نیند اور الزائمر کے بارے میں آپ کو کیا جاننے کی ضرورت ہے

میں اپنے دماغ کو اچھی حالت میں رکھنے کے لئے ہر روز کام کرتا ہوں۔ میں پڑھتا ہوں ، میں اپنے بچوں (دوستوں کے ساتھ الفاظ ، کوئی بھی؟) کے ساتھ کھیلتا ہوں ، سپلیمنٹ لیتا ہوں ، آپ اسے نام بتائیں۔ میں ایک ایسی غذا کھاتا ہوں جس میں دماغی فوڈ پر زور دیا جاتا ہے — بشمول وہ اومیگا 3s بھی شامل ہے جس کے بارے میں حال ہی میں لکھا تھا۔ میں بھی کافی نیند لینا یقینی بناتا ہوں۔

میں آج سخت محنت کر رہا ہوں تاکہ میری علمی قابلیت سڑکوں پر کئی دہائیاں مضبوط رہیں۔

لیکن صحت مند طرز زندگی گزارنا ہمیں ادراک کی طرح علمی زوال اور نیوروڈیجینری امراض کے لئے طویل مدتی خطرات سے پریشانی سے پاک نہیں رکھتا ہے۔ میرے بہت سے مریض جو درمیانی عمر سے گزر رہے ہیں وہ مجھ سے عمر کے ساتھ یادداشت ، ذہنی وضاحت ، اور علمی افعال سے محروم ہونے کے خدشات اور خاص طور پر الزھائیمر کے بارے میں ان کے خدشات کے بارے میں بات کرتے ہیں۔

نیند اور الزائمر کے درمیان رابطے کے بارے میں نئی ​​تحقیق ہوچکی ہے۔ میں آپ کے ساتھ اشتراک کرنا چاہتا ہوں — ایسی تحقیق جس سے ہماری سمجھ کو گہرا ہوتا ہے کہ نیند اور الزائمر کی بیماری کیسے منسلک ہے۔ ہم میں سے بیشتر شاید الزائمر سے متاثر ہوئے کسی فرد کو جانتے یا جانتے ہیں۔ بدقسمتی سے ، تعداد اس کو برداشت کرتی ہے۔ الزائمر ایسوسی ایشن کے مطابق ، امریکہ میں کسی کو ہر 65 سیکنڈ میں الزائمر کا مرض لاحق ہوتا ہے۔ آج ، اس نیوروڈجینریٹو بیماری کے ساتھ 5.7 ملین امریکی آباد ہیں جو ڈیمینشیا کی سب سے عام شکل ہے۔ 2050 تک ، تخمینے کی پیش گوئی ہے کہ یہ تعداد بڑھ کر 14 ملین ہوجائے گی۔

الزائمر کی بیماری کا سبب کیا ہے؟

سخت جواب ہے ، ہمیں ابھی تک پتہ نہیں ہے۔ سائنس دان الزائمر کی بنیادی وجوہات کی نشاندہی کرنے کے لئے سخت کوشش کر رہے ہیں۔ اگرچہ ہم ابھی تک نہیں جانتے کیوں ، کیوں کہ ہم جانتے ہیں کہ یہ بیماری دماغی خلیوں کے چلنے کے طریقے میں بنیادی پریشانیوں کا باعث ہے۔

ہمارے دماغ میں اربوں نیوران مستقل طور پر کام میں ہیں ، جو ہمیں زندہ اور فعال رکھتے ہیں۔ وہ ہمیں سوچنے اور فیصلے کرنے ، میموری کو سیکھنے اور حاصل کرنے ، اپنے حواس کے ذریعے اپنے آس پاس کی دنیا کا تجربہ کرنے ، اپنے جذبات کی پوری حدت کو محسوس کرنے ، اور زبان اور طرز عمل میں اپنے آپ کو ظاہر کرنے کے اہل بناتے ہیں۔

سائنس دانوں کا خیال ہے کہ پروٹین کے ذخائر کی متعدد قسمیں ہیں جو دماغی خلیوں کے انحطاط کا سبب بنتی ہیں جس کی وجہ سے یادداشت ، سیکھنے ، موڈ اور طرز عمل کے ساتھ آہستہ آہستہ زیادہ سنگین دشواریوں کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ یہ الزائمر کی علامت علامات ہیں۔ ان میں سے دو پروٹین ہیں:

• بیٹا امیلائڈ پروٹین ، جو دماغی خلیوں کے گرد تختیاں تشکیل دیتے ہیں۔
• تاؤ پروٹین ، جو دماغ کے خلیوں میں فائبر کی طرح گانٹھوں کو develop جنہیں tangles کہا جاتا ہے میں تیار ہوتا ہے۔

سائنسدان ابھی تک یہ سمجھنے کے لئے کام کر رہے ہیں کہ تختی اور الجھنا الزائمر کے مرض اور اس کے علامات میں کس طرح معاون ثابت ہوتا ہے۔ عمر کے ساتھ ، لوگوں کے دماغ میں ان میں سے کچھ کو فروغ دینا ایک عام بات ہے۔ لیکن الزھائیمر والے لوگ نمایاں طور پر زیادہ مقدار میں تختیاں اور الجھتے ہیں — خصوصا دماغ کے ان علاقوں میں جو میموری اور دیگر پیچیدہ علمی افعال سے متعلق ہیں۔

تحقیق کی بڑھتی ہوئی جسم موجود ہے جو ناقص معیار کی نیند کی نشاندہی کرتی ہے اور کافی نیند نہ لینا دماغ میں بیٹا امائلوڈ اور ٹاؤ پروٹین کی زیادہ مقدار سے جڑا ہوا ہے۔ 2017 میں جاری کردہ ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ صحت مند ، درمیانی عمر کے بالغوں میں ، لہر کی نیند کم کرنے میں رکاوٹ بیٹا امائلوڈ پروٹین کی بڑھتی ہوئی سطح سے وابستہ ہے۔

دن کے وقت نیند کا تعلق دماغ میں الزائمر سے متعلق پروٹین کے ذخائر سے ہوتا ہے

ابھی جاری کردہ ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ دن میں ضرورت سے زیادہ نیند کا تعلق بیٹا امائلوڈ پروٹین دماغ کی زیادہ مقدار سے ہوتا ہے جو بصورت دیگر صحت مند بوڑھے افراد میں ہوتا ہے۔ میو کلینک کے سائنس دانوں نے اپنے مطالعے میں وجہ کے بارے میں ایک بڑے سوال کا جواب دیا: کیا بیٹا امائلوڈ پروٹین کی تشکیل سے نیند کم آتی ہے یا نیند میں خلل پیدا ہوتا ہے جو ان پروٹینوں کو جمع کرنے کا باعث بنتا ہے؟

میو کلینک نے بڑھاپے سے وابستہ علمی تبدیلیوں کے بارے میں ایک طویل مدتی مطالعہ پہلے ہی کر رکھا تھا۔ پہلے سے چل رہی اس تحقیق سے ، سائنس دانوں نے 283 افراد کا انتخاب کیا ، جن کی عمر 70 سال سے زیادہ ہے اور جن کو ڈیمینشیا نہیں تھا ، ان کی نیند کے نمونوں اور ان کی بیٹا امائلوڈ پروٹین کی سرگرمی کے مابین تعلقات کی چھان بین کے ل.۔

مطالعے کے آغاز میں ، گروپ کے بالغوں میں سے تقریبا one ایک چوتھائی یعنی 22 فیصد سے کچھ زیادہ reported نے بتایا کہ انہیں دن میں ضرورت سے زیادہ نیند آتی ہے۔دن کے دوران ضرورت سے زیادہ نیند لینا ، یقینا، ، ایک اہم اشارے جو آپ کو رات کو کافی نیند نہیں آرہا ہے - اور یہ علامت ہے کہ نیند کے عام امراض ، بشمول بے خوابی سے وابستہ ہے۔

سات سال کی مدت میں ، سائنس دانوں نے پی ای ٹی اسکینوں کا استعمال کرتے ہوئے مریضوں کی بیٹا امائلوڈ کی سرگرمی کو دیکھا۔ انہوں نے پایا:

مطالعے کے آغاز میں دن میں ضرورت سے زیادہ نیند آنے والے افراد میں وقت کے ساتھ ساتھ بیٹا امائلوڈ کی اعلی سطح کے ہونے کا امکان زیادہ رہتا ہے۔

ان نیند سے محروم لوگوں میں ، بیٹا امیلائڈ بلڈ اپ کی ایک قابل ذکر مقدار دماغ کے دو خاص علاقوں میں واقع ہوئی ہے: پچھلے سینگولیٹ اور سینگولیٹ پریفیونس۔ الزائمر والے لوگوں میں ، دماغ کے یہ دو شعبے بیٹا امائلوڈ کی اعلی سطح کو ظاہر کرتے ہیں۔

یہ مطالعہ اس سوال کا قطعی جواب نہیں فراہم کرتا ہے کہ آیا یہ غریب نیند ہے جو امائلوڈ پروٹین تیار کررہی ہے ، یا امائلوڈ کے ذخائر جو نیند میں دشواری کا سبب بن رہی ہے۔ یا دونوں میں سے کچھ۔ لیکن یہ تجویز کرتا ہے کہ دن میں ضرورت سے زیادہ نیند لینا الزائمر کی بیماری کی ابتدائی انتباہی علامت ہوسکتی ہے۔

میو کلینک کے مطالعے میں حالیہ تحقیق کا پتہ چلتا ہے جس میں نیند اور الزائمر کے خطرے کے درمیان تعلقات کو دیکھا جاتا ہے۔ وسکونسن یونیورسٹی ، میڈیسن کے سائنس دانوں نے نیند کے معیار اور الزائمر کے ل several کئی اہم مارکروں کے مابین ممکنہ روابط کی چھان بین کی ، جس میں ریڑھ کی ہڈی میں پایا جاتا ہے ، جس میں بیٹا امائلوڈ پروٹین اور ٹاؤ پروٹین کے لئے مارکر شامل ہیں جو اعصابی خلیوں کے گلے کی وجہ سے الجھتے ہیں۔

اس تحقیق میں ، سائنس دانوں نے الزائمر یا ڈیمینشیا کے بغیر لوگوں کا تجربہ کیا — لیکن انھوں نے خاص طور پر ایسے افراد کا انتخاب کیا جنہیں اس مرض کا زیادہ خطرہ تھا ، یا تو اس کے کہ ان کے والدین الزھائیمر کے ساتھ تھے یا اس وجہ سے کہ انھوں نے ایک خاص جین (apolipoprotein E جین) اٹھایا تھا ، بیماری سے منسلک ہے.

میو میں اپنے ہم منصبوں کی طرح ، میڈیسن کے محققین نے پتہ چلا کہ جن لوگوں کو دن میں ضرورت سے زیادہ نیند آتی ہے انھوں نے بیٹا امائلوڈ پروٹین کے لئے زیادہ مارکر دکھائے۔ انہیں دن کے وقت نیند بھی ملی جو تاؤ پروٹین کے لئے زیادہ مارکر سے منسلک ہے۔ اور جن لوگوں نے اچھی طرح سے سونے کی اطلاع دی ہے اور جن کو نیند میں بہت زیادہ دشواری تھی انھوں نے دونوں کو سوتے ہوئے الزائمر سے زیادہ الزائمر کے بائیو مارکر دکھائے۔

نیند کے دوران دماغ خود کو الزائمر سے متعلق پروٹین صاف کرتا ہے

ابھی کچھ سال پہلے ہی سائنس دانوں نے دماغ میں ایک ایسا پہلا نامعلوم نظام دریافت کیا تھا جو فضلہ کو صاف کرتا ہے ، جس میں الزائمر سے وابستہ بیٹا امائلوڈ پروٹین بھی شامل ہے۔ (یونیورسٹی آف روچسٹر میڈیکل سینٹر کے سائنس دانوں نے جنھوں نے یہ دریافت کی تھی کہ اس کا نام "گالمپیٹک نظام" رکھا گیا ہے ، کیونکہ یہ جسم سے خارج ہونے والے جسم کے لمفاتی نظام کی طرح کام کرتا ہے ، اور دماغ کے چمکدار خلیوں کے ذریعہ چلاتا ہے۔) سائنسدانوں نے ایسا نہیں کیا صرف گالفاٹٹک نظام کی شناخت کریں۔ یہ ایک خودکشی اور خود کی ایک دریافت ہے۔ انہوں نے یہ بھی پایا کہ گولیمپٹک نظام نیند کے دوران اوور ڈرائیو میں جاتا ہے۔

جب ہم سوتے ہیں ، سائنس دانوں نے دریافت کیا ، دماغ سے فضلہ کو صاف کرنے میں گالفاٹٹک نظام 10 گنا زیادہ سرگرم ہوجاتا ہے۔

طویل مدتی دماغی صحت کو صحت مند نیند کی اہمیت کو ظاہر کرنے کے لئے یہ ابھی تک کی سب سے مجبوری تحقیق ہے۔ جب آپ سوتے ہیں ، سائنس دان اب سوچتے ہیں ، آپ کا جیمپٹک نظام ممکنہ طور پر نقصان دہ ملبے کو ہٹانے کے لئے اپنی سرگرمی کو آگے بڑھاتا ہے جو آپ کے جاگنے والے دن جمع ہوچکا ہے۔ اگر آپ اچھی طرح سے سوتے ہیں یا مستقل بنیاد پر کافی نیند نہیں رکھتے ہیں تو ، آپ کو صاف کرنے کے اس عمل کے مکمل اثرات سے محروم رہنے کا خطرہ ہے۔

الزائمر سے منسلک بے قابو نیند و چکر

الزائمر کی نیند سے متعلق ایک اور ممکنہ ابتدائی انتباہی علامت؟ نئی تحقیق کے مطابق نیند کے طریقوں میں خلل پڑتا ہے۔ واشنگٹن یونیورسٹی اسکول آف میڈیسن کے سائنس دانوں نے تقریبا 200 بڑی عمر کے بالغ افراد (اوسط عمر ، 66) کے سرکیڈین تال اور نیند بیدار سائیکلوں کا سراغ لگایا اور ان سب کو الزائمر کے ابتدائی ، پری کلینیکل علامات کے لئے جانچ لیا۔

الزائمر کی قبل از کلینیکل علامات ظاہر کرنے والے 50 مریضوں میں ، ان سبھی نے نیند کے بیدای سائیکل کو روک دیا تھا۔ اس کا مطلب یہ تھا کہ ان کی لاشیں رات کی نیند اور دن کے وقت کی سرگرمی کے قابل اعتماد نمونہ پر قائم نہیں تھیں۔ وہ رات کو کم سونے کے قابل تھے ، اور دن میں زیادہ سونے کے خواہشمند تھے۔

یہاں ایک اہم بات نوٹ کریں: مطالعے میں شامل افراد جنہوں نے نیند بیداری کے چکروں کو متاثر کیا تھا وہ تمام نیند سے محروم نہیں تھے۔ انہیں کافی نیند آرہی تھی — لیکن وہ 24 گھنٹے کے دن زیادہ بکھری ہوئے انداز میں نیند جمع کررہے تھے۔

اس مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کمی کی عدم موجودگی میں بھی ، سرکیڈین تالوں میں الجھ جانے والی الزائمر کے لئے ابتدائی بائیو مارکر ثابت ہوسکتی ہے۔

جب میرے مریض ان کی طویل المیعاد علمی صحت اور الزائمر کے خوف کے بارے میں اپنی پریشانی مجھ سے بانٹتے ہیں تو ، میں سمجھ جاتا ہوں۔ میں آپ کو بتاتا ہوں کہ میں انھیں کیا کہتا ہوں: آپ جو کر سکتے ہیں وہ سب سے بہتر کام ہے جو آپ اپنی پریشانی کو روک تھام کے عمل میں ترجمہ کریں اور آج اپنے آپ کو سنبھال لیں ، اس مقصد کے ساتھ کہ آپ کو ذہنی ذہن میں ادراک اور ڈیمینشیا کے خطرے کو کم کرنا ہے۔ ہم جانتے ہیں ان سب چیزوں کو دیکھ کر ، یہ بات واضح ہے کہ بھرپور ، اعلی معیار کی نیند لینا اس ایکشن پلان کا ایک اہم حصہ ہے۔

پیارے خواب،
مائیکل جے۔ بریس ، پی ایچ ڈی ، ڈی اے بی ایس ایم
نیند ڈاکٹر ™
www.thesleepdoctor.com