان کرداروں کے بارے میں لکھتے ہیں جو ہماری کتاب میں رشتوں میں پائے جاتے ہیں ، خودکار پر رہنا . ہم نے پایا ہے کہ زیادہ تر رشتوں کے تنازعات کی وجہ خودکار رد عمل ہیں۔ اس سے مدد ملے گی اگر آپ ان لوگوں کی شناخت کرسکیں جو آپ خود بخود انداز میں ردعمل دیتے ہیں۔

اپنے بارے میں کیا خیال ہے اس کی ایک فہرست بنائیں۔ اگر آپ قریبی دوستوں اور کنبہ کے ساتھ آپ کی بات چیت کو دیکھ کر دوسروں کے ساتھ تعلقات کے ایک نمونہ انداز میں گر جاتے ہیں تو اس کی نشاندہی کریں۔ کیا آپ خود سے متعلق ان کے خود کار ، دقیانوسی کرداروں کی بھی شناخت کرسکتے ہیں؟

تمام تفصیلات ریکارڈ کریں جیسے: کس نے کیا کہا؟ کیا ہوا؟ آپ کو کیسا لگا؟ دوسرے شخص نے کیا جذبات دکھائے؟ اپنے آپ سے پوچھیں کہ شاٹس کو کون کہتے ہیں –– آپ یا دوسرا شخص؟ اختلاف رائے سے بچنے کے لئے کس کے ساتھ چلیں؟ کون کس کی مدد کرتا ہے؟ یا تو شخص دوسرے کو مسترد کرتا ہے؟ کیا آپ میں سے کوئی جوڑ توڑ کرتا ہے یا مطالبہ کرتا ہے؟

حالات کا اندازہ کریں

زیادہ تر رشتوں میں ، ہم موجودہ حالات کو نظر انداز کرتے ہیں اور جو کچھ ہو رہا ہے اس سے قطع نظر ، ہم ہمیشہ اسی طرح کا رد عمل ظاہر کرتے ہیں۔ اس کے ارد گرد راستہ ہے اندازہ لگائیں کہ ابھی کیا معقول ہے . اپنے آپ سے پوچھیں: سب سے معقول اقدام کیا ہے؟ اس کے بارے میں سوچنے کا طریقہ؟ اپنے جذبات کو ظاہر کرنے کا طریقہ؟ ان 3 شعبوں میں ہر چیز کا اندازہ ہونا ضروری ہے: اس وقت ، اس صورتحال میں ، اور میرے اور دوسرے شخص کے لئے کیا فوائد ہیں۔

سوچنے کی صلاحیتیں استعمال کریں

وہ عمل جو دوسروں کو جذباتی طور پر مشروط ردعمل کو زیر کرتا ہے سوچنا . یہ سوچنے کے ل you آپ کو اپنے رد عمل کو سست کرنے کی ضرورت ہے ، گویا کہ آپ انہیں سست رفتار میں ڈال رہے ہیں۔ جب آپ اپنی بات چیت کو کافی سست کرتے ہیں تو ، آپ اس کے بارے میں سوچ سکتے ہیں کہ کیا کریں۔ جب آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ کسی اور شخص کے ساتھ خودکار ردعمل آرہا ہے تو ، یہ کہنے کی کوشش کریں کہ ، "مجھے اس کے بارے میں سوچنے دو اور بعد میں آپ کو میرے خیالات سے آگاہ کروں۔"

غیر فطری طرز عمل آزمائیں

اپنے تعلقات میں جو کام آپ نے خود بخود کیا ہے اس سے بچنے کے ل you ، آپ ایک نیا نقطہ نظر آزما سکتے ہیں۔ اس میں آپ کے ل un غیر فطری کام کرنا شامل ہے۔ اگر آپ اپنی مرضی کے مطابق مطالبہ کرنے ، ہیرا پھیری کرنے یا جوڑنے کے عادی ہیں تو ، جذباتی احاطے کے بغیر سیدھے آگے سوال پوچھنے کی کوشش کریں۔

اگر آپ کو کچھ رشتوں میں دوسروں کو دینے اور پرسکون کرنے کے عادی ہیں تو ، بولنے کی کوشش کریں۔ آپ کہہ سکتے ہیں ، "آپ کے خیالات کا شکریہ۔ اب مجھے آپ کو بتانے دو۔

معقولیت کا معیار

اپنے آپ کو اندر کی طرف دیکھنا آسان نہیں ہے۔ آپ بچپن میں سیکھے ہوئے پروگرام کے مطابق دوسروں کے ساتھ ردعمل ظاہر کرنے کے عادی ہو چکے ہیں۔ اس کو کالعدم کرنے میں وقت اور لگن کے ساتھ ذہنی کوششیں درکار ہوتی ہیں۔ آپ دوسروں کے پرانے خودکار ، دقیانوسی ردعمل کو خراب کر رہے ہوں گے اور اس لمحے کی تفصیلات پر مبنی مخصوص ردعمل کے ساتھ ان کی جگہ لیں گے۔ اس وقت اور اس صورتحال میں مجھے اور دوسرے شخص کو کیا ضرورت ہے؟ یہ نیا سوال ہے جو آپ کسی دوسرے شخص کے ساتھ ہونے والی ہر تصادم کے ساتھ پوچھیں گے۔

آپ کو اپنانے میں مدد ملے گی a معقولیت کا معیار بجائے خود بخود جذباتی ردعمل جو تنازعہ اور ناخوشی کا باعث بنتا ہے۔ اس عمل کو کرنے سے آپ لوگوں کو - اپنے آپ کو بھی شامل کرنا سیکھیں گے - کیونکہ وہ ایک مقررہ لمحے حقیقت میں ہیں۔ آپ دوسروں کو اپنے ساتھ غیر متزلزل یا بلاجواز ہونے کی اجازت نہیں دیں گے اور آپ اپنے آپ کو دوسروں کے ساتھ ایسا نہیں ہونے دیں گے۔ آپ کو جذباتی قائل کرنے کے بعد اب مزید مغلوب نہیں ہوں گے۔ آپ بچپن میں سیکھے گئے بے محل اضطراری رویوں سے پرہیز کریں گے۔ آپ خوشی سے رہیں گے اور آپ اپنے تعلقات میں بہتری لائیں گے۔