اچانک ہم سب مل کر غم کر رہے ہیں

معنی والی چیزوں میں سے کم سے کم زندگی میں اس کے بغیر سب سے بڑی چیزوں کی قیمت ہے۔ "- کارل جنگ

اچانک ہم سب غمگین ہیں۔ اس وبائی امراض کے دوران نہ صرف جانی نقصان ، بلکہ تمام نقصانات۔ قیام کے احکامات کے ساتھ ، 26 ملین امریکی پہلے ہی اپنی ملازمت سے محروم ہوچکے ہیں۔ ہم نے بہت سی محبوب سرگرمیاں ترک کردی ہیں۔

ہمیں یقین اور قابو کے احساس کے ضائع ہونے پر غم ہے۔ ہم دوستوں اور کنبہ کے ساتھ گلے ملنے اور جسمانی قربت اور زندگی کی پیش گوئی کے کسی بھی احساس کو یاد کرتے ہیں جیسا کہ ہم نے ایک بار اس کا تجربہ کیا تھا۔

ہم اس میں ایک ساتھ ہیں

غم پیچیدہ اور کثیرالجہتی ہے۔ ہر فرد اپنے انفرادی طریقوں سے غم پر عمل کرتا ہے اور اظہار کرتا ہے ، پھر بھی یہ سمجھنے میں راحت اور طاقت ہے کہ اس وبائی حالت میں کوئی اکیلا نہیں ہوتا ہے۔ اگرچہ ہم غمزدہ ہوتے ہوئے اپنے پیاروں سے عام طور پر رابطہ کرتے ہیں ، لیکن زبردستی کی تنہائی نے انفرادی طور پر اور ایک ساتھ مل کر ، عام طور پر غم کرنے کے طریقوں کو بدل دیا ہے۔

پھر بھی ، پوری دنیا میں ، لوگ اس اجتماعی غم کو پہچاننے ، سمجھنے اور قبول کرنے کے طریقے ڈھونڈ رہے ہیں۔ آخر کار ، ایک کاپیاں اس طریق کار کو کس طرح متاثر کرے گی جب اس سے آگے بڑھتا ہے ، اسے قابو کا احساس حاصل ہوتا ہے ، اور معنی مل جاتا ہے۔

غم کے مراحل

چونکہ معاشرتی دوری اور تنہائی کا سلسلہ جاری ہے ، میں اپنے مریضوں کو غم کے مختلف مراحل میں منتقل کرتے ہوئے مشاہدہ کرتا ہوں۔ یہ غم ہے جس میں نہ صرف حالیہ احساسات شامل ہیں ، بلکہ ہر فرد کے ماضی کے نقصانات سے دوچار پیچیدہ احساسات ، جن میں بہت سے لوگ حال ہی میں آگاہی سے عاری ہیں۔ اور میرے اپنے نقصانات ہیں۔

بہت سے لوگ غم کے پانچ مرحلوں سے واقف ہیں جن کی شناخت ایلزبتھ کولر راس نے اپنی کتاب میں کی ، موت اور مرنے پر : انکار ، غصہ ، سودے بازی ، اداسی اور قبولیت۔ یہ مراحل نہ صرف موت سے ، بلکہ ہر قسم کے نقصان پر لاگو ہوسکتے ہیں ، اور اس بات پر بھی زور دیا جانا چاہئے کہ یہ مراحل لازمی طور پر کسی خطی راہ میں نہیں آتے ہیں۔ مزید ، سوگ کے بارے میں حالیہ تحقیق نے چھٹے مرحلے کی نشاندہی کی ہے: معنی تلاش کرنا۔

غم میں معنی تلاش کرنا

کس طرح کسی کو نقصان میں معنی تلاش کرنا شروع ہوتا ہے؟ وکٹر فرینکل کے الفاظ میں ، "جب ہم اب کسی صورت حال کو تبدیل نہیں کرسکتے ہیں تو ، ہمیں خود کو تبدیل کرنے کا چیلنج کیا جاتا ہے۔" غم ہر ایک کے لئے ایک انوکھا تجربہ ہے ، جو نہ صرف موجودہ وبائی امراض سے متاثر ہوتا ہے بلکہ غم و نقصان کے انفرادی تجربات سے بھی متاثر ہوتا ہے۔

اکثر ، کسی کے غم کی گہرائی اور مراحل کو مکمل طور پر تجربہ کرکے کسی کے احساسات کو معنی خیز حاصل کیا جاسکتا ہے۔ احساسات کے بارے میں بات کرنے سے ہمارے احساسات کو سمجھنے اور اس کی جانچ پڑتال کی جاسکتی ہے ، اور آخر کار ان کے ساتھ معاہدہ کرنے کی کوشش کی جاسکتی ہے۔ کچھ لوگوں کے ل journal ، جرنلنگ جذبات کا اظہار کرنے کا ایک مفید طریقہ ہوسکتا ہے۔ دوسروں کے ل psych ، نفسیاتی علاج - کسی کے جذبات کا اظہار اور معالج کے ساتھ مل کر ان پر غور کرنا - مدد کرسکتا ہے۔

ہم نقصان کے وقت دوسروں کی لچک کی مثالوں سے سیکھ سکتے ہیں۔ مجھے یاد آیا جب میرے والد کی اچانک موت تھی جب وہ صرف 54 سال کے تھے۔ بظاہر اچھی صحت میں ، ان کا انتقال گولف کورس کے 18 ویں سوراخ پر دل کا دورہ پڑنے سے ہوا۔ اگلے سال کے دوران ، میرے والد کے دوستوں اور کنبہ کے ساتھ تسلط کے ساتھ مل کر میرے والد کے اعزاز میں سالانہ گولف ایونٹ کی منصوبہ بندی کی۔ نہ صرف وہ اپنے غم کو دور کرنے اور ایک دوسرے سے تعاون حاصل کرنے میں کامیاب رہے بلکہ انہوں نے دوسروں کو بھی اسی طرح کے نقصان سے بچنے کی امید میں امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن کو جمع کیے گئے فنڈ کا عطیہ کیا۔ اپنے تکلیف اور نقصان پر بانٹ کر اور ان پر عمل کرکے ، انہوں نے طاقت اور لچک حاصل کی۔

پناہ گاہ کے احکامات عکاسی کے لئے وقت پیش کرتے ہیں۔ جو چیز آپ کے لئے اہمیت رکھتی ہے اس پر غور اور تعریف کرتے ہوئے معنی خیز بات کو ترجیح دینے کی جگہ۔ میرے بہت سارے مریضوں اور ساتھیوں نے ، جب کہ بے چین اور غمزدہ ہیں ، ان کے باہمی تعلقات کو گہرا کرنے کے ان کے طاقتور تجربات اور حسن سلوک سے ذاتی اطمینان کے بارے میں بھی بات کی ہے۔

غم میں معنی تلاش کرنے کی مثالیں

ایک ساتھی نے حال ہی میں مجھے بتایا کہ اس نے ایک مریض کے لئے تھرمامیٹر خریدا اور بھیج دیا جو طبی سامان حاصل کرنے کے لئے اپنا گھر چھوڑنے سے قاصر ہے۔ اس اشارے کو ، جو مختلف حالات میں معالج کے معمول کے کردار سے باہر کام کرتے ہوئے دیکھا جاسکتا ہے ، اب ہمدردی کی حیثیت اور ان کے تعلقات کو گہرا کرنے کے طور پر سمجھا جاسکتا ہے۔

میرا مریض جوزف (اس کا اصلی نام نہیں) وبائی بیماری شروع ہونے کے بعد سے ایک کمزور پڑوسی کے لئے رات کے پورچ ڈنر چھوڑ رہی ہے۔ حال ہی میں ، اس کے پڑوسی نے اظہار تشکر کیا اور انکشاف کیا کہ کھانا اس کے قید قید دن کی خاص بات بن گیا ہے۔ اس طرح کی شفقت نہ صرف جوزف کو مقصد کا احساس دیتی ہے بلکہ کمزور پڑوسی کو گرم کھانا اور یہ علم بھی فراہم کرتی ہے کہ جسمانی طور پر تنہا رہنے کے باوجود بھی اس کی دیکھ بھال کی جا رہی ہے اور کسی اور کے ذہن میں رکھی گئی ہے۔

جبکہ غم خود کو زندگی کی کمزوری کے بارے میں بیدار کرنے کے لئے قرض دیتا ہے ، یعنی معنویت ، غم کی تبدیلی کی اجازت دیتا ہے۔ آخر کار ، معنی تلاش کرنا مشکل اوقات میں رزق فراہم کرتا ہے۔ اور جب بہت سے لوگ وبائی مرض کے خاتمے کے بعد طویل اور پیچیدہ غم اور صدمے کے ساتھ جدوجہد کرتے رہیں گے ، بہت سے لوگ اپنے وقت میں ، اپنے وقت میں ، اور غم اور تکلیف سے آگے بڑھ جائیں گے۔

مصنف کے بارے میں: شیلی گیلسو بانو ، ایم اے ، ایل ایل پی میٹروپولیٹن ڈیٹرایٹ کے علاقے میں مشق کرنے والا ایک سائیکوڈینیامک سائکیو تھراپیسٹ ہے۔ نجی پریکٹس میں کام کرنے کے علاوہ ، وہ اسٹیٹ اور فرانزک ایجنسیوں کے لئے مشاورتی خدمات انجام دیتی ہیں۔ دماغی صحت کے ل. وکیل ، آپ ٹویٹر @ شیلیبینانو پر اس کی پیروی کرسکتے ہیں۔

کیسلر ڈی (2019) ، مطلب تلاش کرنا: غم کا چھٹا مرحلہ