5 بہتر فوکس کے لئے سائنس سے چلنے والی نوٹریپکس

مواد

• 1. بیکوپا مونیری
• مضر اثرات
• 2. بابا
• مضر اثرات
• 3. امریکی جینسنگ
• مضر اثرات
• 4. کیفین
• مضر اثرات
• 5. پیناکس جنسیینگ

ایک نوٹروپک ایک مادہ ہے جو ، اگر مناسب اور محفوظ طریقے سے استعمال کیا جائے تو ، صارف کے علمی افعال کو بڑھاتا ہے۔

چونکہ علمی اضافہ کرنے والوں میں عوامی دلچسپی بڑھتی جارہی ہے ، نوٹروپکس کی حفاظت اور افادیت پر اعلی معیار کے شواہد کا مطالبہ اس معلومات کی فراہمی کو بڑھا رہا ہے۔ اگرچہ نئی پلیسبو کے زیرانتظام مطالعات کثرت سے شائع ہوتے ہیں ، لیکن ان کو پڑھنا مشکل ہوسکتا ہے اور سائنس کے معاشرے نے نوٹروپکس کے اثرات پر جو معلومات فراہم کی ہیں اس کے پورے جسم کو غلط انداز میں بیان کرنا ہوگا۔

یہ کچھ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے ہم نے 127 نوٹروپکس کے اثرات پر منظم طور پر 527 پلیسبو کنٹرول والے مطالعات [1] سے گزرے اور توجہ مرکوز کو بہتر بنانے کے ل science 5 سب سے زیادہ سائنس سے تعاون یافتہ افراد کے ساتھ ایک فہرست بنائی۔ اگر اس فہرست میں کسی نوٹروپک کو شامل نہیں کیا گیا تھا تو ، اس کا لازمی مطلب یہ نہیں ہے کہ توجہ مرکوز کو بڑھانے کے لئے یہ غیر موثر ہے۔ اس کا امکان یہ ہے کہ صحت مند انسانوں میں اس کمپاؤنڈ کے اثرات کے بارے میں کم تحقیق ہو رہی ہے لیکن اس میں اس فہرست میں شامل ہونے والے ہر نوٹریپک کے لئے ہے۔

527 مطالعات میں سے 69 میں توجہ کے اقدامات شامل تھے۔ مجموعی طور پر 5634 شرکاء نے اپنی توجہ کا تجربہ کیا ، اور فوکس میں بہتری لانے کے ل 22 حفاظت اور افادیت کے لئے 22 نوٹروپکس کا اندازہ کیا گیا۔ اس ثبوت کی بنیاد پر ، صحتمند انسانوں میں توجہ کو بہتر بنانے کے لئے یہ 5 سب سے زیادہ سائنس سے چلنے والے نوٹروپکس ہیں:

1. بیکوپا مونیری

10 جائزوں میں ہم نے جائزہ لیا جس میں توجہ مرکوز کے اقدامات پر بکوپا مانیری کے اثرات کا جائزہ لیا گیا ، 419 شرکاء کو شامل کیا گیا۔ [2-5] [7-12] مجموعی طور پر ، ان مطالعات میں ایک ملا چھوٹا مثبت اثر بیکوپا مونیری کے استعمال پر توجہ مرکوز کریں۔

ان شواہد سے جن کا ہم نے جائزہ لیا ہے اس سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ باکوپا مونیری بہتر بنا سکتا ہے:

• موڈ (چھوٹا اثر)
• گھبراہٹ (چھوٹا اثر)
• میموری (چھوٹا اثر)
• توانائی (منٹ اثر)
• علمی پروسیسنگ (چھوٹا اثر)
• سیکھنا (چھوٹا اثر)
• ذہنیت (بڑے اثر)

مضر اثرات

50٪ سے کم تجربہ:

• اسٹول کی فریکوئینسی میں اضافہ (معمول سے زیادہ pooping)

30 than سے کم تجربہ:

• معدے کے درد
• متلی

10٪ سے کم تجربہ:

• پیٹ میں پھسلنا
• پھولنا
• بھوک میں کمی
• سر درد
• نیند نہ آنا
• وشد خواب

1٪ سے کم تجربہ:

• غنودگی
• سردی / فلو کی علامات
• الرجی
• جلد کی رگڑ
• جلد میں خارش
• سر درد
• ٹینیٹس
• ورٹیگو
• منہ میں عجیب ذائقہ
• خشک منہ
• جھوٹ بولنا
• پیٹ کا درد
• بھوک میں اضافہ
• ضرورت سے زیادہ پیاس
• متلی
• بدہضمی
• قبض
• آنتوں کی حرکت میں مستقل مزاجی
• پیشاب کی بڑھتی ہوئی تعدد
• پٹھوں کی تھکاوٹ
• پٹھوں میں درد
• درد
• محسوس کشیدگی میں اضافہ
• خراب مزاج

قانونی حیثیت: بیکوپا مونیری ، ریاستہائے متحدہ ، برطانیہ ، سویڈن ، کینیڈا ، اور آسٹریلیا میں خریدنے ، رکھنے اور استعمال کرنے کے لئے قانونی ہے۔ [13-31]

نتیجہ: نسبتا large بڑی مقدار میں شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ باکوپا مونیری کا فوکس پر ایک چھوٹا سا مثبت اثر پڑتا ہے۔ مزید یہ کہ ، باکوپا مونیری عام طور پر محفوظ اور قانونی ہیں۔

استعمال کرنے کا طریقہ

نوٹروپکس کو استعمال کرنا زیادہ محفوظ اور موثر ہے کیونکہ وہ انسانوں کے مطالعے میں مستعمل ہیں۔ ہم نے جن جائزوں کا جائزہ لیا ہے ان میں ، باکوپا مونیری کو مندرجہ ذیل طریقوں سے استعمال کیا گیا تھا۔

• 12 ہفتوں کے لئے روزانہ 450 ملی گرام خوراک [2]
• شدید اثرات کے ل 3 320 ملیگرام خوراکیں [3]
• شدید اثرات کے ل 6 640 ملی گرام خوراکیں [3]
• شدید اثرات کے ل 6 640 ملی گرام کی خوراکیں [4]
• شدید اثرات کے ل 3 320 ملی گرام کی خوراکیں [4]
• شدید اثرات کے ل 300 300 ملیگرام خوراکیں [5]
• 12 ہفتوں کے لئے روزانہ 300 ملی گرام خوراک [6]
• شدید اثرات کے ل 600 600 ملیگرام خوراکیں [7]
• شدید اثرات کے ل 300 300 ملیگرام خوراکیں [7]
• 12 ہفتوں کے لئے روزانہ 300 ملی گرام خوراک [8]
• روزانہ 300 ملی گرام خوراک 6 ہفتوں تک [9]
• شدید اثرات کے ل 300 300 ملیگرام خوراکیں [10]
• روزانہ 250 ملی گرام خوراک 16 ہفتوں کے لئے [11]
• 12 ہفتوں کے لئے روزانہ 300 ملی گرام خوراک [12]

2. بابا

ہم نے جو چار مطالعات کا جائزہ لیا اس میں توجہ مرکوز کے اقدامات پر بابا کے اثرات کی جانچ پڑتال کی گئی ، 110 شرکاء کو شامل کیا گیا۔ [32-35]

مجموعی طور پر ، ان مطالعات میں ایک ملا منٹ مثبت اثر بابا کے استعمال پر توجہ مرکوز کریں۔

ان شواہد سے جن کا ہم نے جائزہ لیا اس سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ سیج بہتر ہوسکتا ہے:

• موڈ (منٹ کا اثر)
• گھبراہٹ (چھوٹا اثر)
• میموری (منٹ اثر)
• توانائی (منٹ اثر)
• سماجی (چھوٹا اثر)
• تناؤ (منٹ اثر)
• علمی پروسیسنگ (منٹ اثر)
• سیکھنا (چھوٹا اثر)
• ذہنیت (منٹ اثر)

مضر اثرات

ہم نے جائزہ لیا کسی بھی مطالعے میں منفی ضمنی اثرات دیکھنے کو نہیں ملے۔

قانونی حیثیت: سیج کو ریاستہائے متحدہ اور کینیڈا میں خریدنے ، رکھنے اور استعمال کرنے کے لئے قانونی ہے۔ [14-16] [23-26] [36] [37]

نتیجہ: ابتدائی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ بابا کی توجہ پر ایک منٹ کا مثبت اثر پڑتا ہے۔ مزید یہ کہ بابا عام طور پر محفوظ اور قانونی ہیں۔

استعمال کرنے کا طریقہ

نوٹروپکس کو استعمال کرنا زیادہ محفوظ اور موثر ہے کیونکہ وہ انسانوں کے مطالعے میں مستعمل ہیں۔ ہم نے جن جائزوں کا جائزہ لیا ہے ، ان میں مندرجہ ذیل طریقوں سے بابا کا استعمال کیا گیا تھا۔

• شدید اثرات کے ل 300 300 ملی گرام نکالنے کی مقدار [32]
• شدید اثرات کے ل 600 600 ملیگرام خوراکیں [32]
• شدید اثرات کے ل 50 50 µl تیل کی ضروری مقدار [33]
• شدید اثرات کے ل 100 100 µl تیل کی ضروری مقداریں [33]
• شدید اثرات کے ل 150 150 µl تیل کی ضروری مقدار [33]
• شدید اثرات کے ل 25 25 µl تیل کی ضروری مقدار [33]
• شدید اثرات کے ل 50 50 µl تیل کی ضروری مقدار [33]
• شدید اثرات کے ل 50 50 ملی گرام نکالنے کی مقدار [34]
• شدید اثرات کے ل 16 167 ملی گرام نکالنے کی مقدار [35]
• شدید اثرات [35 35] کے لئے 333 ملی گرام نکالنے کی مقدار
• شدید اثرات کے ل 66 666 ملی گرام نکالنے کی مقدار [35]
• شدید اثرات کے ل 13 1332 ملی گرام نکالنے کی مقدار [35]

3. امریکی جینسنگ

ایک مطالعہ میں جس کا ہم نے جائزہ لیا جس میں امریکی جنسنینگ کے فوکس کے اقدامات پر اثرات کا جائزہ لیا گیا ، 52 شرکاء کو شامل کیا گیا۔ [38]

اس تحقیق میں پائے گئے ایک منٹ مثبت اثر امریکی جنسنینگ کے استعمال پر توجہ مرکوز کریں۔

ان شواہد سے جن کا ہم نے جائزہ لیا ہے اس سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ امریکی جنسنینگ بہتر کرسکتی ہے:

• موڈ (منٹ کا اثر)
• میموری (منٹ اثر)
• توانائی (منٹ اثر)
• تناؤ (منٹ اثر)
• سیکھنا (منٹ اثر)
• ذہنیت (منٹ اثر)

مضر اثرات

ہم نے جس مطالعہ کا جائزہ لیا اس میں کوئی منفی ضمنی اثرات دیکھنے کو نہیں ملے۔

قانونی حیثیت: امریکی جنسنینگ ریاستہائے متحدہ اور کینیڈا میں خریدنے ، رکھنے اور استعمال کرنے کے لئے قانونی ہے۔ [14-16] [23-26] [39] [40]

نتیجہ: ابتدائی شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ امریکی جنسنینگ کی توجہ پر ایک منٹ کا مثبت اثر پڑتا ہے۔ مزید یہ کہ امریکی جنسنینگ عام طور پر محفوظ اور قانونی ہے۔

استعمال کرنے کا طریقہ

نوٹروپکس کو استعمال کرنا زیادہ محفوظ اور موثر ہے کیونکہ وہ انسانوں کے مطالعے میں مستعمل ہیں۔ اس مطالعہ میں جس کا ہم نے جائزہ لیا ، امریکی جنسنینگ کو 200 ملی گرام کی مقدار میں شدید اثرات [38] کے لئے استعمال کیا گیا تھا۔

4. کیفین

پانچ جائزوں میں جن کا ہم نے جائزہ لیا جس میں فوکس کے اقدامات پر کیفین کے اثرات کی جانچ کی گئی ، 370 شرکاء کو شامل کیا گیا۔ [41-43] [45] [46]

مجموعی طور پر ، ان مطالعات میں ایک ملا منٹ مثبت اثر کیفین کے استعمال پر توجہ مرکوز کریں۔

جن شواہد کا ہم نے جائزہ لیا ہے اس سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ کیفین میں بہتری آ سکتی ہے:

• میموری (منٹ اثر)
• جسمانی کارکردگی (چھوٹا اثر)
• توانائی (منٹ اثر)
• علمی پروسیسنگ (منٹ اثر)

مضر اثرات

10٪ سے کم تجربہ:

• ہاتھ کا کپکپاہٹ (غیر منطقی تال میل پٹھوں کے سنکچن)
• متلی
• غم کی کیفیت (نیند)
• ہائپرویگی لینس
• تھکاوٹ
• متلی
• مشتعل ہونا
• توجہ میں خلل
• خشک آنکھیں
• غیر معمولی وژن
• گرمی محسوس کر رہا

قانونی حیثیت: کیفین ، ریاستہائے متحدہ امریکہ ، برطانیہ ، سویڈن ، کینیڈا ، اور آسٹریلیا میں خریدنے ، رکھنے اور استعمال کرنے کے لئے قانونی ہے۔ [14-16] [18-20] [23-26] [28] [29] [31] [48–55]

نتیجہ: نسبتا large بڑی مقدار میں ثبوت بتاتے ہیں کہ کیفین کا فوکس پر ایک منٹ کا مثبت اثر ہوتا ہے۔ مزید یہ کہ کیفین عام طور پر محفوظ اور قانونی ہے۔

استعمال کرنے کا طریقہ

نوٹروپکس کو استعمال کرنا زیادہ محفوظ اور موثر ہے کیونکہ وہ انسانوں کے مطالعے میں مستعمل ہیں۔ ہم نے جن جائزوں کا جائزہ لیا ہے ان میں ، کیفین کا استعمال مندرجہ ذیل طریقوں سے ہوا تھا۔

• شدید اثرات کے ل 600 600 ملی گرام کی مقدار [41]
• شدید اثرات کے ل 150 150 ملیگرام خوراکیں [42]
• شدید اثرات کے ل 30 30 ملی گرام کی خوراکیں [43]
• شدید اثرات کے ل 75 75 ملیگرام خوراکیں [44]
• شدید اثرات کے لئے 170 ملیگرام خوراکیں [45]
• شدید اثرات [23] کے لئے 231 مگرا خوراک
• شدید اثرات کے ل 200 200 ملیگرام خوراکیں [47]

5. پیناکس جنسیینگ

ان چھ مطالعات میں جن کا ہم نے جائزہ لیا جس میں توجہ مرکوز کے اقدامات پر پیناکس جنسنینگ کے اثرات کا جائزہ لیا گیا ، 170 شرکاء کو شامل کیا گیا۔ [56-61]

مجموعی طور پر ، ان مطالعات میں ایک ملا منٹ مثبت اثر Panax ginseng کے استعمال پر توجہ مرکوز کرنے پر۔

ہم نے جن ثبوتوں کا جائزہ لیا ہے اس سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ پاناکس جنسیانگ بہتر ہوسکتا ہے:

• موڈ (چھوٹا اثر)
• گھبراہٹ (چھوٹا اثر)
• توانائی (منٹ اثر)
• سماجی (چھوٹا اثر)
• تناؤ (چھوٹا اثر)
• علمی پروسیسنگ (منٹ اثر)
• ذہنیت (چھوٹا اثر)

مضر اثرات: ہم نے جائزہ لیا کسی بھی مطالعے میں منفی ضمنی اثرات دیکھنے کو نہیں ملے۔

قانونی حیثیت: Panax ginseng ریاستہائے متحدہ اور کینیڈا میں خریدنے ، رکھنے اور استعمال کرنے کے لئے قانونی ہے۔ [14-16] [23-26] [62] [63]

نتیجہ: نسبتا large بڑی مقدار میں شواہد سے پتہ چلتا ہے کہ پیناکس جنسنینگ کا ایک منٹ پر مثبت اثر پڑتا ہے۔ مزید یہ کہ ، Panax ginseng عام طور پر محفوظ اور قانونی ہے۔

استعمال کرنے کا طریقہ: نوٹروپکس کو استعمال کرنا زیادہ محفوظ اور موثر ہے کیونکہ وہ انسانوں کے مطالعے میں مستعمل ہیں۔ ہم نے جن جائزوں کا جائزہ لیا ہے ان میں ، Panax ginseng کو مندرجہ ذیل طریقوں سے استعمال کیا گیا تھا۔

• روزانہ 2 ہفتوں کے لئے 4500 ملی گرام نان ایکسٹریکٹ پاؤڈر کی مقدار [56]
• شدید اثرات کے ل 200 200 ملی گرام نکالنے کی مقدار [57]
• شدید اثرات کے ل 200 200 ملی گرام نکالنے کی مقدار [58]
• شدید اثرات کے ل 200 200 ملی گرام نکالنے کی مقدار [59]
• شدید اثرات کے ل 400 400 ملی گرام نکالنے کی مقدار [59]
• 1 ہفتہ کے لئے روزانہ 200 ملی گرام نکالنے کی مقدار [60]
• 1 ہفتہ کے لئے روزانہ 400 ملی گرام نکالنے کی مقدار [60]
• شدید اثرات کے ل 400 400 ملی گرام نکالنے کی مقدار [61]

اس فہرست میں ہر نوٹروپکس کے بارے میں مزید تحقیق کی ضرورت ہے۔ خاص طور پر ، اس میں بہت حد تک انفرادی تغیر پایا جاتا ہے کہ لوگ نوٹراپکس کو کیسے جواب دیتے ہیں۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ کوئی نوٹروپک استعمال کرتے ہیں جس کا مطالعہ درجنوں شرکاء کے ساتھ تھوڑا سا اثر پڑتا ہے تو ، آپ کو کوئی اثر یا بڑا اثر نہیں مل سکتا ہے۔ فی الحال ، جب ہم سائنس کے بارے میں انتظار کرنے کا انتظار کرتے ہیں کہ کون اس کا جواب دے گا جس کے بارے میں کوئی نوٹروپکس جواب دے گا تو ، مریض کی خود تجربہ نوٹروپک استعمال کی کامیابی کا بہترین طریقہ ہے۔

یہ بلاگ پوسٹ اصل میں blog.nootralize.com پر شائع کی گئی تھی۔ یہ پیشہ ورانہ طبی مشورے ، تشخیص ، یا علاج کا متبادل نہیں ہے۔