ذاتی عدم اطمینان: یہ کیوں پیدا ہوتا ہے اور اس احساس پر قابو پانے کا طریقہ؟

مواد

• عدم اطمینان ہمارے یومیہ دن کے تجربات کو متاثر کرسکتا ہے۔
• عدم اطمینان جو مدد نہیں کرتا ہے
• اسے کیسے حل کیا جائے

عدم اطمینان ہمارے یومیہ دن کے تجربات کو متاثر کرسکتا ہے۔

ہماری ساری زندگی عدم اطمینان محسوس کرنا فطری ہے ، خواہ وہ ہماری ذاتی ، جذباتی یا پیشہ ورانہ زندگی سے متعلق ہو۔ البتہ، جب یہ عدم اطمینان بہت لمبے عرصے تک رہتا ہے تو یہ تکلیف پیدا کرنا ختم ہوجاتا ہے ، آپ کی زندگی محدود ہوجاتا ہے اور آپ اپنے تعلقات میں یا اپنے آپ سے زیادہ سے زیادہ مشکل محسوس کرتے ہیں۔. آپ کو عدم اطمینان یا عدم اطمینان کیوں محسوس ہوتا ہے؟ اس احساس پر قابو کیسے پایا جائے؟

اصولی طور پر ، یہ جذبات ، ذہنی کیفیت اور جو کچھ ہو رہا ہے اس کے بارے میں بھی تشریح مکمل طور پر منفی نہیں ہے۔ عدم اطمینان ہماری زندگی کا ایک حص isہ ہے اور ہمیں یہ جاننے میں مدد کرتا ہے کہ ہمیں اپنی زندگی میں کیا تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ لیکن… کیا یہ تبدیلی واقعی آپ کی خواہش ہے یا جس کا سامنا کرنے سے آپ کو خوف آتا ہے؟ عدم اطمینان آپ کو ٹھوس تبدیلیوں کو حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے جن کی آپ کو ضرورت ہے ، لیکن اگر یہ عدم اطمینان مستقل طور پر ختم ہوجائے تو ، مسئلہ اور ہے۔

عدم اطمینان جو مدد نہیں کرتا ہے

جب آپ اپنی زندگی کے کچھ پہلوؤں سے مطمئن یا مطمئن محسوس نہیں کرتے ہیں تو ، اس سے ظاہر ہوتا ہے آپ جو کچھ ہو رہا ہے اس کا منفی جائزہ لے رہے ہیں اور آپ اس پر توجہ مرکوز کرتے ہیں کہ آپ واقعتا have جو زندہ رہنا چاہتے ہیں ، تجربہ کرنا چاہتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ واقعی ہو رہا ہے سے منقطع ہوجائیں اور ایسے متبادلوں کی ایک سیریز پر توجہ مرکوز کریں جو واقعتا نہیں ہو رہا ہے ، جو اور بھی مایوسی اور عدم اطمینان پیدا کرتا ہے۔

یقینا ، آپ اپنی زندگی کو کسی بھی پہلو سے بہتر بناسکتے ہیں ، اور یہ وہ چیز ہے جو مختلف افعال اور ثابت قدمی کے ساتھ آتی ہے۔ عدم اطمینان ، اصولی طور پر ، ایک ایسا جذبات ہے جو آپ کو ان تبدیلیوں کو حاصل کرنے میں مدد کرتا ہے (عدم اطمینان در حقیقت ذاتی تبدیلی کے عمل کا آغاز ہے you آپ تبدیل کرنا چاہتے ہیں کیوں کہ آپ جو کچھ ہو رہا ہے اس سے تھک چکے ہیں)۔ مسئلہ اس وقت ہوتا ہے جب یہ عدم اطمینان آپ کے کام میں نہیں ہوتا ہے… لیکن آپ کے آس پاس ہونے والے معاملات میں ہوتا ہے (آپ کا سیاق و سباق ، شراکت دار ، لوگ ، صورتحال ، ساتھی ، کام وغیرہ)

یہاں میں وضاحت کرتا ہوں کہ واقعی عدم اطمینان کس چیز پر مشتمل ہے اور ویڈیو میں اس پر قابو پانے کا طریقہ۔ اگر آپ چاہتے ہیں تو ، آپ اسے دیکھنے کے لئے پلے دب سکتے ہیں ، حالانکہ میں نیچے والے مضمون کو جاری رکھتا ہوں۔

جب آپ کے عدم اطمینان کا تعلق بیرونی عوامل سے ہوتا ہے ، جیسے دوسروں کے ساتھ سلوک ، ان کی خصوصیات ، سیاق و سباق ، حالات وغیرہ ، تو ہمارا ایک مختلف مسئلہ درپیش ہے۔ کیوں؟ محض اس لئے کہ آپ اس پر قابو نہیں پاسکتے ہیں کہ آپ کے ارد گرد کیا ہوتا ہے یا آپ جن لوگوں کے ساتھ بات چیت کرتے ہیں یا رہتے ہیں، زیادہ مباشرت یا سطحی انداز میں۔

عدم اطمینان ایک ناخوشگوار جذباتی کیفیت ہے ، قہر اور مایوسی کے قریب ، جو اپنے بارے میں ایک تشخیص کرنے سے حاصل ہوتا ہے (جس کے بارے میں آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو دوسرے کے سلسلے میں ضرورت ہے اور اس کے مستحق ہیں) اور ایک موازنہ پر مبنی ماحول یا دیگر: ہمیشہ ہوسکتا ہے " زیادہ سے زیادہ". لیکن موازنہ مضحکہ خیز ہے۔ باقی سب کچھ دوسرے کی طرف جاتا ہے ، اور اسی طرح غیر معینہ مدت تک۔ اسی طرح عدم اطمینان آپ کی زندگی میں ایک معمول کی حیثیت اختیار کرتا ہے۔ آپ ہمیشہ اس جذبات کو محسوس کرنے کی وجوہات دیکھتے ہیں اور آپ اپنی حقیقت کا منفی انداز میں اندازہ کرتے ہیں.

یہ کیا چیز ہے جس سے آپ کبھی مطمئن یا مطمئن نہیں ہوتے ہیں؟ بیرونی دنیا پر توجہ دیں اور اپنی فلاح و بہبود کے ماخذ کی حیثیت سے اس کی قدر کریں۔ بیرونی دنیا ایسی چیز ہے جس پر آپ قابو نہیں پا سکتے ہیں ، لہذا ، توقعات رکھنے یا اس پر قابو پانے کی کوشش کرنا ہمیشہ مایوسی ، اضطراب اور ذاتی اطمینان کی کمی کا باعث بنے گا۔

اسے کیسے حل کیا جائے

عدم اطمینان ایک نقطہ نظر ہے ، لیکن سب سے بڑھ کر ایک ناگوار احساس اور جذباتی حالت؛ لہذا ، حل یہ ہے کہ نہ صرف اس جذبات کو سمجھنا اور ان کا نظم کرنا سیکھیں ، بلکہ اس سے وابستہ تمام جذبات (عدم اطمینان ، عدم تحفظ ، مایوسی ، خوف ، وغیرہ)۔ آپ کی جو بھی تشخیص کی جاتی ہے وہ ان جذبات سے ہوتی ہے جو آپ کو اس طرح کے احساس کے جذبے سے جوڑتے ہیں ، کیا ہوتا ہے اور رہتے ہیں اس کی ترجمانی کرتے ہیں.

عدم اطمینان عام طور پر عدم تحفظ سے متعلق ہوتا ہے (یہی وجہ ہے کہ آپ موازنہ کی بنیاد پر اہمیت دیتے ہیں یا اس کے برعکس ، آپ ذاتی تبدیلیاں لانا چاہتے ہیں لیکن آپ عملی اقدامات کو ختم نہیں کرتے ہیں)۔ آپ کے جذبات دن کے ہر دوسرے سیکنڈ کے ساتھ ہیں۔ ہم معاشرتی انسان ہیں اور سب سے بڑھ کر جذباتی۔ ہمیشہ حوصلہ افزائی ہونے کی وجہ سے ، جذبات نہ صرف آپ کی ذہنی حالت کو متاثر کرتا ہے ، بلکہ آپ کے ہر فیصلے پر بھی اثر پڑتا ہے، اپنے اعمال ، جس طرح سے آپ خود کی اور دوسروں کی تعبیر اور قدر کرتے ہیں۔

میں زندگی میں اس اہم اور ماورائی تبدیلی کو حاصل کرنے کے ل usually عام طور پر ایک خصوصی تجویز پیش کرتا ہوں: اپنے آپ کو بہتر طور پر جاننے اور معلوم ہوتا ہے کہ کیا ہوتا ہے اور ذاتی تبدیلی کے عمل کے ذریعہ اسے حل کرنے کا طریقہ پہلا قدم اٹھانا ہے۔ آپ اسے ایک مفت پہلے ریسرچ سیشن کے ذریعے یا گیٹ ایجوائٹ پروگرام کے ساتھ کرسکتے ہیں ، جہاں آپ کو پہلا قدم اٹھانے کے لئے وسائل ملیں گے۔

آپ کے ساتھ کام کرنا آپ کی زندگی کا سب سے بڑا موڑ ثابت ہوگا ، کیوں کہ یہ وہ واحد کام ہے جس کا آپ انتظام کرسکتے اور جان سکتے ہیں۔ آپ دنیا پر قابو نہیں پا سکتے ، صرف اسے قبول کریں اور اسے کھل کر دیکھنا سیکھیں. خوف اور عدم تحفظ وہ جذبات ہیں جو آپ کو صرف اس بات پر مرکوز کردیتے ہیں جس سے آپ کو خوف آتا ہے یا ناپسند ہے۔ آپ کی تبدیلی کے بعد سے ، باقی سب کچھ تبدیل ہوجائے گا ، کیوں کہ آپ کی توجہ اور نگاہیں بدل جائیں گی۔