درد اور افسردگی کے لective موثر غیر زہریلا متبادل
مواد
سبز چائے
سبز چائے ( کیمیلیا سنینسس) ایک اہم سوزش اور انسداد افسردگی ہے۔سبز چائے میں پائے جانے والا ایک انوکھا امینو ایسڈ تھیینائن ہے (گلوٹامک ایسڈ گاما-ایتھلیمائڈ)۔ انسانی مطالعات نے ثابت کیا ہے کہ غذائی تھیینین ضمیمہ الفا لہر کی سرگرمی (یوکوگوشی ، ایٹ ال۔ ، 1998) میں اضافہ کرتا ہے اور انتباہی نرمی کی کیفیت کو فروغ دیتا ہے۔ تھینائن GABA اور سیروٹونن کی پیداوار کو متحرک کرتی ہے اور آرام دہ اور پرسکون سوزش والی مشروب ہے۔ یہ خون کے دماغ کی رکاوٹ کو عبور کرتا ہے اور دماغ میں خوشی کیمیائی ڈومامین کی سطح کو بڑھانے کے لئے مطالعے میں دکھایا گیا ہے۔ تھینائن گلوٹامیٹ مخالف ہے اور گلوکوکورٹیکوائڈس کو دباتی ہے جو اینٹیڈپریسنٹ (پال اینڈ اسکلنک ، 2003) کی حیثیت سے اس کی کارروائی کا محاسبہ کرسکتی ہے۔ گرین چائے ایک طاقتور اینٹی آکسیڈینٹ بھی ہے اور لمبی عمر سے وابستہ ہے۔ گرین چائے میں پائے جانے والے L-theanine اور کیفین اکیلے کیفین کے مقابلے میں میموری اور توجہ میں نمایاں طور پر بہتری لاتے ہیں (اوون ، پارنل ، ڈی بروئن ، اور رائکروفٹ ، 2008)۔
ادرک اور ہلدی کے ساتھ کھانا پکانا
ادرک اور ہلدی کاکس اور ایل او ایکس کو روکتی ہیں ، جو جسم میں سوزش کے لئے ذمہ دار انزائم ہیں۔ یہ قیمتی دواؤں کے rhizomes ہیں جو آسانی سے روزانہ کی چائے اور کھانے کی تیاری میں ضم ہوسکتے ہیں۔ ادرک کی جڑ خاص طور پر ادرک کی وجہ سے مشترکہ اور پٹھوں میں درد کے ل effective مؤثر ہے (مرچوں اور کالی مرچوں میں پائے جانے والے کیپاسیکن اور پائپرین سے رشتہ دار) ، جو COX اور LOX سوزش خیز خامروں کو روکتا ہے۔ یہ ریزوم مائع نچوڑ یا کیپسول میں دستیاب ہیں۔ ایک بڑے ڈبل بلائنڈ اسٹڈی نے ثابت کیا کہ کرکومین (ہلدی سے) اتنا ہی موثر ہے جتنا کہ گٹھیا کے مریضوں میں درد ، سوجن اور سختی کو کم کرنے میں طاقتور اینٹی سوزش والی دوا (فینائل بٹازون) (میشینو ، 2001)۔
ہلدی پاوڈر کی شکل میں اور ایک تازہ جڑ کے طور پر آتی ہے اور دونوں کو کھانا پکانے میں استعمال کیا جاسکتا ہے۔ ہلدی اور ادرک کے ہم آہنگی اثرات سے فائدہ اٹھانے کا ایک طریقہ یہ ہے کہ دونوں نئی جڑیں (عام طور پر ہندوستانی ، ایشیائی ، یا صحت کے کھانے کی دکانوں پر پائے جاتے ہیں) کو حاصل کریں اور ہر ایک میں سے تقریبا 2 انچ قیمت کاٹ کر 15 منٹ تک پانی میں ابالیں۔ یہ ایک عمدہ روشن سنتری ہے۔ دن میں 2 کپ پیئے۔ کالی مرچ میں پائی جانے والی پائپرین ضروری ہے کہ کرکومین کے زیادہ سے زیادہ جذب کے ل. ، اور یہ اکثر کرکومین کیپسول میں شامل ہوتا ہے اور اسی وجہ سے کھانا پکانے میں استعمال ہوتا ہے۔
ہلدی کی روزانہ کی خوراک کیلئے یہ مزیدار نسخہ آزمائیں۔
گولڈن دودھ
گولڈن دودھ روایتی آیورویدک مشروب ہے جسے ہلدی کے بھرپور سنہری رنگ کا نام دیا گیا ہے۔ اسے گھر پر خریدا یا بنایا جاسکتا ہے۔ اس میں پسی ہوئی ہلدی کو مسالوں کے ساتھ ملایا جاتا ہے جو درد کو کم کرنے کے ساتھ ہی مزاج کو اوپر اٹھاتے ہیں۔
اجزاء کو یکجا کریں
افسردگی ضروری پڑھتا ہے
جب آپ کا افسردگی بہتر ہو رہا ہے تو آپ کو کیسے معلوم ہوگا؟
قارئین کا انتخاب
سست اور بور ہونا برا نہیں ہے
