CoVID-19 کے موسم گرما میں والدین کشور

درمیانی یا ہائی اسکولر ہونا مشکل ہے۔ لہذا ایک کا والدین ہونا۔ یہ سچائیاں خاص طور پر موسم گرما میں ماسک پہننے ، جسمانی دوری ، معاشرتی مواقع سے محروم ، اور ایسے مستقبل کے بارے میں روشن ہوتی ہیں جو مکمل طور پر نامعلوم ہے۔

اگرچہ ماہرین اس بات پر متفق ہیں کہ COVID کو پھیلانے یا معاہدہ کرنے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے معاشرتی تعاملات کو محدود کرنا اور حفاظتی پروٹوکول پر عمل کرنا جاری رہتا ہے ، جب بات نو عمروں کی ہوتی ہے تو ، انفرادیت کے خطرہ ہوتے ہیں جو تعمیل کے انعامات کے ساتھ ہوتے ہیں۔

پریفرنٹل پرانتستاوں کی فعال طور پر نشوونما کے ساتھ ، نو عمر افراد نقاب پہننے اور دوری کے گرد استحکام برقرار رکھنے کے لئے جدوجہد کرسکتے ہیں اور معاشرتی ترتیبات میں فیصلہ سازی میں بے راہ روی کا مظاہرہ کرسکتے ہیں۔ ان دونوں حقائق نے انہیں (اور دوسرے) خطرے میں ڈال دیا ہے۔ اسی کے ساتھ ، یہ بھی بہت اہم ہے کہ نوعمروں کو اپنی ذہنی صحت کو برقرار رکھنے کے لئے روابط اور معاشرتی ترقی کے مواقع فراہم کیے جاتے ہیں۔ ان وجوہات کی بناء پر ، ضروری ہے کہ کنواڈ کے فیصلہ سازی کے ایک اہم حصے کے طور پر ذہنی صحت کی ضروریات کو ذہنی صحت کی ضروریات کو مدنظر رکھتے ہوئے ، اس تناؤ کے وقت میں لچک اور تخلیقی سوچ کو برقرار رکھیں۔

ہم اس مشکل گرمی میں اپنے نوعمروں کو پروان چڑھنے میں کس طرح مدد کرسکتے ہیں؟ کچھ خیالات یہ ہیں۔

1. ہر خاندان کے فرد کی نفسیاتی ، جسمانی ، اور متعلقہ ضروریات کا اندازہ کریں۔

کاغذ کے ایک ٹکڑے پر ، خاندان کے ہر فرد کا نام بائیں طرف لکھیں۔ سب سے اوپر ، "نفسیاتی" کے ل col کالم بنائیں (اس شخص کا مزاج کیا ہے؟ کیا یہ تیزی سے تبدیل ہورہا ہے؟ کیا وہ نسبتا happy خوش ہیں یا تناؤ یا ناراض دکھائی دے رہے ہیں؟ کیا وہ الگ تھلگ ہیں؟) ، "جسمانی" (ان کی نیند اور اس کی بھوک کیسا ہے؟ کیا وہ ورزش اور تازہ ہوا حاصل کر رہے ہیں؟) ، اور "متعلقہ" (کیا اس شخص کو کافی سماجی روابط مل رہے ہیں؟ کیا ان کے پاس ایسے لوگ ہیں جن کے ساتھ وہ براہ راست بات کر رہے ہیں یا تمام رابطے کو سوشل میڈیا اور ٹیکسٹنگ کے ذریعے کیا گیا ہے؟)

اپنے چارٹ کے ہر سیل میں نوٹ بنائیں ، ان جگہوں کو نوٹ کریں جہاں ہر خاندان کے ممبر کو کچھ تبدیلیاں یا مداخلت کی ضرورت ہوسکتی ہے۔ خدشات کو دور کرنے کے ذہان کے طریقے اور اس کے بعد غیر فیصلہ کن گفتگو شروع کریں کہ آپ کس طرح مدد اور مدد کی پیش کش کرسکتے ہیں۔

2. نوجوانوں کو جذباتی ضابطہ (انکار یا جبر نہیں) کے ساتھ اپنے جذبات کی نشاندہی کرنے میں مدد کریں۔

یہ بڑے نقصان اور جذباتی پریشانی کا وقت ہے ، اور یہ بہت ضروری ہے کہ لوگ اپنے بہت سے احساسات کی نشاندہی کرنے کے لئے کام کریں۔ غصہ ، غم ، مشتعل ، غضب ، اور زیادہ معمول ہے۔ معاشرتی اضطراب سے نپٹنے والے نوعمروں کے ل social ، سماجی دباؤ کو کم کرنے کے سبب ابھی امداد کا ایک عام احساس ہوسکتا ہے۔ ان میں سے کوئی بھی یا تمام چیزیں الجھا کر بھاری پڑسکتی ہیں۔

اپنے اپنے جذبات کے غیر جانبدار زبانی تذکروں کی ماڈلنگ شروع کرنا ایک بہترین جگہ ہے۔ (مثال کے طور پر: "آج میں واقعی پریشان اور مایوسی کا شکار ہوں۔ مجھے اپنے آپ پر آسانی پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔") ریفریجریٹر پر احساس کا چارٹ رکھنا یا کھانے کے اوقات میں مختصر چیک انس قائم کرنا جہاں کنبہ کے افراد اپنے احساسات کا نام دیتے ہیں اور ایک طریقہ ان سے خطاب کرنے میں ایک طویل سفر طے کیا جاسکتا ہے۔ ایسے خاندانوں کے لئے جنھوں نے باقاعدگی سے جذبات پر تبادلہ خیال نہیں کیا ہے ، یہ عجیب محسوس ہوگا۔ ممکن ہے کہ اس طرح کے حالات میں پکسر فلم "اندر آؤٹ" دیکھنے کے لئے شام کا وقت رکھنا ایک اچھی شروعات ہو۔

جذبات کا نام لینا یا اس کو تسلیم نہ کرنے کا مطلب یہ نہیں کہ وہ موجود نہیں ، اس کا سیدھا مطلب یہ ہے کہ ان سے انکار کیا جارہا ہے۔ طویل تکلیف اور نامعلوم دور کی حالت میں ، اس طرز کے خاص طور پر نقصان دہ اثرات مرتب ہو سکتے ہیں۔

3. افسردگی ، اضطراب ، اور خودکشی کے خطرات کے بارے میں دیکھیں اور اس پر بات کریں۔

لوگوں اور دنیا کے ساتھ باہمی رابطوں کے مواقع کی اقسام تک رسائی کھونے میں ، جنھوں نے تاریخی طور پر انھیں اپنے جذبات کے ذریعے کام کرنے میں مدد فراہم کی ہے ، بہت سے نوجوانوں کو اضطراب یا افسردگی پیدا ہونے کا خطرہ ہے۔ ذہنی صحت اور خودکشی کی ہاٹ لائنوں پر کالوں کے ساتھ حال ہی میں (کچھ مقامات پر 116٪) اضافہ ہوا ہے ، یہ ضروری ہے کہ والدین نوجوانوں کی ذہنی صحت کے بارے میں تفصیلات جانیں۔ ہاضمہ کو ہضم کرنے میں مکمل اور آسان کے ل For ، یہاں یا یہاں سے شروع کریں۔ تاہم ، عام طور پر ، سوالات پوچھیں ، اچھی طرح سے سنیں ، مسئلہ حل کرنے سے گریز کریں اور ، بجائے اس کے کہ ، بہترین مدد تلاش کرنے کے ل to اپنے بچے کے ساتھ مل کر کام کریں۔

individual. خودکشی کے انفرادی منصوبے بنائیں۔

ہر کنبہ کے فرد کے ل unique تفریحی خاندانی پکنک یا عشائیہ کے لئے خود کی دیکھ بھال / جذباتی ضابطوں کی انفرادی فہرستیں تیار کرنا جو طویل تکلیف کے دورانیے میں بہت طویل سفر طے کرسکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنانا کہ ہر فہرست میں 10-20 متنوع آئٹمز شامل ہوں ، جو اس فرد کے ل. الگ ہوں۔ وہ اعمال جو ضرورت کی بنیاد پر کئے جاسکتے ہیں (جیسے: سیڑھیاں چلا کر نیچے جائیں ، تین گہری سانسیں لیں ، مٹی کے ساتھ کام کریں ، کار میں سوار ہوں اور جتنا زیادہ سے زیادہ زور سے قسمیں کھائیں) ان افعال کے ساتھ وابستہ ہونا چاہئے جن کی ضرورت ہے منصوبہ بندی (جیسے: کسی پارک میں باہر جانا ، دوستوں کے ساتھ باہر فلم دیکھنا وغیرہ)۔

ان فہرستوں کو بنانے کے زمینی اصولوں میں چھیڑ چھاڑ کی کوئی شق شامل ہونی چاہئے۔ پہلے سے کہیں زیادہ ، کنبے کو ہر ممبر کی انفرادی ضروریات کو عزت بخشنے کے طریقے ڈھونڈنے چاہ anyں بغیر کسی دھچکے اور دھونس کے۔

your. اپنے گھر اور صحن کو “اڈیجی” مجسموں کی پیش کش سے پُر کریں اور صحت مند ٹکنالوجی کے استعمال کی حوصلہ افزائی کریں

ان کی زندگی میں بہت سارے "نہیں" کے ساتھ ، یہ ضروری ہے کہ ہمارے نوعمروں کو تفریحی ماحول سے بھرپور ماحول اور اس طرح کی "گھورنی" کی پیش کش کی جائے جس کا ان کا امکان ہے۔ اس کا مطلب ہوسکتا ہے کہ ماضی کے عام راحت والے علاقوں کو بڑھائیں۔ مثال کے طور پر ، آپ گھر میں اور اس کے ذریعے نائف گن / بال لڑائیوں کی اجازت دے سکتے ہیں۔ بیک یارڈ کیلئے تیر اندازی کی فراہمی میں سرمایہ کاری کریں۔ ایک trampoline یا ایک سلیک لائن حاصل کریں. باڈی مارکر خریدیں اور انہیں اپنی طرف متوجہ کرنے دیں۔ خاندانی فلمی راتوں کے لئے کم "محفوظ" پیش کشوں کا انتخاب کریں۔

6. کچھ کے لئے اجازت دیں ، اگرچہ کم ، معاشرتی خطرات ہیں۔ معاشرتی اجتماعات کے ل decision واضح اور مستقل فیصلہ ساز ماڈل قائم کریں۔

مندرجہ ذیل مساوات معاشرتی اجتماعات کے بارے میں فیصلے کرنے کا ایک قطعی آغاز ہے۔ بیرونی محفلیں ، بہت کم تعداد میں لوگوں کے ساتھ ، ماسک پہننا ، اور کسی بھی چیز کا اشتراک نہ کرنا سب سے محفوظ ہے اور رہنما اصولوں پر قائم رہنے کی ہماری قابلیت حفاظت کے حصول میں اضافہ کرتی ہے۔

وینٹیلیشن / جگہ کا سائز + لوگوں کی تعداد + ماسک + مشترکہ اشیاء + صلاحیت کی تعمیل کریں

یہ معلومات صاف ماسک کی ٹوکری کے ساتھ اپنے دروازے پر پوسٹ کریں۔ اگر آپ بیرونی اجتماع کی میزبانی کرنے کا فیصلہ کرتے ہیں اور لوگ اندر ، غیر منقولہ یا بے نقاب ہوکر ختم ہوجاتے ہیں تو اس سے قبل آپ کے اہل خانہ کی اصلاح کے بارے میں بات کریں۔ منصوبہ بندی کرنا اور اس پر اتفاق کرنا ، وقت سے پہلے کے منصوبے "واقعہ کے دوران" تناؤ اور حادثات سے بچنے میں معاون ہیں

7. اعتماد (اور تصدیق) غلطیوں کی توقع کریں۔

اپنے بچے کو موقع فراہم کریں کہ وہ دوسرے نوعمروں کے ساتھ جسمانی فاصلے پر نقاب پوش ہوکر ملیں ، جو قابل اعتماد ہیں۔ انہیں کچھ جگہ دیں لیکن تھوڑی دیر میں پاپ کریں تاکہ معلوم ہو کہ وہ رہنما خطوط کے ساتھ کیسے کام کررہے ہیں۔ ہمیشہ کی طرح ، غلطیاں ہونے پر شرم سے مزاحمت کریں۔ مل کر سیکھنا جاری رکھیں۔

8. ایک ساتھ مل کر انوکھی چیزیں کریں۔

COVID کے دوران کرنے والی تفریحی کاموں کی ایک بڑھتی ہوئی فہرست کے ل here ، یہاں جائیں۔