مشکل لوگوں سے نمٹنے کا آغاز ہمارے ساتھ ہوتا ہے
پچھلے بلاگ میں ، میں نے ان ناکارہ کرداروں سے نمٹنے کے لئے اشارے کی پیش کش کی جن کا سامنا ہم سبھی دفاتر ، اسکولوں ، کنبے اور سماجی حلقوں میں کرتے ہیں۔ جب دوسروں نے ہمیں گھسیٹ لیا تو روحوں کو بلند رکھنا۔1 جو مشورے مشترکہ ہیں وہ کسی ایک سیزن کے لئے خصوصی نہیں ہیں بلکہ ہماری روزمرہ کی بات چیت میں کارآمد ثابت ہوتے ہیں۔
لوگوں کی شدید ناراضگیوں سے نمٹنے کی کلید ، جس باربز اور زنگر سے وہ خارج ہوتے ہیں ، اسی طرح ان کی تنقید اور منفی غیر زبانی پیغامات ہماری اپنی سرگرمی ہیں۔ وہ نہیں ، بلکہ ہم۔ بنیادی طور پر ، ان کا سارا عمل کس طرح ہمارے پر اترتا ہے یا تبدیل ہوتا ہے ، خاص کر ... اگر ہم انہیں جانے دیں۔
دن یا ہفتوں کے بعد حاصل کرنے والے: کیا ہم نے انہیں جانے دیا؟
کیا ہم نے مشکل لوگوں یا حالات کو ہم سے بہتر ہونے دیا؟ اور ہم کیسے آگے بڑھتے ہوئے اپنے آپ کو بدل سکتے ہیں؟
میرے پچھلے بلاگ میں مواد اور عمل کے مابین فرق کا خاکہ پیش کیا گیا ہے ، یہ نوٹ کرتے ہوئے کہ لوگ اکثر نئے موضوعات (مواد) پر پابندی عائد کرتے ہیں لیکن اس حقیقی تبدیلی میں یہ طے کرنا شامل ہوتا ہے کہ ہم کس طرح بولتے ہیں یا عمل کرتے ہیں (عمل)۔
آپ کے تعامل کو بہتر بنانے کے ل Here یہ ایک آسان چیک لسٹ ہے تاکہ واقعی میں "نیا سال مبارک ہو" لاگو ہو۔
دوسروں کی تبدیلی کی توقع نہ کریں۔ اس کے بجائے خود پر کام کریں۔ جب ہم دوسروں سے کم یا کوئی توقعات نہیں رکھتے ہیں تو ہمارے پاس مطمئن ہونے کا ایک بہتر موقع ہوتا ہے۔ اس کے علاوہ ، یہ بھی پتہ لگائیں کہ کیا آپ واقعی میں داخل کردہ شخصیت کے مسئلے سے نمٹ رہے ہیں۔ وقت گزرنے کے ساتھ کسی شخص کا سلوک ہمیں یہ بتاتا ہے۔ اگر یا جب آپ کو مشکل کردار کی خصلتوں کا ایک جھلک مل جاتا ہے تو ، معمول کی منطق اور گفت و شنید شاذ و نادر ہی کام کرتے ہیں جیسا کہ میں نے مشکل لوگوں کو مفت گزرنا بند کرو میں لکھا تھا۔
اگر وہ خوشی اگلے مکعب یا گھر کے کسی حصے میں رہنے والوں پر نیم انحصار ہے تو کیا ہوگا؟ پڑھتے رہیں۔
آپ جس تبدیلی کو دیکھنا چاہتے ہو اس کا ماڈل بنائیں۔ مہاتما گانڈی نے کہا ، "آپ دنیا میں دیکھنا چاہتے ہیں۔ ہاں ، اگر ہم چیلنجوں کا مقابلہ کرتے ہیں تو ، ہم دوسروں کی راہ میں بھی بہتری لائیں گے۔ یقینی طور پر ، اگر ہم ناقص کارکردگی اور مایوسی کو کم کرتے ہیں تو ، نقطہ نظر کم روشن رہتا ہے۔
مثبت عمل کریں۔ گھر سے ، اسکول میں ، کام پر ، یا دوستوں میں ، پیدا ہونے والے مثبت اور منفی جذبات کے تناسب پر غور کریں۔
مسکراہٹ یا ایک نگہداشت تبصرہ پیش کرنے میں بس اتنا زیادہ یا اس سے بھی کم توانائی کی ضرورت ہوتی ہے جس سے یہ سسکیوں ، بھٹکنے اور طنز کرنے میں ہوتا ہے۔ فریڈ راجرز نے شاید یہ سب سے بہتر بتایا: "حتمی کامیابی کے تین طریقے ہیں۔ پہلا طریقہ یہ ہے کہ مہربانی کریں۔ دوسرا طریقہ یہ ہے کہ مہربانی کریں۔ تیسرا طریقہ مہربان ہونا ہے۔
چیزیں ذاتی طور پر نہ لیں۔ اس اور دیگر علمی خلفشار کو دیکھیں ، جیسے جذباتی استدلال ، کالی اور سفید سوچ ، حد سے زیادہ پیدا کرنا ، دوسرے لوگوں کے ذہنوں کو پڑھنا ، مستقبل کی پیش گوئی کرنا ، اور چیزوں کو تباہ کن بنانا۔
خیالات کے ساتھ کام کرنے اور خود بخود ، غیر معقول عقائد کی شناخت کرنے میں مدد کی ضرورت ہے؟ کسی ملازم امدادی پروگرام (EAP) اور / یا دماغی صحت کے مشیر کے ساتھ کئی سیشن کے ذریعے مدد کا اندراج کریں جو علمی سلوک معالجہ (سی بی ٹی) استعمال کرتے ہیں۔
براہ راست ہو. مثلث بنانے سے روکیں۔ دو پوائنٹس کے درمیان قریب ترین فاصلہ سیدھی لائن ہے۔
کسی اور شخص سے کچھ کہنا ہے؟ ایک لکیر کے بارے میں سوچو۔ جب یہ لکیر حرکت پذیر ہوتی ہے تو ، یہ دو لوگوں سے مماثلت رکھتی ہے جو کسی بھی اختتام پر نہیں مل رہے ہیں۔
اگر ہم کسی اور کو لوڈ کرتے ہیں — مثلث کی تشکیل کرتے ہیں تو — ہماری عارضی ریلیف بس اتنا ہی ہے۔ عارضی
شائستگی سے براہ راست رہیں اور اس شخص سے گفتگو شروع کرنے کا طریقہ سیکھیں جس کے ساتھ آپ کو واقعتا speak بات کرنے کی ضرورت ہے۔
جذباتی خرابیوں کو صاف کریں۔ جن کتابوں کی میں نے مشترکہ تصنیف کی ہے ، ان میں غصے کے چار مراحل ہیں: تعمیر ، چنگاری ، اثر ، دھماکے (یا دونوں) ، اور صفائی کا مرحلہ۔ 2
جیسا کہ میں مؤکلوں کو سمجھاتا ہوں ، اگر ہم اپنی فرش پر سوڈا پھینکے تو کیا ہم اسے وہاں چھوڑ دیں گے؟ نہیں ، کیونکہ یہ داغ لگے گا ، کیڑے کو راغب کرے گا ، زوال کا خطرہ پیدا کرے گا ، دوسرے الفاظ میں ، اس میں مزید گڑبڑ ہوگی۔
لیکن اکثر اوقات لوگ ناراض ، چپچپا گندگی چھوڑ دیتے ہیں جہاں بھی وہ صاف ہوجاتے ہیں یا ان کو حل کیے بغیر ہوتے ہیں۔ یہ پتھراؤ کرنے کے مترادف ہے ، جو ہمیں معلوم ہے کہ وقت کے ساتھ ساتھ تعلقات کو بھی ختم کردیں گے۔
ٹھنڈے ہو جائیے. I- پیغامات استعمال کریں۔ "آپ" کے بیانات اور "کیوں" سوالات سے پرہیز کریں کیونکہ یہ دفاعی کام کی وجہ سے ہیں۔
پیاروں سے کٹوتی نہ کریں۔ نظر سے باہر ، دماغ سے باہر ، ٹھیک ہے؟ غلط. خاندانی نظام ہمیں یہ سکھاتا ہے کہ کٹ آف ، بوئین تھیوری کے آٹھ اصولوں میں سے ایک ، اصلاح کرنے سے کہیں زیادہ اضطراب پیدا کرتا ہے۔ 3
جذباتی کٹ آف خود کو دور کرنے کی ایک انتہائی شکل ہے ، لیکن اس میں مستقبل کے مباشرت تعلقات ، یہاں تک کہ نسلوں کے ل long طویل مدتی تعل .ق ہے ، کیونکہ اضطراب جذب ہونے کی کم صلاحیت رکھتا ہے۔ دائمی بے چینی بڑھ جاتی ہے۔
جو لوگ کٹ آف کرتے ہیں وہ اپنی کنیکشن کی ضروریات کو پورا کرنے کے لئے دوسروں کی تلاش کرتے ہیں۔ جب یہ تعلقات کشیدہ ہوجاتے ہیں ، خاص طور پر اگر لوگ خود کو بہتر بنانے پر کام نہیں کرتے ہیں تو ، وہی باہمی پریشانی پھوٹ پڑتی ہے۔
لورینن اوبرلن کے ذریعہ کاپی رائٹ @ 2020 جملہ حقوق محفوظ ہیں.
اس بلاگ کا پہلا حصہ:
https://tinyurl.com/Keeping-Spirits-High
اسی طرح کے دوسرے بلاگ:
https://tinyurl.com/Free-Pass- میسری
https://tinyurl.com/Sabotaged- رومانسی
https://tinyurl.com/Mary-Trump- رسائیاں
2. مرفی ، ٹی اور اوبرلن ، ایل (2016)۔ غیر فعال جارحیت پر قابو پانا: اپنے تعلقات ، کیریئر اور خوشی کو خراب کرنے سے پوشیدہ غصے کو کیسے روکا جائے۔ بوسٹن: ڈیکاپو پریس۔
3. گلبرٹ ، آر (2018)۔ بوون تھیوری کے آٹھ تصورات۔ لیک فریڈرک ، VA: معروف سسٹم پریس۔
آج دلچسپ
کلرجی کے غلط استعمال سے متعلق حقائق کو افسانے سے الگ کرنا
