نفسیاتی علاج 24 ذاتی طاقتوں کو بڑھانا

مواد

• آپ کی ذاتی خوبیاں تیار کرنے کے لئے ایک قدم بہ قدم رہنما۔
• نفسیات طاقتوں کو تیار کرنے کے لئے
• خود مختاری حاصل کرنا سیکھنا
• 24 ذاتی طاقتیں
• ایسی طاقتیں جو علم کے حصول اور استعمال میں شامل ہیں
• ایسی طاقتیں جو مشکل حالات میں اہداف کے حصول کا اشارہ کرتی ہیں
• ایسی طاقتیں جن میں دوسروں کو دوستی اور محبت کی نگہداشت کرنا اور پیش کرنا شامل ہے
• ایسی طاقتیں جو صحتمند معاشرتی زندگی میں شامل ہیں
• ایسی طاقتیں جو ہمیں زیادتیوں (مزاج) سے محفوظ رکھتی ہیں
• ایسی طاقتیں جو زندگی کو معنی دیتی ہیں (ماورائی)

آپ کی ذاتی خوبیاں تیار کرنے کے لئے ایک قدم بہ قدم رہنما۔

روایتی طور پر ، نفسیات نے بنیادی طور پر علامات کو ختم کرنے پر توجہ مرکوز کی ہے ، جس سے مریض مشاورت کے لئے آتا ہے۔ اس طرح ، اگر آپ کو افسردگی ہے تو ، آپ افسردگی اور ناامیدی کو دور کرنے کا مطالبہ کرتے ہیں ، اور اگر مثال کے طور پر آپ کو بےچینی ہے (سانس لینے میں دشواری ، دھڑکن ، وغیرہ) کے ساتھ آپ پریشانی کو ختم کرنا چاہتے ہیں۔

میرے نقطہ نظر سے، اگر نفسیاتی علاج خصوصی طور پر منفی پر توجہ مرکوز کرتا ہے ("میں برا کو ہٹا دیتا ہوں اور بس یہی ہوتا ہے") یہ نامکمل ہےچونکہ ، یہ صرف اس چیز کے خاتمے پر توجہ مرکوز کرتا ہے جو مثبت پر کام کیے بغیر تکلیف پیدا کرتا ہے ، لہذا طاقتوں کے فروغ کے امکانات۔

علاج کا مقصد صرف "تکلیف کو ختم کرنا" نہیں ہونا چاہئے بلکہ ہمارے پاس موجود وسائل کو بڑھانا اور مثبت جذبات اور خیالات کو فروغ دینا ہے۔

نفسیات طاقتوں کو تیار کرنے کے لئے

علامات (نرمی کی تکنیک ، سوچ میں تبدیلی کی تکنیک ، مسئلے کو حل کرنے ، خود پر قابو رکھنا) ... پر قابو پانے کے لئے تکنیک استعمال کرنے کے علاوہ ، فرد کو لطف اٹھانے کی صلاحیت ، اپنی زندگی کی معنویت ، ذاتی صلاحیتوں ، امید پرستی کو تسلیم کرنے کی صلاحیت ...

اس طرح ، نہ صرف کمزوریوں کو معاوضہ دیا جاتا ہے اور زخموں کا علاج بھی ہوتا ہے ، لیکن قابلیت تیار کی جاتی ہے جسے فرد مستقبل میں استعمال کرسکتا ہے. اس کے علاوہ ، روک تھام سے کام کرنا بھی ممکن ہے (تشدد یا منشیات کے استعمال جیسے امور پر "اگر علامات موجود ہوں تو" علاج کے ایک ماڈل سے ہی نہیں)۔

اس مقام سے ، مثبت جذبات تین وقتی لمحوں میں کاشت کیے جاتے ہیں: ماضی میں ، اس کی مثبت قیمت سے قدر کرتے ہیں تاکہ اس سے فلاح پیدا ہوسکے۔ موجودہ وقت میں ، حوصلہ افزائی اور بہاؤ کے لئے؛ اور مستقبل میں امید اور امید کے ساتھ مثبت طور پر اس کی طرف دیکھنا۔

آپ عارضی لمحے میں مثبت جذبات پیدا کرسکتے ہیں لیکن دوسروں میں نہیں: مثال کے طور پر ، کسی کو حال میں پر سکون محسوس ہوسکتا ہے اور اسے مستقبل کی امید نہیں ہے ، یا حال اور مستقبل کو امید کی نگاہ سے دیکھ سکتے ہیں لیکن ماضی سے مطمئن نہیں ہوں گے۔ اہم بات یہ ہے کہ یہ قابل کاشت چیز ہے.

خود مختاری حاصل کرنا سیکھنا

اگر ، مثال کے طور پر ، یہ ماضی ہے جو "ہمیں پکڑتا ہے" ، ہم اپنے طریقہ کار کو جاری رکھنے کے ل our اپنی تاریخ کو دوبارہ لکھنے کے ل therapy تھراپی کے دوران سیکھ سکتے ہیں. ماضی کے معاملے میں ، ہمارے احساسات پوری طرح سے ہماری سوچ سے طے ہوتے ہیں ، جس ترجمانی سے ہم کرتے ہیں۔ اسی وجہ سے ، زندہ تاریخ کو دوبارہ لکھ کر ، احساسات بدل جاتے ہیں۔

ہم ان تین بار پر غور کر سکتے ہیں: ماضی میں ، میں نے بہت عرصہ پہلے کیا کیا جس پر مجھے فخر ہے۔ موجودہ میں مثال کے طور پر 3 مثبت چیزیں لکھیں۔ اور مستقبل میں ، میں قلیل مدتی اور طویل مدتی میں کیا کرنا چاہوں گا۔

24 ذاتی طاقتیں

طاقتیں نفسیاتی خصائص اور خصوصیات ہیں جو مختلف حالات اور وقت کے ساتھ ساتھ پیدا ہوتی ہیں اور ان کی تربیت کی جاسکتی ہے اور اسی وجہ سے اس میں بہتری آتی ہے۔ وہ مندرجہ ذیل ہیں۔

ایسی طاقتیں جو علم کے حصول اور استعمال میں شامل ہیں

1. تجسس، دنیا میں دلچسپی ہے۔

2. علم اور سیکھنے سے محبت (نئی تعلیم حاصل کرنے کے ل to مستقل رجحان)۔

3. فیصلہ ، تنقیدی سوچ، کھلی ذہنیت (بے ترتیب نتائج اخذ کیے بغیر ، چیزوں کے بارے میں سوچنا اور ان کے تمام معانیات کی جانچ کرنا)۔

4. آسانی ، اصلیت، عملی ذہانت (کام کرنے کے نئے اور نتیجہ خیز طریقوں اور طریقوں کے بارے میں سوچنا)۔

5. سماجی ذہانت ، ذاتی ذہانت ، جذباتی ذہانت (اپنے اور دوسروں کا علم)۔

6. نقطہ نظر (دوسروں کو مسائل حل کرنے اور اپنے لئے نقطہ نظر حاصل کرنے میں مدد کرنے کے قابل)۔

ایسی طاقتیں جو مشکل حالات میں اہداف کے حصول کا اشارہ کرتی ہیں

7. ہمت اور بہادری (دھمکی ، تبدیلی ، دشواری ، یا تکلیف سے نہ ڈرو)

8. استقامت، صنعت ، مستعد (رکاوٹیں ہونے کے باوجود کسی سرگرمی پر قائم رہنا)۔

9. سالمیت ، دیانت ، صداقت (کسی کے اپنے احساسات اور اٹھائے گئے اقدامات کی ذمہ داری لینا)۔

ایسی طاقتیں جن میں دوسروں کو دوستی اور محبت کی نگہداشت کرنا اور پیش کرنا شامل ہے

10. مہربانی اور سخاوت

11. اپنے آپ سے محبت اور محبت کرنے دیں (دوسروں کے ساتھ گہرے اور گہرے تعلقات کی قدر کرنا)۔

ایسی طاقتیں جو صحتمند معاشرتی زندگی میں شامل ہیں

12. شہریت ، ٹیم ورک ، وفاداری (کسی ٹیم یا لوگوں کے گروپ میں اچھی طرح سے کام کرنا ، گروپ سے وفادار ہونا اور اس کا حصہ محسوس کرنا)۔

13. عدل و انصاف (دوسرے لوگوں کے بارے میں فیصلوں کو تعصب میں نہیں ڈالنے)۔

14. قیادت (گروپ کی حوصلہ افزائی کرنا جس میں سے ایک ممبر ہے وہ کام کرتا ہے اور گروپ میں موجود لوگوں کے مابین تعلقات کو تقویت دیتا ہے)۔

ایسی طاقتیں جو ہمیں زیادتیوں (مزاج) سے محفوظ رکھتی ہیں

15. خود پر قابو (کسی کے جذبات اور اعمال کو منظم کرنے کی اہلیت ، جذبات اور جذبات پر قابو رکھنا)۔

16. سمجھداری، صوابدید ، احتیاط (ایسا کچھ نہ کہیں اور نہ کریں جس پر بعد میں آپ کو پچھتاوا ہو)۔

17. شائستہ ، عاجزی (توجہ کا مرکز بننے کی کوشش نہ کریں یا اپنے آپ کو دوسروں سے زیادہ خاص مانیں)۔

ایسی طاقتیں جو زندگی کو معنی دیتی ہیں (ماورائی)

18. خوبصورتی اور فضیلت کی تعریف (یہ جانتے ہوئے کہ چیزوں کی خوبصورتی کی تعریف کیسے کریں ، دن بدن یا فطرت ، آرٹ ، سائنس جیسے زندگی کے پہلوؤں میں دلچسپی لیتے ہوئے)۔

19. شکرگزاری (آپ کو اچھ thingsی اچھی چیزوں سے آگاہ ہونا اور اظہار تشکر کرنا)۔

20. امید ، امید ، مستقبل میں پروجیکشن (مستقبل میں بہترین کی توقع اور اس کے حصول کی منصوبہ بندی)۔

21. روحانیت ، ایمان ، مذہبی احساس (زندگی کا ایک فلسفہ ، مذہبی ہے یا نہیں ، جو آپ کو کائنات کا حصہ بناتا ہے ، جس کا مقصد زندگی میں ہوتا ہے)۔

22. معافی (معاف کرنا ، دوسروں کو دوسرا موقع دینا)۔

23. ہنسی مذاق کا احساس (ہنسنا اور دوسروں کو ہنسنا پسند کرتا ہے ، زندگی کا مثبت رخ دیکھتا ہے)۔

24. جوش ، جوش.