کیوں کچھ لوگ ان کی طاقت کو تبدیل کرنے کی طاقت کو مجروح کرتے ہیں

جم کا خواب ہے کہ وہ کتاب لکھے ، جینیٹ واپس اسکول جانا چاہے گی ، کیرول کو اس کی نوکری سے نفرت ہے ، اور روب 50 پاؤنڈ کھونا چاہتا ہے کیونکہ اس کی بیوی اسے وزن کم کرنے کے لئے ہنساتی رہتی ہے۔

لیکن وہ سب پھنس گئے ہیں۔ اور وہ آپ کو ایک درجن وجوہات بتاسکتے ہیں جس کی وجہ یہ ہے۔ "میرے پاس وقت نہیں ہے ،" "میں برداشت نہیں کرسکتا ،" "میرا شوہر مجھ سے ناراض ہوجاتا ،" "مجھ پر بہت زیادہ ذمہ داریاں ہیں ،" اور آگے بھی۔ ان کا کہنا ہے کہ وہ تبدیل کرنا چاہتے ہیں لیکن پھر ان وجوہات کی وجہ سے سامنے آسکتے ہیں کہ وہ کیوں نہیں کرسکتے ہیں۔

ماہر نفسیات جیمز پروچاسکا ، جو تبدیلی کے مراحل پر وسیع تحقیق کر چکے ہیں ، کہیں گے کہ یہ لوگ تبدیلی کے لئے تیار نہیں ہیں۔ وہ حالت میں ہیں غور کرنا۔ (پروچاسکا ، نورکراس ، اور ڈِکلی مینٹی ، 1994) اس طرح کے کچھ لوگ ان کی تکلیف سے انکار یا کم کرتے ہیں یا دوسروں کو مورد الزام ٹھہراتے ہیں۔ دوسرے خود کو تبدیل نہیں کرنا چاہتے ، بلکہ آس پاس کے لوگ۔ روب واقعی وزن کم نہیں کرنا چاہتا۔ وہ صرف یہ چاہتا ہے کہ اس کی اہلیہ اس سے تنگ آنا بند کردیں۔

بہت سے لوگ بیرونی لوگوں کو اپنا اقتدار دے کر اپنے آپ کو سبوتاژ کرتے ہیں: دوسرے لوگوں کو ، دوسری ترجیحات کو ، اپنے وقت اور توانائ کے تقاضوں کا مقابلہ کرتے ہیں۔ دوسرے لوگوں یا بیرونی حالات کا الزام لگاتے ہوئے ، وہ اسی میں رہتے ہیں جس کو ماہرین نفسیات "بیرونی محل وقوع پر قابو رکھتے ہیں" کہتے ہیں ، اس بات پر یقین رکھتے ہیں کہ ان کی زندگی میں کیا ہوتا ہے اس کا تعین خود ہی باہر سے ہوتا ہے (لیونسن ، 1981 R روٹر ، 1966)۔ اس سے "سیکھی ہوئی بے بسی" کی کیفیت پیدا ہوسکتی ہے (پیٹرسن ، مائر ، اور سلیگ مین ، 1993)۔ ان کا حوصلہ ہار گیا ، اس یقین پر کہ وہ کچھ بھی نہیں کر پائیں گے۔ تو پریشان کیوں؟

جو لوگ اقتدار سے دستبردار ہوجاتے ہیں وہ اپنے مسائل پر اس قدر مرکوز ہوجاتے ہیں کہ انھیں حل نہیں مل پاتے۔ اور پھر خوف ہوتا ہے۔ واقعی ، تبدیلی خوفناک ہے۔ ہماری موجودہ حقیقت کتنی ہی تکلیف دہ ہو سکتی ہے ، کم از کم اس سے واقف ہے۔ تبدیلی ہمیں واقف کار سے دور بڑے نامعلوم میں ڈوب جاتی ہے۔

اپنی کوچنگ کی مشق میں ، میں اپنے مؤکلوں کو تبدیلی کے مراحل سے گزرنے میں مدد کرتا ہوں ، ان سے ان کے بارے میں آگاہی پیدا کرنے اور حل تلاش کرنے میں مدد کے ل powerful ان سے طاقتور سوالات پوچھتا ہوں۔ جب وہ کہتے ہیں ، "میں یہ نہیں کرسکتا کیونکہ ..." میں پوچھتا ہوں ، "کیا؟ کر سکتے ہیں آپ کریں؟" اور جب وہ تبدیلی چاہتے ہیں وہ بہت بڑی ، بہت دھمکی آمیز ، بہت ڈراؤنی نظر آتی ہے ، تو میں ان سے کہتا ہوں کہ وہ ایک چھوٹا سا قدم جس کے بارے میں وہ اٹھاسکے۔

کیرول کو اپنی نوکری سے نفرت ہے لیکن وہ ملازمت چھوڑنے سے ڈرتا تھا۔ چونکہ وہ نہیں جانتی تھی کہ وہاں اور کیا ہے ، اس لئے وہ "یا تو / یا" جھوٹی مخمصے میں پڑ گئی - یا تو وہ ملازمت جس سے وہ نفرت کرتا ہے یا کوئی کام نہیں۔ "آپ کیا کر سکتے ہیں؟" کے جواب میں اسے احساس ہوا کہ وہ انٹرنیٹ تلاش کرسکتی ہے ، اپنے فیلڈ میں دوسروں کے ساتھ لنکڈ پیج مرتب کرسکتی ہے ، نیٹ ورک بناسکتی ہے ، اور ملازمت کی فہرستوں کی جانچ پڑتال کرسکتی ہے - یہ سب کچھ اپنی موجودہ نوکری کھوئے بغیر ہی۔ پہلے قدم کے طور پر ، کیرول نے لنکڈ ان صفحے کو ترتیب دیا۔

کلیدی امکانات کو تلاش کرنا ہے ، اپنے مقصد پر توجہ دینے کے لئے پریشانی سے ہٹ کر ، پھر وہاں پہنچنے کے لئے ایک راستہ چارٹ کرو ، ایک وقت میں ایک چھوٹا سا قدم۔ اور ، جیسا کہ میرے ساتھی ڈیو فیلڈمین اور میں نے اہداف کے بارے میں ہماری تحقیق میں یہ پایا ہے ، اس لئے یہ ضروری ہے کہ اپنے آپ کو متبادلات فراہم کریں ، جو اقدامات انجام دے سکتے ہیں اگر آپ پہلا کام انجام نہیں دے سکتے ہیں تو آپ آگے بڑھ سکتے ہیں۔ (فیلڈمین اینڈ ڈریہر ، 2012؛ سنائیڈر ، 1994)

ڈیان ڈریہر ایک بہترین فروخت ہونے والے مصنف ، مثبت نفسیات کے کوچ ، اور سانٹا کلارا یونیورسٹی میں پروفیسر ہیں۔ اس کی تازہ ترین کتاب ہے آپ کی ذاتی نشا. ثالثی: آپ کی زندگی کی حقیقی آواز کو تلاش کرنے کے 12 اقدامات۔