کوویڈ کے دوران ضروری خود کی دیکھ بھال: نقصان کے ذریعے کام کرنا

مواد

• غم ضروری ریڈز
• موت کا صدمہ: جب کسی پیارے کی اچانک موت ہو جاتی ہے تو اس کی بازیافت کیسے کی جاسکتی ہے

CoVID-19 دونوں نے ہمارے لئے نقصان اٹھایا ہے ، اور اسی کے ساتھ ، غم کے ساتھ ہماری تکلیف کو بے نقاب کیا۔

خبروں کو دیکھنے ، ہاتھ دھونے اور گھروں اور اسکرینوں کی طرف اپنی زندگی کی منتقلی کے درمیان ، ہم میں سے بہت سے لوگوں کو شعوری طور پر ان سے بھی واقف نہیں تھا۔ اس کے نتیجے میں ، ہم حل نہ ہونے والے غم کے ساتھ گھوم رہے ہیں جس سے ہمیں خوف (یا خوف) محسوس ہوتا ہے۔

اگلے مہینوں کو حاصل کرنے کے ل your ، یہ ضروری ہے کہ اپنے جذبات کو مستند کریں اور ان کو کام کریں۔ خاص طور پر جو لوگ قابو سے باہر ہونا ، گمشدہ زندگیوں اور مواقع سے غمزدہ ، اور حقیقی ، مستند غم سے متعلق ہیں۔ اس سے قطع نظر کہ آپ کے ذاتی نقصانات کتنے "بڑے" یا "چھوٹے" محسوس کرتے ہیں ، وہ ہیں سب کام کرنا ضروری ہے۔

انسان کو اپنے مضبوط جذبات کا سامنا کرنے کے بارے میں بھیڑ رہنا اور غم ان سب میں سے ایک ہے۔ مغرب میں ، جہاں پیداوری اور خودمختاری کا بہت زیادہ احترام کیا جاتا ہے ، ہم خاص طور پر محسوس کرنے کے لئے وقت نکالنے میں ہچکچاتے ہیں ، اپنے جذبات کے ذریعے کام کرنے کی اجازت نہیں دیتے ہیں۔

لہذا ، ہماری نئی حقیقت کو اپنانے کی دوڑ میں ، ہم میں سے بہت سارے اپنے غیر منحرف بڑے احساسات کا رد reacعمل ظاہر کررہے ہیں اور اس سے انکار کررہے ہیں کہ ہمارے دروازوں پر غم کھٹک رہا ہے۔ چاہے اس سے ہماری آگاہی کی کمی ، وائرس کے عالم میں ہمارے اپنے استحقاق سے متعلق جرم کے احساسات ، یا نامزد کرنے اور اپنے جذبات کے ذریعے کام کرنے میں ناتجربہ کاری کی وجہ سے ہے ، اس سے ہمیں آنے والے مہینوں میں اچھی طرح تشریف لے جانے سے بچایا جا prevent گا۔

غم کو حل کرنے کے ل. اعتراف کرنا ہوگا۔ نقصان کے ساتھ آنے والے جذباتی نتیجہ کے دوسری طرف جانے کے ل we ، ہمیں اپنے ساتھ پیش آنے والے غم ، غصے اور دیگر پیچیدہ جذبات کے ذریعہ اپنا سامنا کرنے کے لئے جو کچھ کر سکتے ہیں اس کی حقیقت کا مالک ہونا چاہئے۔

یہ سخت محنت ہے ، اور کچھ تعلیم اس کام کو سرانجام دینے میں ہماری مدد کر سکتی ہے۔ پہلا قدم اپنے غموں اور نقصانات کا نام لینا اور سمجھنا ہے تاکہ ہم ان کو مدعو کرسکیں اور ان سے کام لے سکیں۔

جس طرح سے نقصانات ہوتے ہیں اس کا اثر پڑتا ہے کہ ہم ان کا تجربہ اور ان پر کارروائی کیسے کرتے ہیں۔ صدمے پر مشتمل نقصانات دماغ میں گہرائیوں سے کوڈ ہوتے ہیں اور اس کے ل work کام کرنے میں اکثر ہنر مند مدد کی ضرورت ہوتی ہے۔ اچانک نقصانات ، اور اسی طرح جو ہمارے حد سے زیادہ حد تک ہمارے قابو سے باہر ہیں ، خاص طور پر اس پر نیویگیشن جانا مشکل ہے۔

یہ کہنا نہیں ہے کہ ہم جو نقصانات کا انتخاب کرتے ہیں یا آنے والے دیکھ سکتے ہیں اسے سنبھالنا آسان ہے۔ وہ محض مختلف ہیں۔ غم سے کام لینے میں ، اس وقت کو پہچاننے اور ہمدردی کرنے میں مددگار ثابت ہوتا ہے جو ہم نے کیا ، یا نہیں کیا ، تیار رہنا ہوگا۔

نقصان کی اقسام جن کا ہم سامنا کرتے ہیں وہ بھی مختلف ہیں اور اپنے غم کو پیچیدہ طریقوں سے تشکیل دیتے ہیں۔ جب ایک واقعہ ایک ہی وقت میں کئی طرح کے نقصانات کو بھڑکاتا ہے ، تو یہ ہماری نفسیات میں خود کو اکٹھا کرتے ہیں ، ان کے ساتھ کام کرنے میں خاص طور پر مشکل ہوجاتا ہے اور اگر ہم ایسا نہیں کرتے ہیں تو نقصان دہ ہوتا ہے۔ اپنے غم سے کام لینے کی کوشش میں ، ہم جس طرح کے نقصان کا سامنا کررہے ہیں اس کا نام لینا مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔

یہاں نقصانات کی کچھ حدیں ہیں۔

آبجیکٹ کا نقصان: ٹھوس چیزوں کو کھونے میں اس کا اپنا ہی غم شامل ہے۔ جب مکان بندش یا آگ سے ضائع ہوجاتا ہے ، تو اکثر عدم تحفظ کے احساسات پیدا ہوجاتے ہیں۔ اسی طرح کے جذبات کسی بھی طرح کی اشیاء کی چوری یا حادثے سے نقصان کے ساتھ اٹھائے جاتے ہیں جس سے ہم منسلک ہوتے ہیں۔

پیسے کا نقصان اور مالی استحکام بھی یہاں فٹ بیٹھتا ہے۔ یہ نقصانات اکثر بہت ذاتی ہوتے ہیں اور اکثر دوسروں کے ذریعہ بھی کم ہوجاتے ہیں۔ بچپن میں پیارے کھلونے کو کھونا کیسا تھا یہ یاد رکھنا اور آپ کو معلوم ہوگا کہ میرا کیا مطلب ہے۔

COVID-19 کے دوران ، آبجیکٹ کے نقصان کا مطلب ہے:

• آمدنی اور مالی تحفظ کا نقصان
• کسی کا گھر کھونے کا خطرہ (ان لوگوں کے لئے جو ملازمت سے محروم ہیں)
• اندر کام کرنے کیلئے جسمانی پیشہ ورانہ یا تعلیمی مقامات کا نقصان
• مطلوبہ اشیاء کو آسانی سے حاصل کرنے کی صلاحیت سے محروم ہونا
• ہمارے مقصد سے خالی مقامات میں خودمختاری کا نقصان (اگر ہم گھر سے کام کرتے ہیں اور اب ہمارے پاس کوئی اور ہے)

متعلقہ نقصان: یہ نقصانات وہ قسمیں ہیں جن کی غم کے ساتھ ہم روایتی طور پر پہچانتے ہیں۔ یہاں محبت کرنے والوں کی موت یہاں فٹ بیٹھتی ہے ، جیسا کہ رومانٹک تعلقات یا دوستی میں علیحدگی اور / یا طلاق سے متعلق نقصانات ہیں۔

COVID-19 کے دوران ، متعلقہ نقصان کا مطلب ہے:

• جسمانی علیحدگی میں اضافے کی وجہ سے تعلقات میں جذباتی فاصلہ
• موت کا خوف (خود یا دوسروں کا)
• وائرس سے وابستہ پیاروں کی اصل موت

غم ضروری ریڈز

موت کا صدمہ: جب کسی پیارے کی اچانک موت ہو جاتی ہے تو اس کی بازیافت کیسے کی جاسکتی ہے