سوبریٹی آن لائن: ورچوئل ورلڈ میں ریکوری کا انتظام کرنا

کوویڈ 19 نے ہمارے جانتے ہر چیز کے زمین کی تزئین کو تبدیل کردیا ہے ، بشمول ذہنی صحت اور علت کی بازیابی کا انتظام کس طرح کیا جاتا ہے۔ زیادہ تر آن لائن کئے گئے 12 قدموں اور دوسرے معاون گروپوں کی مدد سے ، لوگوں کی بحالی کے لئے نئے لوگوں کے ساتھ ساتھ کچھ پرانے ٹائمروں کو ، اپنی مدد سے مربوط ہونا مشکل ہوسکتا ہے۔

ورچوئل دنیا میں سست روی کے ل needed ضروری مدد تک پہنچنے کے ل several یہاں بہت سے اقدامات کیے گئے ہیں۔

ورچوئل 12 قدمی میٹنگوں میں شرکت کریں: مجازی طور پر 12 قدمی ملاقاتیں ڈھونڈنے کے ل one ، کسی کو صرف آن لائن جانا چاہئے اور قریبی شہر یا قصبے میں الکحلکس گمنام ، منشیات کے بے نام ، یا کسی دوسرے گروپ کی تلاش کرنا ہوگی۔ اس سے ایک ایسی ویب سائٹ ملے گی جس میں آن لائن ملاقاتوں تک رسائی کے لئے ہدایات ہوں گی۔ چونکہ آن لائن میٹنگز ہر ٹائم زون میں دستیاب ہوتی ہیں ، اس لئے روایتی طور پر اس سے کہیں زیادہ دن ملاقات کی جاسکتی ہیں جتنا روایتی طور پر ہوتا ہے۔ اگر یہ رات کا آدھی رات ہے جہاں آپ ہو ، لندن ، انگلینڈ یا میلبورن ، آسٹریلیا میں ملاقات کے لئے تلاش کریں۔ آپ کو یقین ہے کہ آپ کی مدد کے لئے خیرمقدم لوگوں کو پائے گا۔

لوگوں کو کال کریں: زیادہ تر سپورٹ گروپ ممبروں کی فون لسٹ پیش کریں گے۔ اگر آپ کو اپنی بازیابی کے بارے میں جس طرح سے کوئی شخص شیئر کرتا ہے تو ، ملاقات کے بعد ان کو کال کریں اور ان سے بات کریں۔ سپورٹ سسٹم بنانے کے لئے یہ خوش آئند اور ایک اچھا طریقہ ہے۔ بازیابی کے ل Conn کنکشن اہم ہے۔

مراقبہ ایپس: بہت ساری ایپس ، اور یہاں تک کہ کچھ آن لائن گروپس بھی ہیں ، جو مراقبہ کے مشق کی تعلیم دیتے ہیں اور ان کی حمایت کرتے ہیں۔ مراقبہ پرسکون اور روابط کا احساس دلاتا ہے۔ جب روز مرہ مشق کا حصہ اور اس کو سپورٹ گروپس اور سپورٹ سسٹم کے ساتھ مل کر استعمال کیا جاتا ہے تو ، مراقبہ پینے / استعمال کرنے اور تندرستی کا احساس دلانے کی خواہش کو کم کرنے میں کارآمد ثابت ہوسکتا ہے۔

رضاکار: 12 قدمی پروگراموں میں "خدمت کے کام" کے نام سے پکارا جاتا ہے ، دوسروں کی مدد کرنا ایک ایسا طریقہ ہے جو معنی خیز ہے ، اپنے نقصان پہنچانے والے خیالات سے نکلیں اور ایک بہتر برادری بنانے میں اپنا حصہ ڈالیں۔ اگرچہ کچھ خدمت کام مضمر سے متعلق ہیں ، دوسری کوششوں میں برادری کی خدمت یا سماجی سرگرمی شامل ہوسکتی ہے۔ کچھ رضاکارانہ سرگرمیاں آن لائن یا گھر پر بھی ہوسکتی ہیں۔ ایک کتے کو پالنا لوگوں کو ووٹ کے اندراج میں مدد کریں۔ کسی خیراتی ادارے کے لئے رقم اکٹھا کریں جو آپ کے لئے اہم ہے۔ دوسروں کی خدمت کرنے کے بہت سے طریقے ہیں۔

ٹیلی ہیلتھ: ذہنی صحت سے متعلق مسائل کا علاج گھر سے محفوظ اور موثر طریقے سے کیا جاسکتا ہے۔ چاہے آپ کو گھر بیٹھے رہنے کے احکامات سے پہلے ذہنی صحت سے متعلق خدشات لاحق ہوں یا گھر میں الگ تھلگ رہنے کی وجہ سے ان کو تیار کیا جائے ، ایک معالج ڈھونڈیں اور ان امور پر بات کرنا شروع کردیں۔ بہت ساری انشورنس کمپنیاں ذہنی صحت کے ل tele ٹیلی ہیلتھ وزٹ کر رہی ہیں۔ نامی (نیشنل الائنس آن دماغی بیماری) کے پاس بھی مدد کے وسائل موجود ہیں آج نفسیات .

آن لائن گروپس: ایسی تنظیمیں ہیں جو مفت یا کم لاگت آن لائن خدمات مہیا کررہی ہیں۔ یہ گروپ مراقبہ ، سانس کا کام ، موسیقی اور علاج معالجے کی دوسری شکلیں پیش کرتے ہیں۔ ورچوئل سرچ آپ کو ان پریکٹیشنرز کے ساتھ رابطے میں رکھ سکتی ہے جو وبائی امراض کے دوران محتاج افراد کو خصوصی خدمات مہی .ا کررہے ہیں۔ ان کمیونٹیز میں سے ایک کا حصہ بنیں۔

جس پر آپ قابو پاسکتے ہیں اس پر توجہ دیں: ہماری زندگی کے کچھ حصے ہیں جن پر ہمارا کافی حد تک کنٹرول ہے۔ تم اچھی طرح سے سونے کے لئے کیا کر رہے ہو؟ کیا آپ ورزش کررہے ہیں؟ آپ کی غذائیت کیسی ہے؟ کیا آپ غسل کر رہے ہو اور کپڑے پہنے ہوئے ہو؟ صحت مند معمول کو برقرار رکھنے کے ل you آپ جتنا زیادہ کام کریں گے ، آپ اتنا ہی بہتر محسوس کریں گے ، خاص طور پر اگر آپ صحت مند اور ذمہ دارانہ انداز میں اپنی بنیادی ضروریات کی دیکھ بھال کر رہے ہیں۔

بولو: اگر آپ کو مدد کی ضرورت ہو تو ، اس سے پوچھیں۔ اگر آپ لت یا دماغی صحت سے متعلق مسائل سے نبردآزما ہیں ، تو لوگوں کو بتائیں ، اور جب تک آپ کو اپنی مدد اور مدد حاصل نہیں ہوتی اس وقت تک لوگوں کو بتاتے رہیں۔ آپ کو پریشان کن چیزوں کے بارے میں بات کریں۔ ہوسکتا ہے کہ دوست یا کنبہ والے جو کچھ ہو رہا ہے اسے تبدیل نہ کرسکیں ، لیکن وہ آپ کو محسوس کرنے کی جگہ دے سکتے ہیں کہ کیا محسوس کرنے کی ضرورت ہے ، تاکہ آپ صحتمند مقابلہ کرنے کے طریقہ کار کو بہتر بنا سکیں اور لچک پیدا کریں۔

علاج پر جائیں: اگر آپ وبائی مرض کی وجہ سے رشتہ دار تنہائی میں پائے جانے یا آرام سے رہنے کے قابل نہیں ہیں تو رہائشی علاج ایک آپشن ہے۔ اس وقت ملک بھر میں علاج معالجے کی بہت سی سہولیات میں کمرے موجود ہیں۔ علاج کی سہولیات کوویڈ 19 کو اسکریننگ اور سیفٹی پروٹوکول کے ذریعہ سہولیات سے دور رکھنے کے لئے ان کی طاقت میں سب کچھ کر رہی ہیں۔ رہائشی علاج معالجے میں مدد کے ل Now اب وقت آگیا ہے۔

آپ کو تنہا رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ آن لائن اور آمنے سامنے وسائل ہیں جو آپ کو آرام دہ اور پرسکون رہنے میں مدد فراہم کرتے ہیں۔ انہیں استعمال کیجیے.