اندرا کے لئے میلٹن پر شواہد

اگر آپ کو کبھی بے خوابی کا سامنا کرنا پڑا ہے تو ، آپ کو نیند آنے کی کوشش کرنے کی اذیت معلوم ہوگی جب آپ کا جسم آسانی سے تعاون نہیں کرے گا۔ یہ ایک عام مسئلہ ہے۔ ایک اندازے کے مطابق مغربی معاشرے میں رہنے والے 10 فیصد افراد نیند کی ایک اہم عارضے کی نشاندہی کرتے ہیں اور 25 فیصد زیادہ تر دن میں سوتے ہیں یا دن میں تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں۔

حالیہ برسوں میں ، میلٹنن ایک مقبول حل بن گیا ہے۔ ہارمون قدرتی طور پر جسم کی طرف سے سرکاڈین تال کو منظم کرنے کے لئے تیار کیا جاتا ہے ، اس میں نیند کے بعد چکر کو کنٹرول کرنا بھی شامل ہے۔ (جب ہمارے سونے کا وقت آ جاتا ہے تو ہمارے جسم میلانٹن بناتے ہیں ، اور جب صبح اٹھنے کا وقت آتا ہے تو اس کی پیداوار بند کردیں۔) ریاستہائے متحدہ اور کینیڈا میں ، میلاتون کو غذائی ضمیمہ کے طور پر زیادہ کاؤنٹر فروخت کیا جاتا ہے۔

محققین نے میلہٹونن کے وسیع پیمانے پر استعمال کے اثرات کے بارے میں سیکڑوں مطالعات کی ہیں - جیٹ لیگ سے لے کر نیند کے عارضے تک بچوں سے لے کر ہر مریض کے مریضوں تک۔ اور پچھلے کئی سالوں میں ، محققین کے متعدد گروہوں نے میلانٹن پر موجود شواہد کے جسم کی جانچ کی ہے۔ انہوں نے جو کچھ پایا وہ یہ ہے:

جریدے میں شائع ایک جائزہ نیند کے دوائی جائزے 2017 میں 12 بے ترتیب اور کنٹرول ٹرائلز سے شواہد اکٹھے کیے جس نے دیکھا کہ میلانٹن بالغوں میں نیند کے عارضے کے علاج کے لئے کتنا اچھا کام کرتا ہے۔ جائزہ نگاروں کو اس بات کے قائل ثبوت ملے کہ میلاتون تیزی سے سونے میں لوگوں کی مدد کرنے اور نابینا افراد کو اپنی نیند کے نمونے کو منظم کرنے میں مدد دینے میں مؤثر ہے۔

بچوں کے لئے ، 2014 میں ایک جائزہ شائع ہوا بچوں کی نفسیات کا جرنل 16 بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز سے شواہد جوڑ کر یہ معلوم کرنے کے لئے کہ کیا میلانٹن نیند کی تکلیف میں مبتلا بچوں کی مدد کرسکتا ہے۔ محققین نے پایا کہ میلاتون نے بے خوابی میں مبتلا بچوں کو زیادہ جلدی سو جانا ، ہر رات کم بار جاگنا ، جب بیدار ہوتے ہیں تو تیزی سے نیند میں پڑ جاتے ہیں ، اور ہر رات زیادہ نیند لیتے ہیں۔

ایک پرانا منظم جائزہ ، جسے 2002 میں کوکران تعاون نے شائع کیا تھا ، ملا ہے کہ میلونن جیٹ لیگ کی علامات کو روکنے اور اسے کم کرنے میں کارآمد ہے ، خاص طور پر ان مسافروں کے لئے جو مشرق کی طرف جانے والے پانچ یا زیادہ ٹائم زون کو عبور کررہے ہیں۔

مجموعی طور پر ، اس کے ٹھوس شواہد موجود ہیں کہ میلاتون لوگوں کو سو جانے میں اور جسمانی اندرونی گھڑیوں کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔ قلیل مدت میں ، سنگین منفی اثرات کا کوئی ثبوت نہیں ہے۔ تینوں جائزے نوٹ کرتے ہیں کہ میلاتون لینے کے طویل مدتی اثرات کے بارے میں کوئی اچھی سند نہیں ہے۔

لیکن اس میں ایک پیچیدگی ہے: چونکہ میلانٹن کو غذائی ضمیمہ کے طور پر فروخت کیا جاتا ہے ، لہذا اس کی تیاری کا انتظام امریکی فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے ذریعہ نہیں کیا جاتا ہے۔

ایک مطالعہ گذشتہ سال میں شائع ہوا تھا کلینیکل نیند کی دوا کا جریدہ مختلف برانڈز کے 31 میلانٹن سپلیمنٹس کے مواد کا تجزیہ کیا۔ محققین نے پایا کہ میلونٹن سپلیمنٹس کا اصل مواد ان کے لیبلوں کے مقابلے میں وسیع پیمانے پر موجود ہے۔ یہ اشتہار سے 83 فیصد کم ہے جو کہ اشتہار سے 478 فیصد زیادہ ہے۔ ٹیسٹ شدہ سپلیمنٹس میں سے 30 فیصد سے بھی کم میں لیبل لگا ہوا خوراک شامل ہے۔ اور محققین کو مخصوص برانڈوں سے وابستہ مختلف نمونوں کا پتہ نہیں چل سکا ، جس کی وجہ سے صارفین کو یہ معلوم کرنا عملی طور پر ناممکن ہوجاتا ہے کہ وہ اصل میں کتنا میلانٹن حاصل کررہے ہیں۔

اس کے علاوہ ، مطالعے میں اضافی اضافی آٹھ چیزوں میں ایک مختلف ہارمون — سیروٹونن contained تھا جو افسردگی اور کچھ اعصابی عوارض کے علاج میں استعمال ہوتا ہے۔ انجانے میں سیروٹونن لینے سے سنگین ضمنی اثرات پیدا ہوسکتے ہیں۔

خوراک دینا بھی ایک مسئلہ ہے۔ جرنل میں 2005 کا منظم جائزہ نیند کے دوائی جائزے پتہ چلا ہے کہ میلٹونن 0.3 ملیگرام خوراک میں سب سے زیادہ مؤثر ہے۔ لیکن تجارتی طور پر دستیاب میلانٹن گولیوں میں 10 گنا تک موثر مقدار ہوتی ہے۔ اس مقدار میں ، دماغ میں melatonin رسیپٹرس غیر جوابی ہو جاتے ہیں۔

گھر لے جانے والا پیغام: اگرچہ میلانٹن آپ کی نیند کے مسائل میں مددگار ثابت ہوسکتا ہے ، لیکن اس وقت ہارمون کی خالص ، عین مطابق خوراک خریدنے کا کوئی یقینی طریقہ نہیں ہے۔