سلویہ مارٹنیز کے ساتھ انٹرویو: کوڈ - 19 کے حد سے زیادہ خوف کے اثرات

مواد

• ماہر نفسیات سلویا مارٹنیز ہمیں COVID-19 کے ضرورت سے زیادہ خوف کے جذباتی اثرات کے بارے میں بتاتے ہیں۔
• سلویہ مارٹنیز: کورونا وائرس کے زیادہ خوف کے بارے میں ایک نفسیاتی تناظر
• چھوٹی مدت کے جذباتی عارضے چھو جانے کے خطرے سے ہمیشہ آگاہ رہ سکتے ہیں۔
• ماہر نفسیات کی حیثیت سے جو آپ دیکھتے آرہے ہیں ، اس سے ، کیا اضطراب کی بیماریوں میں مبتلا افراد اس وبائی بحران کو مختلف طریقے سے تجربہ کرتے ہیں؟
• کیا گھر سے نکلنے میں کئی ہفتوں کا عرصہ گذرنا کورونا وائرس کے خوف کو تقویت دیتا ہے ، جس کی وجہ سے اس خطرہ کو بڑھا چڑھا کر پیش کیا جاتا ہے؟
• آپ کی رائے میں ، کیا میڈیا کی مخصوص خوفناک حرکت وائرس کا غیرضروری خوف پیدا کر سکتی ہے؟
• آپ اس تکلیف کو سنبھالنے کے ل What کیا مشورہ دیں گے ، جو اضطراب اور چھوت کے خوف سے منسلک ہے؟
• کیا آپ کو لگتا ہے کہ ، وبائی طور پر اور بغیر کسی مدد کے ، اگر وبائی امراض کا سامنا ہوتا ہے تو زیادہ تر لوگ قید یا نیم قید کے موسموں میں گزارنے کے لئے اپنائیں گے؟

ماہر نفسیات سلویا مارٹنیز ہمیں COVID-19 کے ضرورت سے زیادہ خوف کے جذباتی اثرات کے بارے میں بتاتے ہیں۔

اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ جو بھی گروہ سازشی نظریات کے ذریعہ شکوک و شبہات ڈالنے کی کوشش کرتے ہیں وہ کہتے ہیں ، کورونا وائرس وبائی حالت ایک حقیقت ہے۔ یہ اور بھی ہے؛ جیسا کہ ہم جانتے ہیں ، یہ ایک نئے رجحانات سے منسلک ایک رجحان ہے جو ہمارے پاس چند ماہ قبل تک نہیں تھا۔

تاہم ، اس سے انکار نہیں کیا جاسکتا کہ ہم ہمیشہ اس قابل نہیں ہوتے کہ ہم وائرس سے لاحق خطرے سے متعلق حقیقت سے آگاہی حاصل کرسکیں۔ اس سے وبائی امراض کا حد سے زیادہ خوف پیدا ہونے کی وجہ سے بہت سارے افراد جذباتی پریشانی کا شکار ہوجاتے ہیں۔ بالکل اسی موضوع پر ہے جس کے ساتھ ہم بات کریں گے ایک انٹرویو کرنے والا جو اس موقع پر ہمارے ساتھ ہے ، ماہر نفسیات سلویہ مارٹنیز میوز.

سلویہ مارٹنیز: کورونا وائرس کے زیادہ خوف کے بارے میں ایک نفسیاتی تناظر

سلویہ مارٹنیز Muñoz ایک ماہر نفسیات ہے جو مالاگا میں مقیم ہے اور جذباتی مسائل میں مہارت رکھتی ہے۔ اس انٹرویو میں ، وہ ہمیں ذہنی صحت پر پڑنے والے اثرات کے بارے میں بتاتی ہیں جو کورونا وائرس کے ذریعہ تیار کردہ میڈیا اور معاشرتی اثرات ہیں ، جس سے کچھ لوگوں کو خوف اور اضطراب کی پریشانی پیدا ہوسکتی ہے۔

چھوٹی مدت کے جذباتی عارضے چھو جانے کے خطرے سے ہمیشہ آگاہ رہ سکتے ہیں۔

اس خطرے سے ہمیشہ آگاہ رہنا خوف ، پریشانی اور افسردہ ریاستیں پیدا کرسکتا ہے۔ سائنسی مطالعات کے ذریعہ یہ دکھایا گیا ہے کہ تناؤ کے مابین ایک رشتہ ہے ، ان منفی جذبات سے پیدا ہوتا ہے ، اور مدافعتی ردعمل میں کمی واقع ہوتی ہے۔

دوسری طرف ، ہسپانوی صحت کے حکام نے اس موسم گرما کے شروع میں انتباہ کیا تھا کہ قید کی وجہ سے ذہنی عوارض میں 20٪ اضافہ ہوا ہے۔

ماہر نفسیات کی حیثیت سے جو آپ دیکھتے آرہے ہیں ، اس سے ، کیا اضطراب کی بیماریوں میں مبتلا افراد اس وبائی بحران کو مختلف طریقے سے تجربہ کرتے ہیں؟

میرے طبی تجربے سے ، قید اور قید کے بعد کے ان مہینوں میں ہائپوچنڈریہ کے معاملات کی تعداد میں اضافہ ہوا ہے ، جس میں اضطراب اور اذیت بہت موجود ہے۔ یہ ایک ایسا عارضہ ہے جس میں اپنی صحت کے بارے میں مستقل اور جنونی تشویش پایا جاتا ہے ، اور مصائب کو بڑھا چڑھا کر پیش کرنے کا رحجان ہوتا ہے ، خواہ اصلی ہو یا خیالی ہی۔

کیا گھر سے نکلنے میں کئی ہفتوں کا عرصہ گذرنا کورونا وائرس کے خوف کو تقویت دیتا ہے ، جس کی وجہ سے اس خطرہ کو بڑھا چڑھا کر پیش کیا جاتا ہے؟

اصولی طور پر ، یہ میرے نقطہ نظر سے نہیں ہوگا۔ اس صورتحال نے بہت زیادہ بے یقینی پیدا کردی ہے اور میرے خیال میں اس غیر یقینی صورتحال کی اصلاح ، یعنی قید اور موجودہ صورتحال سے فائدہ اٹھانا ، مثبت پہلو دیکھنے اور اپنے وجود ، اپنے پیشہ وغیرہ کو ترقی دینے کی کلید ہوسکتی ہے۔ .

کچھ ایسے افراد ہیں جو قید کے دوران گھر پر کھیلوں کی مشق کرتے تھے ، یا اپنی غذا کی ہدایات کو بہتر بنانے میں بھی کامیاب رہتے ہیں ، اور عام طور پر ، انہوں نے قید کو ایک موقع کے طور پر دیکھا ہے کہ وہ نئی چیزیں کرنے کا اہل بن سکتے ہیں یا مطالعہ بھی شروع کردیتے ہیں۔

ایسی بہت سی آوازیں ہیں جنہوں نے COVID کے بارے میں حد سے زیادہ معلومات کے بارے میں بات کی ہے جو خوف اور تشویش کے احساس کو بڑھانے میں کامیاب رہی ہے۔ ایک اصطلاح ہے جو ان مہینوں میں بہت مشہور ہورہی ہے۔ اس کو ڈومسکرولنگ کہتے ہیں ، اور اس سے مراد ایک ایسی لت ہے جس کو بہت سے لوگوں نے بری خبر کی وجہ سے تیار کیا ہے۔ بہتر ہے کہ اس مسئلے پر مجاز ذرائع سے مشورہ کریں ، جیسے ڈبلیو ایچ او (ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن)۔

آپ کی رائے میں ، کیا میڈیا کی مخصوص خوفناک حرکت وائرس کا غیرضروری خوف پیدا کر سکتی ہے؟

ہاں ، بلا شبہ۔ عام طور پر ، خوف کے سب سے بڑے احساس والے لوگ عام طور پر بزرگ ہوتے ہیں ، جو ایک رسک گروپ ہوتے ہیں ، اور وہ لوگ جو عام طور پر زیادہ خبریں دیکھتے ہیں۔ اگرچہ یہاں بہت سارے لوگ ہیں ، نہ صرف بزرگ ، جو ہر روز خبریں دیکھتے ہیں اور پریشان ہوتے ہیں۔

یہ سچ ہے کہ وائرس موجود ہے ، لیکن جیسا کہ میں نے پہلے بھی تبصرہ کیا ہے ، تناؤ اور خوف کی وجہ سے قوت مدافعت سسٹم میں تاثیر میں کمی آتی ہے ، اور ہم جانتے ہیں کہ جسم میں وائرسوں اور بیکٹیریا کو شکست دینے کے قابل ہونا یہ ایک بہت اہم پہلو ہے ، جو گھیر لیا ہے اور ہمیشہ ہمارے گھیرے میں ہے۔

آپ اس تکلیف کو سنبھالنے کے ل What کیا مشورہ دیں گے ، جو اضطراب اور چھوت کے خوف سے منسلک ہے؟

میں جو اہم مشورہ دوں گا وہ یہ ہے کہ آپ کو اس موضوع کی خبروں کے سامنے آنے والے وقت کو کم کرنا ہے۔ میرا مطلب ہے ، اگر کوئی شخص جو عام طور پر ایک دن میں دو نیوز کاسٹس دیکھتا ہے اور انٹرنیٹ پر اخبارات پڑھتا ہے تو وہ خوف کے احساس کو کم کرنا چاہتا ہے ، تو یہ مشورہ دیا جائے گا کہ وہ ایک دن میں ایک نیوزکاسٹ دیکھے یا اخبار پڑھے۔ آپ کو مطلع کیا جاسکتا ہے ، لیکن زیادہ سے زیادہ آگاہ کرنا مناسب نہیں ہے ، کیونکہ اس قسم کی خبریں آپ کے مزاج کو متاثر کرتی ہیں۔

یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ ماہر نفسیات کے پاس اس بات کا اظہار کرنے کے لئے جائیں کہ آپ کس طرح محسوس کرتے ہیں اور درد اور اضطراب کی ان سطحوں کو کم کرنے کی کوشش کرتے ہیں ، جو دیگر پہلوؤں کے علاوہ نیند ، خوراک ہضم اور کم موڈ کو بھی متاثر کرسکتا ہے۔

پریشانی یا خوف کی ان کیفیتوں کے ل it ، یہ اچھی طرح سے کسی جسمانی سرگرمی کو انجام دینے میں بہت اچھا ہے جو شخص پسند کرتا ہے ، چاہے وہ سہ پہر کے وقت ٹہلنے ، کسی خاص کھیل کودنا کرنا وغیرہ ہو ، ایسے مطالعات ہیں جو جسمانی سرگرمی اور اس کے مابین تعلقات کی تصدیق کرتے ہیں۔ انسان کی عمر سے قطع نظر ، موضوعی بہبود۔ اس کے علاوہ ، مزید اینڈورفنز ، خوشی کے نام نہاد ہارمونز ، اس طرح خفیہ ہوتے ہیں۔ عام طور پر ، آپ کو اپنی پسند کی چیزوں کو کرنے میں وقت گزارنا پڑتا ہے اور آپ کو اچھ feelا محسوس ہوتا ہے۔

کیا آپ کو لگتا ہے کہ ، وبائی طور پر اور بغیر کسی مدد کے ، اگر وبائی امراض کا سامنا ہوتا ہے تو زیادہ تر لوگ قید یا نیم قید کے موسموں میں گزارنے کے لئے اپنائیں گے؟

قید کے نفسیاتی اثرات کے بارے میں مطبوعات پہلے ہی سامنے آرہی ہیں ، اور اس امکان کی زیادہ سفارش نہیں کی جائے گی ، کیونکہ ہم معاشرتی انسان ہیں اور ہمیں دوسروں سے رابطے کی ضرورت ہے۔ لازمی تنہائی ہونے کی وجہ سے قید کا مطلب یہ ہے کہ ہمارے دن ، ہمارے معمولات ، فرصت… کے ساتھ ٹوٹ پڑے جو ایک اہم نفسیاتی بوجھ پیدا کرتا ہے۔

مجھے یقین ہے کہ اس معنی میں ، آبادی کے ل other دوسرے کم تکلیف دہ متبادلوں کی تلاش کی جانی چاہئے ، جیسے صرف وائرس یا اس سے ملنے والے افراد کی قید ، اس صورت میں جب یہ امکان پیدا ہوتا ہے۔