کیا آپ کو اپنے رشتے سے زیادہ کی توقع کرنی چاہئے ، یا کم؟

ہم سب کو اپنے رومانٹک تعلقات سے توقعات ہیں۔ لیکن کیا ہم ہونا چاہئے؟ اٹھانا یا کم کرنا ان توقعات کیا یہ بہتر ہے کہ ہم اپنے معیارات کو اعلی بنائیں ، لہذا ہم سب سے بہتر تعلقات قائم کرنے کی طرف کام کرنے کی ترغیب دیں گے۔ یا کیا بہتر ہے کہ ہم اپنی توقعات کو برقرار رکھیں ، تاکہ جب کوئی رشتہ بالکل کم ہوجائے تو ہم مایوس نہیں ہوں گے؟

اس سوال کے بارے میں سوچنے کے لئے ایک مفید فریم ورک کی تجویز ایل ای فنکل اور ان کے ساتھیوں نے کی تھی: "سوفیکشن ماڈل۔" ¹ ان کا دعوی ہے کہ جدید شادی زیادہ تقاضا بن گئی ہے کیونکہ ہم توقع کرتے ہیں کہ یہ اعلی اور اعلی نفسیاتی ضروریات کو پورا کرے گا اور ہم ان "اونچائی" کی ضروریات کو حاصل کرتے ہوئے "دم گھٹنے" لگنے لگتے ہیں۔ ماضی میں ، شادی عملی خیالات پر مبنی تھی جیسے خاندان کی پرورش کرنا ، اور ہماری محبت کو پورا کرنے کی ضرورت کو پورا کرنا۔ لیکن حالیہ دہائیوں میں ، لوگوں نے شادی سے زیادہ توقع کرنا شروع کر دی ہے particular خاص طور پر ، اب ہم میں سے بہت سے لوگوں کو توقع ہے کہ ہمارے تعلقات بھی ہماری تکمیل کریں گے۔ عزت کی ضروریات (خود اعتمادی اور خود کا اظہار) اور ہمارا خود حقیقت کی ضرورت ہے ، جیسے ذاتی ترقی کے مواقع فراہم کرنا اور ہماری بہترین مدد کرنے میں مدد کرنا۔

جیمز میکنکٹی کے مطابق ، گھٹن کے ماڈل کو رشتوں کے معیار کو سمجھنے کے لئے استعمال کیا جاسکتا ہے کیونکہ اس سے نہ صرف ہماری توقعات کی اہمیت پر زور دیا جاتا ہے ، بلکہ وہ کس طرح تعلقات کے بڑے تناظر میں فٹ بیٹھتے ہیں۔ ² کچھ جوڑے ، یہاں تک کہ اگر وہ اپنے تعلقات میں بہتری لانے کے لئے بہت زیادہ حوصلہ افزائی کرتے ہیں ، تو پھر بھی وہ ایسا کرنے سے قاصر ہوسکتے ہیں۔ باہر کے دباؤ ، شخصیت کے مسائل اور باہمی خراب صلاحیتوں سے تعلقات کو فروغ پانا مشکل ہوسکتا ہے۔ لہذا اعلی توقعات لوگوں کو اپنے تعلقات پر سخت محنت کرنے کی ترغیب دے سکتی ہیں — لیکن چاہے اس حوصلہ افزائی کو حقیقی بہتری میں تبدیل کیا جائے جو ان تبدیلیوں کو انجام دینے کی جوڑے کی اہلیت پر منحصر ہے۔ اور جب لوگ اپنے تعلقات سے زیادہ سے زیادہ توقع کرتے ہیں تو ، کم جوڑے ضروری صلاحیتوں کے مالک ہوسکتے ہیں۔

اس مفروضے کو پرکھنے کے لئے ، میکنکولی نے 135 نئے جوڑے کا مطالعہ کیا ، جن کی شادی چھ ماہ یا اس سے کم ہوچکی ہے۔ ² جوڑے کو فلمایا گیا تھا جبکہ ان کی شادی میں پریشانی کے علاقے کے بارے میں دو مباحثے ہوئے تھے ، اور انہوں نے تعلقات کے معیار کے دو اقدامات مکمل کیے تھے۔ اس کے علاوہ ، ہر شریک حیات نے تقریبا six چار سالوں سے ہر چھ سے آٹھ ماہ میں تعلقات کے مسائل اور ازدواجی معیار کے اقدامات مکمل کیے۔

شریک حیات کے تعلقات کے معیار کو دو طریقوں سے ماپا گیا: پہلے ، انہوں نے اس بات کی درجہ بندی کی کہ ان کے لئے یہ کتنا اہم تھا کہ ان کے تعلقات میں ایسی خصوصیات ملیں جنھیں "اونچائی" سمجھا جائے گا۔ ان مخصوص خصوصیات کا اندازہ کیا گیا ہے جن میں ایمانداری ، عزم ، نگہداشت ، تعاون ، احترام ، جوش و خروش ، چیلنج ، تفریح ​​، آزادی ، اور جذبہ۔انہوں نے یہ بھی بتایا کہ ان کے لئے تعلقات کے 17 مختلف شعبے کتنے اہم تھے ، بشمول مواصلات ، مالی معاملات ، جنسی تعلقات اور آزادی۔

تحقیق کا ایک اہم مقصد یہ طے کرنا تھا کہ کیا جوڑوں کے تعلقات کو بہتر بنانے کی صلاحیت کا تعین ہوتا ہے کہ کیا زیادہ توقعات رشتے کا نجات دہندہ ہیں یا اس کو ختم کرنا ہے۔ ان تعلقات کی مہارت کو دو طریقوں سے ماپا گیا: ایک اس میں تنازعہ کے ریکارڈ شدہ لیبارٹری مباحثوں کو کوڈ کرنا شامل ہے۔ کوڈرز نے جوڑے کو بالواسطہ منفی سلوک کے اشارے کے لئے دیکھا ، متنازعہ طرز عمل کی ایک قسم جسے بڑے پیمانے پر تکلیف دہ ظاہر کیا گیا ہے۔ ان طرز عمل میں بالواسطہ الزام تراشی یا احکامات شامل ہیں جس میں آپ کے ساتھی کی ذہنی حالت کے بارے میں قیاس کرنا شامل ہیں (جیسے ، "مجھے معلوم ہے کہ آپ واقعتا اس کے بارے میں کس طرح محسوس کرتے ہیں")؛ معاندانہ سوالات (جیسے ، "میں نے آپ کو اس کے بارے میں کیا بتایا؟")؛ ذمہ داری سے گریز کرنا (جیسے ، "میں اس کی مدد نہیں کرسکتا ، بس یہ ہے جس طرح سے میں ہوں)؛ اور طنز۔

ہنر کا اندازہ بھی اس بات سے کیا گیا کہ شادی کے آغاز میں جوڑے کی مشکلات کتنی شدید تھیں۔ جوڑے سے کہا گیا کہ اس حد تک جس میں 17 مختلف امکانی پریشانی والے علاقوں میں ان کے تعلقات میں پہلے سے ہی ایک مسئلہ تھا (جیسے ، رقم ، سسرال ، جنسی ، منشیات / الکحل)۔ اگرچہ تعلقات کے مسائل اعلی معیارات کا نتیجہ ہوسکتے ہیں ، انھیں اس بات کا اشارہ کرنے کے ل. لیا گیا کہ جوڑے کی اہلیت کتنی اچھی ہے سودا ان کی شادی کے آغاز میں ہی مسائل ، اور اس طرح تعلقات کی مہارت کی عکاسی کے ساتھ۔

کیا اعلی توقعات کچھ جوڑوں کے ل good اچھی ہیں اور دوسروں کے لئے نہیں؟

نتائج سے پتہ چلتا ہے کہ ان جوڑوں کے لئے جو تعلقات کی خراب صلاحیتوں کے حامل ہیں conflict جنہوں نے تنازعات پر مباحثوں کے دوران بالواسطہ معاندانہ رویوں میں مشغول رہتے تھے ، یا اس سے شروع کرنے کے لئے زیادہ شدید مشکلات کا سامنا کرنا پڑتا تھا۔ غریب ازدواجی معیار۔ ان جوڑوں کے ل high ، اعلی توقعات کو پورا کرنا مشکل تھا ، اور وہ شاید مایوس اور مایوس ہوکر ختم ہوگئے۔

بہتر تعلقات کی مہارت رکھنے والے جوڑے نے مخالف طرز کو دکھایا: اعلی توقعات وابستہ تھیں بہتر ازدواجی معیار۔ تو جوڑے جو ہے ان کے تعلقات کو بہتر بنانے کی اہلیت ، اعلی توقعات ان کی مہارت کو بروئے کار لانے اور ان کے تعلقات کے معیار کو واقعی بہتر بنانے کے لئے ایک محرک ہوسکتی ہیں۔

خوشگوار رہنا چاہتے ہیں ان جوڑوں کے لئے اس کا کیا مطلب ہے؟

اس کی دو ممکنہ راہیں تجویز کی گئیں: جوڑے اپنی صلاحیتوں پر کام کرسکتے ہیں ، تاکہ وہ اپنی توقعات کو پورا کریں — اور تعلقات کے مشورے کے ماہرین اور جوڑے کے معالج ماہرین کی تجویز کردہ یہی حربہ ہے۔

لیکن اس نئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ جوڑے بھی اس پر غور کرنا چاہتے ہیں ان کے معیار کو کم کرنا . یہ تعلقات کو ترک کرنے کی طرح لگ سکتا ہے۔ لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے۔

آپ اپنے جسم سے زیادہ مطمئن رہنے کے لئے استعمال کردہ اسی مشورے کا تصور کریں: آپ وزن میں کمی کے لئے غذا کی سفارشات کی سختی سے پیروی کرنا شروع کر سکتے ہیں اور ورزشوں کو کامل بناتے ہیں جن سے آپ اپنے دشواری کے علاقوں کو بہتر بناتے ہیں۔ ان صلاحیتوں کو ترقی دینے سے آپ کے جسم کو آپ کے معیارات کے مطابق بنائے گا اور ممکن ہے کہ آپ کے جسمانی اطمینان میں اضافہ ہو۔ لیکن آپ اپنے معیارات کو بھی کم کرسکتے اور کہتے ، "یہ واقعی میرے لئے اتنا اہم نہیں ہے کہ میرے پاس چھ پیک ایبس ہیں۔" اور اس روی attitudeے کی تبدیلی بھی بالآخر آپ کو اپنے جسم سے زیادہ مطمئن کردے گی۔

اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو اپنے رشتے سے کسی کی توقع نہیں کرنی چاہئے۔ بلکہ ، آپ اپنے معیار کو تبدیل کرنے پر غور کرنا چاہتے ہیں تاکہ آپ اپنے ساتھی سے اپنی تمام ضروریات کو پورا کرنے اور پوری طرح آپ کو پورا کرنے کی توقع نہ کریں۔

تو اپنے آپ سے پوچھیں: کیا آپ اپنے رشتے میں آسمان سے بلند توقعات کو پورا کرنے کی کوشش کرتے ہوئے "دم گھٹنے لگے ہیں"؟

گیوینڈولین سیڈ مین ، پی ایچ ڈی البرائٹ کالج میں نفسیات کے ایک ایسوسی ایٹ پروفیسر ہیں جو رشتوں اور سائبرپشیولوجی کا مطالعہ کرتے ہیں۔ سماجی نفسیات ، تعلقات ، اور آن لائن سلوک کے بارے میں تازہ ترین معلومات کے لئے ٹویٹر پر اس کی پیروی کریں ، اور قریبی مقابلوں پر ان کے مزید مضامین پڑھیں۔

حوالہ جات

^{1 فنکل ، ای جے ، ھوئی ، سی ایم ، کارسویل ، کے ایل ، اور لارسن ، جی۔ (2014)۔ شادی کا دم گھٹنے: کافی آکسیجن کے بغیر پہاڑ ماسلو پر چڑھنا نفسیاتی انکوائری ، 25, 1-41.}

^{2 میکنکلی ، جے کے (2016)۔ کیا میاں بیوی کو شادی سے کم مطالبہ کرنا چاہئے؟ باہمی معیارات کے مضمرات پر ایک سیاق و سباق کا تناظر۔ شخصیت اور سماجی نفسیات بلیٹن ، 42 ، 444-457.}