عروج پر دور دراز کارکن
مواد
برن آؤٹ چھپانے یا شرمندہ ہونے کے لئے کچھ بھی نہیں ہے۔ اس کے بارے میں آگاہی اور کھل کر بات کرنے کا ایک عنوان ہے تاکہ آپ کو اس کے آثار معلوم ہوں اور اس سے بچا جاسکیں۔ تم اکیلے نہیں ہو. اور مطالعات سے یہ بات سامنے آتی ہے کہ دور دراز کے افرادی قوت کا ایک بہت بڑا حصہ اس طبی حالت میں مبتلا ہے۔
برن آؤٹ روزانہ ملازمت کے دباؤ سے زیادہ سنگین ہے۔ ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے کام کی جگہ کے دباؤ کے نتیجے میں ایک سنڈروم کے طور پر اس کی وضاحت کی ہے جس میں تھکن یا توانائی کی کمی ، کسی ملازمت سے متعلق منفی یا مذموم جذبات ، اور پیشہ ورانہ افادیت میں کمی کے جذبات ہیں۔
آپ توسیع کی چھٹی لے کر ، سست ہو کر ، یا کم گھنٹوں کام کر کے تندرستی کا علاج نہیں کرسکتے ہیں۔ ایک بار جب یہ سنبھل جاتا ہے تو ، آپ گیس سے باہر ہوجاتے ہیں ، صرف تھکاوٹ سے زیادہ۔ اس کا حل روک تھام ہے: پہلی بار گھر سے ٹکرا جانے سے پہلے اس کی پٹریوں میں جلدی روکنے کے لئے خود کی دیکھ بھال اور کام کا بہتر توازن۔ چونکہ امریکی گھر سے کام جاری رکھے ہوئے ہیں ، نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جلنے کا خطرہ بڑھتا ہی جارہا ہے۔
ریموٹ ورک برن آؤٹ سے متعلق نئی پولز
فلیکس جابس اینڈ مینٹل ہیلتھ امریکہ (ایم ایچ اے) کے 1،500 جواب دہندگان کے جولائی 2020 کے سروے کے مطابق ، 75 فیصد لوگوں نے کام کے دوران بہت کم تجربہ کیا ہے ، 40 فیصد کے بقول انھوں نے خاص طور پر وبائی امراض کے دوران جلنے کا تجربہ کیا ہے۔ اس وقت سے پینتیس فیصد وبائی مرض شروع ہونے کے بعد معمول سے زیادہ گھنٹوں کام کر رہے ہیں۔ ملازمت کے دن (56 فیصد) میں لچک پیدا کرنا اس کام کے سب سے اوپر راستہ کے طور پر درج کیا گیا تھا جس میں ان کے کام کی جگہ امداد کی پیش کش کی جاسکتی تھی ، اچھی طرح سے وقت کی حوصلہ افزائی اور ذہنی صحت کے دن کی پیش کش (43 فیصد) کے سامنے۔ دیگر جھلکیوں میں شامل ہیں:
- روزگار سے وابستہ کارکنان وبائی مرض سے پہلے بمقابلہ (5 فیصد بمقابلہ 18 فیصد) ناقص ذہنی صحت کی اطلاع دینے کے امکان سے تین گنا سے زیادہ ہیں۔
- ملازمت کرنے والوں میں سے بیالیس فیصد اور ان بے روزگاروں میں سے 47 فیصد کا کہنا ہے کہ ان کے تناؤ کی سطح فی الحال بہت زیادہ ہے یا بہت زیادہ ہے۔
- چھیاسٹھ فیصد نے اس بات پر اتفاق کیا کہ کام کی جگہ کا تناؤ ان کی ذہنی صحت کو متاثر کرتا ہے (یعنی افسردگی یا اضطراب)۔
- اکیاسی فیصد کارکنوں نے اس بات پر اتفاق کیا کہ انہیں اپنے دباؤ کو سنبھالنے میں مدد کے لئے کام کی ضرورت کی جذباتی مدد حاصل ہے۔
- جواب دہندگان اپنے کام کی جگہوں کے ذریعہ پیش کردہ ورچوئل دماغی صحت کے حل میں شرکت کے خواہشمند تھے ، جیسے مراقبے کے سیشن (45 فیصد) ، ڈیسک ٹاپ یوگا (32 فیصد) ، اور ورچوئل ورزش کلاس (37 فیصد)۔
ون پول کے ذریعہ ایک دوسرے نئے سروے میں سی بی ڈی اسٹیلری کی جانب سے گھر سے کام کرنے والے 2،000 امریکیوں سے ان کے معمولات میں ہونے والی تبدیلیوں اور کوویڈ 19 کی وباء کے دوران ان کا انعقاد کرنے کے بارے میں پوچھا گیا۔ ان کی تلاش سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ:
- دور سے کام کرنے والے اڑسٹھ فیصد افراد پر دباؤ پڑتا ہے کہ وہ دن کے ہر وقت دستیاب رہتے ہیں۔
- پہلے کے مقابلے میں پینسٹھ فیصد زیادہ گھنٹے کام کرنے کا اعتراف کرتے ہیں۔
- 10 میں سے 6 جواب دہندگان کو خوف ہے کہ اگر اوور ٹائم کام کرکے وہ اوپر اور اس سے آگے نہ گئے تو ان کی ملازمت کو خطرہ لاحق ہوگا۔
- تینسٹھ فیصد اس بات پر متفق ہیں کہ عام طور پر ان کے آجر کی طرف سے حوصلہ شکنی کی جاتی ہے۔
سروے کرنے والوں میں سے آدھے سے زیادہ افراد پہلے کی نسبت زیادہ تناؤ کا شکار ہیں ، اور تین چوتھائی سے زیادہ جواب دہندگان کی خواہش ہے کہ ان کی کمپنی وبائی امراض کے اضافی تناؤ سے نمٹنے کے لئے مزید وسائل کی پیش کش کرے۔
دور دراز کارکنوں کے لئے برن آؤٹ روک تھام
دور دراز کارکنوں کو جلانے سے بچنے میں مدد کے لئے ، فلیکس جابس نے صحت مند دور دراز ثقافتوں کو تخلیق کرنے پر غور کرنے کے لئے پانچ اہم نکات مرتب کیں جو کام کی جگہ کی فلاح و بہبود کو فروغ دیتے ہیں۔
1. حدود کی ترقی. ریموٹ ورکر ہونے کے بارے میں ایک مشکل چیز یہ ہے کہ آپ جسمانی طور پر اپنے کام سے کبھی بھی "دور" نہیں ہوتے ہیں ، اور آپ کو اپنے کام اور ذاتی زندگی کے درمیان اصل رکاوٹیں پیدا کرنے کی ضرورت ہے۔
ایک حد یہ ہے کہ آپ کے پاس ایک وقف شدہ کام کی جگہ ہو جس میں آپ شامل ہوکر چل سکتے ہو۔ یا ، جب آپ کام کرتے ہو تو اپنے لیپ ٹاپ کو دراز یا الماری میں رکھیں۔ اپنے ورک ڈے کو کسی نہ کسی رسم کے ساتھ شروع کریں اور اختتام کریں جو آپ کے دماغ کی طرف اشارہ کرتا ہے جب کام سے ذاتی یا اس کے برعکس تبدیل ہونے کا وقت آتا ہے۔
2. کام کے اوقات کے بعد ای میل اور کام کی اطلاعات بند کردیں۔ جب آپ "کام پر" نہیں ہوتے ہیں تو اپنے ای میل کو بند کرنا ضروری ہے — آپ کو ہر وقت دستیاب نہیں ہونا چاہئے۔ اپنے ٹیم کے ساتھیوں اور مینیجر کو بتائیں کہ وہ کب آپ سے توقع کرسکتے ہیں۔ لوگوں کو آپ کے عام شیڈول سے آگاہ کریں اور جب آپ "گھڑی سے دور" ہوجاتے ہیں ، تو وہ حیرت میں نہیں رہ جاتے ہیں۔
more. مزید ذاتی سرگرمیوں کو شیڈول بنا کر ان کی حوصلہ افزائی کریں۔ زیادہ تر لوگ کام کی زندگی کے توازن کے "کام" کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں۔ ذاتی سرگرمیوں کا نظام الاوقات بنائیں اور کئی دلچسپ مشغولیاں حاصل کریں جن سے آپ لطف اٹھائیں گے تاکہ آپ کو اپنے ذاتی وقت کے ساتھ کچھ خاص کام کرنا پڑے۔ اگر آپ کے پاس کوئی منصوبہ بند منصوبہ بندی نہیں ہے ، جیسے کام کے بعد اضافے یا کسی پہیلی منصوبے کی طرح ، آپ کو غیرضروری طور پر کام کرنے میں پیچھے ہٹنا آسان ہوسکتا ہے۔
برن آؤٹ ضروری ریڈز
قانونی پیشے میں برن آؤٹ سے کیسے خطاب کریں
تازہ مضامین
