ہم کیوں عادی ہوجاتے ہیں

جذبات ہمارے جسم میں وہ احساسات ہیں جو ہمیں حوصلہ افزائی کرتے ہیں پر عمل کرنا بقا ، جمع اور وابستگی کے بنیادی اہداف کو حاصل کریں۔ خطرہ دماغ ، ہمارا سب سے قدیم جذبات و محرک نظام ہمیں خطرے (بقا) کو پہچاننے اور اس کا جواب دینے کے قابل بناتا ہے۔ دماغ چلائیں ہمیں خوشگوار اور فائدہ مند تجربات (جمع) کرنے کی ترغیب دیتا ہے۔ محفوظ دماغ ہمیں آرام ، بازیافت اور دوسروں (وابستگی) کے ساتھ تعلقات بنانے کی ترغیب دیتا ہے۔ جب تینوں حوصلہ افزائی کے نظام مل کر کام کر رہے ہیں تو ہم احساس ، سوچ اور طرز عمل کے نقصان دہ "لوپس" میں پھنس جانے کا امکان کم ہی رکھتے ہیں۔

بدقسمتی سے ، ہم میں سے بہت سے کیا ناقابل فراموش عادات میں پھنس جائیں جو برقرار رہتی ہیں کیونکہ یہ حوصلہ افزائی نظام غیر منظم اور توازن سے باہر ہے۔ dysregulation کا ایک نتیجہ تجربہ ہے زہریلا ڈرائیو جو نشہ ، خراب صحت کا باعث بنتا ہے اور صحت مند تعلقات کو برقرار رکھنے کی ہماری صلاحیت میں مداخلت کرسکتا ہے۔

ایک ___ میں ریگولیٹ ، غیر زہریلا ہمارے بیان ڈرائیو دماغ حوصلہ افزائی کا نظام ایک بہت بڑا اثاثہ ہے۔ یہ ہماری شخصیت کے پُرجوش ، ترقی پسند ، اختراعی پہلوؤں کو ایندھن بخشنے کے لئے ذمہ دار ہے اور ، بہترین طور پر ، یہ ہمیں زندگی میں پوری طرح سے حصہ لینے اور دنیا کی بھرپور اقسام اور چیلنجوں کا مثبت انداز میں تجربہ کرنے کے قابل بناتا ہے۔

ہمارا ڈرائیو دماغ ہمارے ہمدرد اعصابی نظام کے ذریعہ متحرک ہے اور نیورو ٹرانسمیٹر ڈوپامائن کی طاقت کے ذریعہ طاقتور ہے تاکہ ہمیں متجسس ، پرجوش اور بہادر بناؤ۔ کوکین اور اسپیڈ جیسے منشیات ڈوپامائن کے اثر کی نقل کرتے ہیں ، پھر بھی فطری طور پر اس وقت حوصلہ افزائی ہوتی ہے جب ہم جیت جاتے ہیں ، محبت میں پڑ جاتے ہیں ، فروغ پاتے ہیں یا انتہائی کھیلوں سے لطف اٹھاتے ہیں۔ تاہم ، یہ قدرتی ڈومامین "بلند" مصنوعی افراد کی طرح لت پت ہیں۔ ڈوپامائن پیدا کرتا ہے جوش و خروش کے احساسات اور "خوشی کا احساس" جو لاتا ہے وہ ہمیں زیادہ سے زیادہ خواہش کی طرف لے جاسکتا ہے۔ اور اس طرح ہم کمپیوٹر گیمز ، 12 گھنٹے کام کے دن ، شراب ، اپنے شراکت دار ، ورزش ، خریداری یا اپنے فون کی جانچ پڑتال کے عادی ہوجاتے ہیں - کیوں کہ جب ہم رک جاؤ ان سرگرمیوں میں ، ہمیں واپسی کے ناخوشگوار علامات جیسے بوریت ، بےچینی ، ارتکاز نہ کرنے اور اضطراب کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔اپنے آپ کو ان تکلیف دہ احساسات سے چھٹکارا دلانے کے لئے ہم ڈوپامائن محرک سرگرمی کے ساتھ جاری رہتے ہیں اور ایسا کرتے ہوئے ہماری عادت کی عادتوں کا نشہ مضبوط اور مستحکم ہوتا ہے۔

ان دنوں ، ہمارے ڈرائیو دماغ کثرت سے زیادہ حوصلہ افزائی اور بے چارے ہوجاتا ہے کیونکہ ہم معاشروں میں رہتے ہیں جو ہمیں زیادہ کی خواہش ، زیادہ سے زیادہ اور زیادہ ہونے کی ترغیب دیتے ہیں۔ معاشرتی موازنہ کر سکتے ہیں گروہوں میں فٹ ہونے اور ان سے تعلق رکھنے کے طریقہ کار کی مدد کرنے میں ہماری مدد کرنے میں کارآمد ثابت ہوں ، تاہم ، جب ہم مستقل طور پر اپنے آپ کو ناقابل تلافی ، میڈیا پر چلنے والی کمال کی تصاویر سے موازنہ کرتے ہیں تو یہ کمزور اور لت کا شکار ہوجاتا ہے۔ ہم اپنے آپ کو حصول ، جمع اور مقابلہ کرنے کے ل push دھکیلتے ہیں لیکن کبھی ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے کہ ہم پیمائش کرتے ہیں۔ ان شرائط کے تحت ، ہمارے ڈرائیو دماغ خوف اور دوسرے سے متاثر ہوتا ہے خطرہ دماغ معزز فیصلے ، تنقید اور معاشرتی ردjection کے امکان سے پیدا ہوئے جذبات۔ کب ڈرائیو اور خطرہ دماغ ہیں دونوں زیادہ متحرک ، ہمارے جسم اور دماغ دماغ اور ہارمون اور کیمیکلز کے ایک مضبوط کاک کے ساتھ استعمال ہو جاتے ہیں جن میں ڈوپامین ، کورٹیسول ، نورپائنفرین اور ایڈرینالین شامل ہیں ، جو متحرک ہیں۔ اور ہم پر دباؤ ڈالیں۔ اگر ہم مستقل طور پر اس طرح کے اوور ڈرائیو کا تجربہ کررہے ہیں تو ، اس کے امکانات یہ ہیں کہ ہم نشہ آور سرگرمی کے زہریلے "لوپس" میں پھنس جائیں گے جو ہماری سب سے مشکلات والی عادات کی نمائندگی کرتے ہیں۔

بدقسمتی سے ، ہم میں سے بہت سے لوگوں کو اس بات کا علم ہی نہیں ہے کہ ہمارے طرز عمل بعض اوقات یا اکثر خطرے سے متاثر ہوتے ہیں ، اور یہ خطرہ ہمیں ایک خطرہ میں رکھتا ہے زہریلا ڈرائیو لوپ یا ، اگر کبھی کبھی ہم کیا احساس کے خطرے کے جذبات ہمارے اندر گھوم رہے ہیں ، ان کو سمجھنے اور راحت بخش کرنے کی کوشش کرنے کے بجائے ، ہم ان سے پیدا ہونے والے تکلیف دہ احساسات ، خیالات اور طرز عمل سے انکار ، نظرانداز ، جواز پیش کرنا یا عقلی جواز پیش کرتے ہیں۔ نفسیاتی مقابلہ کرنے کی ایسی حکمت عملی - یا دفاع - تھوڑی دیر کے لئے کام کرسکتے ہیں ، لیکن اس لئے کہ وہ اس سے نمٹنے نہیں کرتے ہیں ذریعہ ہماری مشکلات سے ، ہمارے جسم و دماغ دماغی اور ذہنی دباؤ کا شکار ہوں گے جو تجربات کو دبانے یا ان سے بچنے کی کوشش کر رہے ہیں جو ہمارے خطرہ کے ردعمل کو متحرک کرتے ہیں۔

یہ ہماری ہے محفوظ دماغ حوصلہ افزائی کا نظام جو ہمیں خطرہ کو کنٹرول کرنے اور صحت مند ڈرائیو کی حمایت کرنے کے قابل بناتا ہے۔ محفوظ دماغ ہمارے پیراسیمپیتھٹک اعصابی نظام کے ذریعہ چالو کیا جاتا ہے ، خاص طور پر ہارمون ایسیٹیلکولین کے ذریعہ جو دل کی دھڑکن کو گھٹا دیتا ہے اور ہمیں آرام کرنے کا اہل بناتا ہے ، جس کے نتیجے میں ہم واضح اور گہرائی سے سوچنے اور دوسروں کے ساتھ قابل اعتماد تعلقات قائم کرنے کے قابل بناتے ہیں۔ جب کہ جدید زندگی ہماری محفوظ دماغ کی صلاحیتوں کو تیار کرنے کے لئے کافی مواقع کی پیش کش نہیں کرتی ہے کر سکتے ہیں اپنے لئے یہ کرنا سیکھیں ، ہماری توجہ کا دوبارہ رخ .

پہلے ، ہمیں اپنی مشکلات سے نمٹنے کے لئے بطور ذریعہ بیرونی خلفشار یا خود سے دھوکہ دہی کو استعمال کرنے سے روکنے کی ضرورت ہے اور اس کے بجائے جو کچھ ہو رہا ہے اس کو تسلیم کرنا اور اس میں شرکت کرنا شروع کردیں۔ کے اندر ہمیں ہمارے زہریلے ڈرائیو کے کھوجوں کو روکنے کے ل we ہمیں اپنے جذبات کو نوٹس اور سکون دینے کی ضرورت ہے خطرہ دماغ خیال کے طریقوں کا استعمال کرتے ہوئے دوبارہ توازن ہماری فزیالوجی اور ہمیں "سینٹر" پر لوٹائیں۔ اس جگہ سے ، ہمیں یہ پسند کرنے کی زیادہ آزادی ہے کہ ہم اپنے جذباتی رد emotionalعمل کو کس طرح سمجھتے ہیں اور اس کے جواب میں ہمیں کیا کرنا ہے۔

ادراک کے طریقوں سے ہماری توجہ کو اندر کی طرف دوبارہ رہنمائی ہوتا ہے اور ہماری طرف استقبال اور ہمدردی برقرار رکھنے کی صلاحیت میں اضافہ ہوتا ہے جو بھی جذبات پیدا ہو رہے ہیں۔ جب ہم اس طرح سے مشق کرتے ہیں تو ، ہم اپنا استعمال کرنا سیکھتے ہیں سانس ایک جذبات ریگولیٹر کے طور پر ، ہمارے انترجشتھان نئے نقطہ نظر کے لئے ، اور ہمارے تخیل ہماری گہری تڑپ کو سمجھنے کے ل. ادراک کے طریق کار ہمیں اپنے انوکھے تجربات اور جانکاری کو زیادہ سے زیادہ اظہار کرنے کے قابل بناتے ہیں ، اور جب ہم یہ کر سکتے ہیں تو ، خارجی خلفشار اور حل کی رغبت کم ہونا شروع ہوجاتی ہے ، اس کے ساتھ ساتھ زہریلا ڈرائیو ہمارے مصائب کو مستقل طور پر برقرار رکھنے والے لوپس۔