کوویڈ 19 کے دوران گھر سے کام کرنے کے درد اور تکلیف

ڈاکٹر ایوان جانسن اور ڈاکٹر Nomita Sonty کی مہمان پوسٹ۔

COVID-19 وبائی مرض کی اونچائی کے دوران NYC کے ایک بڑے میڈیکل سینٹر میں کام کرتے ہوئے ، یہ حیرت کی بات نہیں ہوئی کہ ہم دونوں مریضوں کی دیکھ بھال کے متعدد مریضوں کا سامنا کرنا پڑا: درد میں ماہر ایک طبی ماہر نفسیات اور ریڑھ کی ہڈی کے عوارض کا علاج کرنے والا ایک جسمانی معالج۔ . معاشرتی منقطع ہونا ، جذباتی پریشانی ، مبہم نقصان اور جسمانی تکلیف جو کسی نامعلوم بیماری اور لاک ڈاؤن کے تناؤ کے نتیجے میں پیدا ہوئی ہے نے نفسیاتی اور جسمانی توجہ کی ضرورت پر روشنی ڈالی۔

مورٹی اور ساتھیوں نے پایا کہ COVID-19 وبائی مرض کے دوران گھر میں کام کرنے کے نتیجے میں ذہنی صحت اور پٹھوں کی پریشانیوں میں اضافے کا خطرہ پیدا ہوتا ہے ، خاص طور پر جو ریڑھ کی ہڈی کو متاثر کرتے ہیں (مورٹی ، مینینا ایٹ ال 2020)۔ جاری کشیدگی ، نیند میں خلل ، تھکاوٹ ، کمر کا درد ، اور سر درد ہمارے متعدد مریضوں میں بڑھ گیا ہے جو کام کے بدلے ہوئے مطالبوں اور انضباطی میں اضافہ کرتے ہیں جس کا نتیجہ COVID-19 وبائی امراض کا ہے۔

دولت مشترکہ فنڈ کے چیریٹی بمقابلہ گٹھیا اقدام نے COVID-19 وبائی مرض (ویببر 2020) کے نتیجے میں گھر سے کام کرنے والے ملازمین کا ایک سروے کیا۔ اس مطالعے کے محققین نے پایا کہ 50٪ جواب دہندگان کو کم پیٹھ میں درد تھا اور 36٪ کو گردن میں درد تھا ، جبکہ 46٪ جواب دہندگان نے بتایا کہ وہ اپنی درد سے کہیں زیادہ تکلیف دہ درد کھاتے رہے ہیں (ویببر 2020)۔ اسی سروے میں ، 89 افراد جنہوں نے اپنے نئے کام کی جگہ کے نتیجے میں کمر ، کندھے ، یا گردن کے درد میں مبتلا ہیں ، نے اپنے آجر کو اس کے بارے میں نہیں بتایا تھا۔ ہم نے جسمانی اور جذباتی طور پر ٹوٹ جانے والے افراد میں اس مجموعی تناؤ اور خاموش مصائب کے اثرات دیکھے۔

ہم ذیل میں دو جامع معاملات پیش کرتے ہیں جن میں شریک مریضوں کی پیش کشوں کی خصوصیات موجود ہیں جس میں COVID-19 لاک ڈاؤن کے دوران ہمارے مریضوں کی طرف سے پیش آنے والی نفسیاتی اور جسمانی اذیت کی بات چیت کو روشن کرنا ہے۔ ایک مثال میں ، ہم نے ایک ایسے مریض کا علاج کیا جس کو اپنے بچوں کی ورچوئل کلاس روم اور دیگر روز مرہ کی ضروریات کو سنبھالنا پڑا جبکہ اس دوران جاری زوم میٹنگوں کے ساتھ مطالبہ کرنے والی ملازمت میں پیشہ ورانہ برتاؤ برقرار رکھنے کے لئے جدوجہد کی جارہی تھی۔ اس نے اشتراک کیا کہ اسے محسوس ہوا کہ وہ والدین کی حیثیت سے اور اپنے کام کی ذمہ داریوں کو نبھاتے ہوئے ناکام ہو رہی ہیں۔ اس کی پریمر بیڈ پریشانی اور بڑھتی گئی اور وزن بڑھتے ہی اس کی صحت خراب ہوگئی۔ وہ کئی گھنٹوں تک بیٹھ گیا جو متعدد اسکرینوں کے سامنے گول کندھوں اور آگے کی سر کرنسی کے ساتھ کھڑا تھا۔

اس بات کا ثبوت موجود ہے کہ جو لوگ کمپیوٹر پر کام کرنے میں اضافہ کرتے ہیں ، یا موبائل ڈیوائس کو دیکھتے ہیں ، وہ غریب صحت کے فیصلوں اور نتائج سے دوچار ہیں (ویزکینو ، بومان اور ال 2020)۔ اس سے پہلے کہ COVID-19 وبائی مرض نے ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اپنی اسکرین کا وقت بڑھانے پر مجبور کیا ، تحقیق نے اشارہ کیا کہ زیادہ تر بالغ زیادہ تر یا زیادہ وقت اسکرین پر دیکھنے میں صرف کرتے ہیں جب وہ سوتے ہیں (ہیمنڈ 2013)۔

آگے بڑھنے والی سر کرنسی والے گول کندھوں ایک حفاظتی کرنسی ہے جو قبل از تہذیب کی طرف واپس آتی ہے جب کسی کے گلے کی حفاظت جب شکاریوں کے ذریعہ لاحق تناؤ کا ایک مناسب ردعمل تھا۔ فائٹ یا فلائٹ سنڈروم کو چالو کرنے کے نتیجے میں ہمارے آباؤ اجداد نے تیز رفتار سانس لینے ، دل کی شرح میں اضافہ ، اور پٹھوں کے نظام کی مضبوطی کی حالت میں قلیل عمر جسمانی تبدیلیاں کیں۔ ترقی یافتہ معاشروں میں جہاں تناؤ اور اضطراب اکثر پائیدار ، شناخت کی کم خطرات کا نتیجہ ہوتا ہے ، ہمارے ردعمل خراب ہوجاتے ہیں اور سانس میں ردوبدل اور پیٹھ ، گردن اور کندھوں میں ضرورت سے زیادہ پٹھوں میں تناؤ کے ساتھ درد کے سنڈروم کو برقرار رکھ سکتے ہیں۔

اس فرد کی صورت میں ، اس کی گردن کے درد ، سر درد اور جبڑے میں درد کی پری وبائی علامات سب خراب ہوگئیں اور اس کی جذباتی پریشانی کو مزید مجروح کیا ، جس کی مدد سے وہ اس کی مدد لیتے ہیں۔ ہمیں اس وسیع پیمانے پر افراد میں مختلف رد responseعمل کا سامنا کرنا پڑا جب وبائی امراض کی نئی چیزوں اور ان تبدیلیوں کا سامنا کرنا پڑا جس نے ان کی زندگیوں کو مجبور کیا۔

بڑھتے ہوئے اسکرین ٹائم ، کام کے اوقات کار ، معاشرتی تنہائی ، اور خاندانی دباؤ کے کچھ امتزاج سے متحرک مریضوں نے یہ محسوس کیا کہ ان کی جسمانی حالت بگڑتی جارہی ہے ، کیونکہ ان کی بیماری ایک ایسی حالت میں ترقی کرتی ہے جس سے ان کی جذباتی فلاح و بہبود اور معاش کا خطرہ ہے۔ خاندانی دباؤ کے ساتھ غیر متوقع معاشرتی تبدیلیوں کی ایک کم مثال اس وقت پیش آئی ہے جب لاک ڈاؤن نافذ ہونے پر خاندانی گھر کی حفاظت میں واپس آنے والے بالغ بچوں کے ساتھ والدین کی دوبارہ ملاپ ہوئی۔

ہم نے ایک نوجوان بالغ مریض کا اشتراک کیا جو اپنے اپارٹمنٹ سے اپنے والدین کے ساتھ چلنے کے لئے نکلا تھا۔ اس نے وبائی مرض کے دوران فوری طور پر ٹیلی ہیلتھ سیشنز کی کوشش کی جس کے نتیجے میں کمر ، گردن اور کندھے کے درد میں تیزی سے نااہل ہوتا جارہا تھا جو اس کے معالج کے ذریعہ تجویز کردہ بڑھتی درد اور انسداد سوزش ادویات کے ذریعہ قابو نہیں پایا جا رہا تھا۔

اس کی حالت میں مدد کرنے والی خاندانی حرکیات ٹیلی ہیلتھ جسمانی تھراپی کے سیشنوں کے دوران باقاعدگی سے نمائش میں رہتی تھیں ، کیونکہ ان کا اصرار تھا کہ اس کی والدہ ویڈیو گرافر کے کردار کو پوری کرتی ہے (زیادہ تر مریض مجازی جسمانی تھراپی کے سیشنوں کے دوران کیمرے کا آزادانہ انتظام کرنے میں کامیاب رہتے ہیں) ، اور پھر اس کی والدہ کی سرزنش ہوئی۔ اس کے موبائل آلہ کی عجیب سنبھلنے کے لئے۔ جب ان کی بات چیت زیادہ کثرت سے ہوتی گئی تو ، اس کے اوپری ٹراپیزیوس پٹھوں میں تناؤ بڑھتا گیا ، اس کے کاندھے اس کے کانوں کی طرف بڑھ گئے ، اور اس کے سر درد ، کمر اور گردن میں درد بڑھ گیا۔ کمر ، گردن اور کندھوں کے درد سے متعلق درد کی شکایات کا مؤثر طریقے سے علاج کرنے کے ل he اسے اپنے والدین کے گھر اور اپنے والدہ اور والد کے ساتھ گھر میں رہنے کے ارد گرد اپنے احساسات دونوں کو دور کرنا پڑا۔

ہم نے مشق کا مشورہ دیا ہے کہ اس کے سینے کے سامنے کے حصے میں اس کے پیٹورل پٹھوں کو کھینچیں ، ریڑھ کی ہڈی کی سیدھ کو بہتر بنانے کے ل his اس کی ٹھوڑی کو واپس لے لیں ، اور جسمانی اسکین کرتے ہوئے ڈایافرامٹک سانس لینے کی مشق کریں اور ناپسندیدہ عضلہ تناؤ کو جاری کیا۔ اس کی دیکھ بھال سے جو اس نے حاصل کی اس سے اس کی پیمائش میں بہتری ہوگئی ، لیکن اس سے سب سے بڑی راحت اس وقت ملی جب وہ اپنے اپارٹمنٹ اور زیادہ آزاد طرز زندگی میں چلا گیا۔ دلچسپ بات یہ ہے کہ لاک ڈاؤن کی پابندیوں کو ڈھیل کرتے ہی اس کی والدہ نے اپنے بیٹے سے ملتی جلتی حالات کے لئے ذاتی طور پر دیکھ بھال کی کوشش کی۔

جب ہم تناؤ کو اپنی زندگی کے رواں طرز میں تبدیلی کے طور پر قبول کرتے ہیں جو ہمیں اپنانے پر مجبور کرتا ہے ، تو ہم آسانی سے پہچان سکتے ہیں کہ ہم نے 2020 میں ایک بڑے تناؤ کا سامنا کیا ہے اور 2021 میں ہم تناؤ کا سامنا کرتے رہیں گے۔ اگر ہم لچک کے ساتھ جواب دیتے ہیں تو پریشانی کا سامنا کرنا پڑا ہم تناؤ کی وجہ سے پیدا ہونے والی بے چینی اور پٹھوں کے درد کا مقابلہ کرسکتے ہیں۔ اچھی طرح سے کاپنا چھوٹے کاٹنے میں کیا جا سکتا ہے. کچھ نکات یہ ہیں:

ڈاکٹر نومیتا سونٹی عملی طور پر ایک لائسنس یافتہ کلینیکل ماہر نفسیات ہے جو 25 سال سے زیادہ عرصے سے پین مینجمنٹ اور طرز عمل طب میں مہارت رکھتا ہے۔ وہ کولمبیا یونیورسٹی میں اینستھیسیولوجی اور نفسیات کے شعبوں میں میڈیکل سائکالوجی کی ایسوسی ایٹ پروفیسر ہیں۔ وہ صحت کی خدمات کی نفسیات میں انٹرنشپ پروگرام اور اینستھیسیولوجی ڈیپارٹمنٹ میں درد کی دوا کی فیلوشپ کی بنیادی فیکلٹی کی رکن ہیں۔ وہ کولمبیا کے ڈیکٹرز پین میڈیسن کی ایڈمنسٹریٹر ڈائریکٹر ہیں۔ اس کی تحقیقات میں دلچسپی لچک ، بیماری اور بحالی کے مابین انٹرفیس میں ہے۔

مورٹی ، اے ، مینینا ، ایف ، اولیسینو ، ایم ، پاؤلیٹا ، ایم ، لیگووری ، ایس ، اور آئلاسکن ، جی (2020)۔ COVID-19 ایمرجنسی کے دوران ہوم ورکنگ آبادی کی خصوصیت: ایک کراس سیکشنل تجزیہ۔ ماحولیاتی ریسرچ اینڈ پبلک ہیلتھ کا بین الاقوامی جریدہ ، 17 (17) ، 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

وسکینو ، ایم ، بومان ، ایم ، ڈیس روچس ، ٹی ، اور وارٹن ، سی (2020)۔ ٹی وی سے لے کر گولیاں تک: آلہ سے متعلق سکرین کا وقت اور صحت سے متعلق طرز عمل اور خصوصیات کے مابین تعلق۔ بی ایم سی پبلک ہیلتھ ، 20۔ https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

ویبر ، اے (2020)۔ گھر سے کام کرنا: پانچ میں سے چار میں پٹھوں میں درد ہوتا ہے۔ پیشہ ورانہ صحت اور تندرستی۔ https://www.Pressneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/