خود محبت

مواد

• خود آگاہی
• نفس نفس
• خود اعتمادی
• خود کی دیکھ بھال

ہم میں سے بیشتر جانتے ہیں کہ خود سے محبت کیا ہے لیکن اسے سمجھ نہیں آتی ہے۔ آپ کھاتے ہیں کیونکہ آپ سمجھتے ہیں کہ آپ کو پرورش کی ضرورت ہے۔ یہ افسوس کی بات ہے کہ ہم میں سے زیادہ تر لوگ خارجی لڑائیوں کو فتح کرنے کی کوشش کر رہے ہیں جیسے پیار ڈھونڈنا ، کامیابی تلاش کرنا ، یا خوشی تلاش کرنا ، لیکن ہم یہ نہیں سمجھتے کہ خود پیار ہی ایک ایسی جڑ ہے جہاں سے ہر چیز بڑھتی ہے۔

اس سے پہلے کہ ہم غیر مشروط اپنے آپ سے محبت کرنا سیکھیں ہم اگلے فرد کو کس طرح موثر انداز میں پیار کرسکتے ہیں۔ جب آپ اپنے آپ کو مشروط طور پر پیار کرتے ہیں تو ، آپ غیر مشروط طور پر کسی اور سے محبت نہیں کرسکتے ، کیوں کہ کسی اور کو وہ چیز کیوں دیں جو آپ کے پاس نہیں ہے؟ خود سے محبت کے بارے میں ہماری سمجھ بچپن میں ان لوگوں سے سیکھی جاتی ہے جنھوں نے ہماری پرواہ کی۔ زیادہ تر معاملات میں ، اسے غیر شعوری طور پر پڑھایا جاتا ہے۔ ہمیں صرف ان لوگوں کو دیکھنے کی ایک جھلک ملی جس نے ہماری پرورش کی۔

خود سے پیار کرنا محض اچھا لباس پہننے اور مہنگے میک اپ کے مقابلے میں لگانے اور پھر یہ دعوی کرنے سے کہیں زیادہ ہے کہ آپ خود سے محبت کرتے ہیں۔ خود سے پیار محبت کے مختلف کاموں کے لئے ایک چھتری اصطلاح ہے جو ہم جسمانی اور غیر جسمانی طور پر اپنے آپ کو انجام دیتے ہیں۔ بہت سارے خوش طبع لوگ ہیں جن کے بارے میں میں جانتا ہوں کہ جن کا خود سے پیار کرنے کا کیا مطلب ہے اس کا کوئی اشارہ نہیں ہے۔ اپنے آپ سے محبت کرنا خود غرضی کا عمل نہیں ، دوسروں کے ساتھ احسان کا ایک عمل ہے کیونکہ جب آپ خود سے محبت کرتے ہیں تو دوسروں کو آپ کے حل طلب مسائل سے نمٹنے کی ضرورت نہیں ہوتی ہے۔

خود سے محبت میں چار پہلو شامل ہیں: خود آگاہی ، خود قابل قدر ، خود اعتمادی اور خود کی دیکھ بھال۔

اگر کوئی گم ہے ، تو پھر آپ کو پوری طرح خود سے پیار نہیں ہوگا۔ اس کے ل. ، ہمیں ان چار پہلوؤں کے ساتھ ہم آہنگ ہونا چاہئے۔ خود پیار کے حصول کا سفر آپ کے راکشسوں کا مقابلہ کرنے سے مختلف نہیں ہے۔ یہی وجہ ہے کہ ہم میں سے بیشتر کی کمی ہے ، کیوں کہ کوئی بھی بیٹھ کر خود سے گفتگو نہیں کرنا چاہتا ہے۔ خود سے محبت حاصل کرنا مشکل ہے کیونکہ اس کا مطلب ہے کہ کچھ چیزوں اور لوگوں کو ختم کرنا جس کی ہم عادی ہیں۔ لوگوں اور عادتوں سے ہماری لت کا جو خود سے پیار کی بنیاد کے منافی ہیں اس کا مطلب یہ ہے کہ ہم سمجھوتہ کرتے ہیں اور اسی لئے اپنے آپ کو مشروط طور پر پیار کرتے ہیں ، وقتی رش کے بدلے میں ہمیں ان پریشان کن چیزوں سے حاصل ہوتا ہے۔

خود آگاہی

خود آگاہی آپ کے سوچنے کے عمل سے واقف ہے: آپ کے خیالات ، وہ آپ کے جذبات کو کس طرح متاثر کرتے ہیں ، اور جذبات آپ کو کس طرح عمل کرنے کا سبب بنتے ہیں۔ کیا آپ ان خیالات سے آگاہ ہیں جو آپ کو غصہ دلاتے ہیں اور آپ کو تیز رفتار حرکت دیتے ہیں؟ وہ کہاں سے آرہے ہیں ، اور وہ وہاں کیوں ہیں؟ وہ کیوں آپ کے ساتھ ایسا سلوک کرنے کا سبب بنتے ہیں؟ اسی چیز پر بھی لاگو ہوتا ہے جو آپ کو خوش کرتا ہے۔ یہ آپ کو خوش کیوں کرتا ہے؟ اپنے آپ کو جانچنے کے لئے یہ آپ سے باہر نکل رہا ہے۔ خود آگاہی جذباتی ذہانت کی کلید ہے۔ کیا چیز آپ کو دیوانہ بناتا ہے وہ آپ کو دیوانہ بنانا نہیں چھوڑ سکتا ہے ، لیکن آپ کو معلوم ہوگا کہ موثر انداز میں جواب دینا ہے یا بالکل بھی جواب نہیں دینا ہے۔ اعلی جذباتی ذہانت کے حامل افراد کے جذبات بھی ایسے ہی ہوتے ہیں جیسے ہم کرتے ہیں۔ لیکن وہ ان سے موثر انداز میں عملدرآمد کرنے کے لئے اپنے جذبات سے باہر نکل جاتے ہیں۔ اس میں ان حالات سے دور ہٹنا یا گریز کرنا بھی شامل ہے جو آپ جانتے ہو کہ آپ کے اندر کچھ ناپسندیدہ احساسات اور رد عمل پیدا ہوجائیں گے۔ اگر آپ اس صورتحال سے دور نہیں جاسکتے ہیں یا خود سے بچ نہیں سکتے ہیں تو خود آگاہی آپ کو ان توانائیوں کو ری ڈائریکٹ کرنے کے قابل بنائے گی جو آپ ان جذبات میں ڈال رہے ہیں۔ اپنی خود سے آگاہی کو بہتر بنانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ اپنے خیالات ، جذبات اور افعال کا جریدہ رکھیں۔

نفس نفس

ہم معاشرے میں مسلسل منفی پروگراموں کا سامنا کرتے ہیں جس کی وجہ سے ، ہم بری اور ناخوشگوار چیزوں پر توجہ مرکوز کرتے ہیں اور اس نفی کو خود کو اس کا ادراک کرنے کے بغیر ہی اس پر پیش کرتے ہیں۔ آپ صلاحیت کے لامتناہی سمندر کے ساتھ پیدا ہوئے ہیں۔ آپ کے پاس ابھی ہے اور آپ کے مرنے کے دن تک یہ آپ کے پاس ہوگا۔ جس طرح ہم توانائی پیدا یا تباہ نہیں کرسکتے ہیں ، اسی طرح ہم صرف صلاحیت کو تلاش یا چھپا سکتے ہیں۔ خود کے بارے میں ہمارے بارے میں جو عقائد ہیں وہ قابل قدر ہیں ، اور اکثر ہم خود پر یقین کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں۔ یہ ماضی کے بدقسمتی حالات کی وجہ سے ہے جس سے ہم گزر چکے ہیں۔ اپنے بارے میں تمام اچھی چیزوں میں خودغرض مضمر ہے۔ ہر ایک کو ان کے بارے میں کچھ اچھی بات ہے۔ اگر آپ اپنی خوبی تلاش کرنے کے لئے جدوجہد کرتے ہیں تو ، ایک دن ڈھونڈیں جو آپ نے صحیح کیا ہے یا دوسرے لوگوں نے آپ کے بارے میں سراہی ہوئی چیزوں کا انتخاب کرتے ہوئے گزار سکتے ہیں۔ آپ کو ایک پیس اوور ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کو اپنی صلاحیت کا پتہ نہیں ہے۔ کوئی دن ایسا نہیں کہ آپ قابل نہ ہوں۔ کسی چیز سے خودغرض کا تعین نہیں ہوتا ہے۔ اس کے قابل ہونے کے ل you آپ کو کچھ کرنے کی ضرورت نہیں ہے۔ تم بس ہو اس کو جان لو اور سمجھ لو۔ آپ کی طاقت ، قابلیت ، اور دوسرے لوگوں کے ساتھ حسن سلوک کرنا آپ کی خودمختاری کا صرف ایک اظہار ہے۔

خود اعتمادی

خود اعتمادی کا نتیجہ خود قابل قدر ہے۔ خود اعتمادی کا ایک اعلی احساس اعلی خود اعتمادی کا نتیجہ ہے۔ خود غرضیت کا احساس یہ ہے کہ ہم اس سے قطع نظر قیمتی ہیں کہ ہم نے کیا حاصل کیا ہے یا جو خصوصیات ہمارے پاس ہیں۔ خود اعتمادی ہماری خصوصیات اور کارناموں سے زیادہ جڑی ہوئی ہے۔ مذکورہ مشق خود اعتمادی کی زیادہ اپیل کرتی ہے لیکن میں نے اسے خود غرضی کے ل used استعمال کیا کیونکہ ہم ان چیزوں کے ساتھ بہتر کام کرتے ہیں جو ہم ان چیزوں کے بجائے بہتر دیکھتے ہیں جو ہم نہیں دیکھ سکتے ہیں۔ جب آپ خود قابل قدر کا احساس پیدا کریں گے تو ، قدرتی طور پر خود اعتمادی آجائے گی۔ خود اعتمادی تین عوامل سے نمٹتی ہے۔ ہم سے بچ asہ کی طرح کس طرح پیار کیا گیا ، ہمارے عمر کے لوگوں کے کارنامے اور اپنے بچپن کی دیکھ بھال کرنے والوں کے مقابلہ میں ہم نے کتنا اچھا کام انجام دیا۔ آپ خود کون ہیں ، آپ کہاں ہیں ، اور آپ کے پاس کیا ہے اس سے مطمئن اور آرام دہ ہونے کے ساتھ خود اعتمادی کا ہر کام ہے۔ اگر آپ خود اعتمادی چاہتے ہیں تو اپنی خوبی کو بہتر بنائیں۔ ہر دن اپنے آپ کو یاد دلائیں کہ آپ کو اپنے وجود کو جواز بنانے کی ضرورت نہیں ہے۔ آپ کو کچھ چیزوں کو پورا کرنے کی ضرورت اکثر اس وجہ سے ہوتی ہے کہ آپ اپنے وجود کو جواز بنائیں۔

خود کی دیکھ بھال

اس پہلو کا جسمانی سے زیادہ لینا دینا ہے لیکن یہ مکمل طور پر جسمانی نہیں ہے۔ خود کی دیکھ بھال وہ تمام افعال ہیں جو ہم اپنے آپ کو صحت مند رکھنے کے ل do کرتے ہیں ، جیسے کہ نہانا ، متوازن غذا کھا لینا ، ہائیڈریٹ رہنا ، اور ایسی چیزیں کرنا جن سے ہمیں پسند ہے۔ خود کی دیکھ بھال آپ جو کچھ کھاتے ہیں اسے دیکھنے کی شکل بھی اختیار کرسکتی ہے ، جیسے موسیقی آپ سنتے ہیں ، جو چیزیں آپ دیکھتے ہیں اور جن لوگوں کے ساتھ آپ وقت گذارتے ہیں۔ خود سے محبت کے دوسرے پہلوؤں کے مقابلے میں ، خود نگہداشت کرنا آسان ہے۔ یہاں آپ کا پیار دریافت کرنے کے سفر پر شروع کرنا سب سے بہتر ہے۔

جب بھی آپ خود سے یہ سوال پوچھ سکتے ہو: "جو خود سے پیار کرتا ہے وہ کیا کرے گا؟" جب بھی آپ کو فیصلہ لینے کی ضرورت ہوگی تو یہ سوال خود سے پوچھیں ، یہ چھوٹی چھوٹی بات ہے یا اہم۔ یہ مشق ایک نوک اور ایک انتباہ کے ساتھ آئے گی۔

• اشارہ: اپنی جبلت پر بھروسہ کریں؛ آپ کا باطن بہتر جانتا ہے۔
• انتباہ: آپ ہمیشہ وہی پسند نہیں کریں گے جو آپ کی جبلت آپ کو کرنے کو کہتی ہے۔