زندگی سے قبل ہونے والے چیلنجوں پر قابو پانے کے تین طریقے

ان دنوں ، سبھی بخوبی واقف ہیں کہ ہمارے جسموں کی اچھی دیکھ بھال کرنے سے بعد میں کئی طبی پریشانیوں کو ہونے سے بچایا جاسکتا ہے۔ ہم سب جانتے ہیں کہ ہمیں ہر دن اپنے دانتوں کو برش کرنے اور پھسلنے کی ضرورت ہے ، صحت سے کھانا ہے ، کچھ ورزش کرنا ہے اور کافی نیند لینا ہے۔ اگرچہ ہم وقتا فوقتا اپنی کوششوں میں زیادہ مستعد یا کم محنتی ہوسکتے ہیں ، لیکن ہم سب ان چیزوں کی اہمیت کو سمجھتے ہیں۔

ذہنی صحت کی پریشانیوں میں مدد کے ل We ہمیں اکثر روک تھام کے اقدامات کے بارے میں کم آگاہی حاصل ہوتی ہے۔ تاہم ، صحت کی اچھی دیکھ بھال اتنا ہی ضروری ہے۔ اگرچہ ابھی ہماری ذہنی صحت ٹھیک ہوسکتی ہے ، لیکن ہم میں سے بہت سے افراد کسی نہ کسی وقت جدوجہد کریں گے۔ دباؤ ، مایوسی اور آفات ہوتی ہیں۔ یہاں تک کہ ہم اپنی زندگی میں اہم لوگوں کے ضائع ہونے کا تجربہ کرتے ہیں۔ کچھ صدمات اور چیلنجوں کے بغیر زندگی کا حصول ناممکن ہے ، لیکن ہماری ذہنی صحت سے بچاؤ کی عادات مشکل اوقات سے گزرنے میں ہماری مدد کرسکتی ہیں۔

صحت کی بہتر دیکھ بھال کو فروغ دینے کے ل There ہم تین عملی اقدامات کر سکتے ہیں۔

چست بنو

آپ جسمانی ، ذہنی ، روحانی اور معاشرتی طور پر جتنا زیادہ سرگرم ہیں ، آپ کی ذہنی تندرستی کی سطح اتنی ہی زیادہ ہوگی۔ بیہودہ اور بغیر حل ہونے کی وجہ سے زندگی کے چیلنجوں پر قابو پانا کہیں زیادہ مشکل ہوتا ہے۔ متحرک رہنے سے تناؤ کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور زندگی میں خوشی اور اطمینان بہتر ہوتا ہے۔ سیر کیلئے جائیں ، کچھ نیا سیکھیں اور ذہن سازی پر عمل کریں۔ زندگی میں سرگرم عمل رہنے اور مصروف رہنے کے بہت سارے طریقے ہیں۔ کلیدی تلاش کرنا ہے کہ آپ کو کس چیز کی حوصلہ افزائی اور دلچسپی ہو۔

جڑے ہوئے

معاشرتی تنہائی کا تعلق قلبی ، سوزش ، ہارمونل تبدیلیاں اور جذباتی مسائل جیسے اضطراب اور افسردگی جیسے مسائل سے ہے۔ معاون دوستوں اور کنبے کے ساتھ معاشرتی سرگرمیوں میں باقاعدگی سے شمولیت ہماری لچک اور مایوسیوں ، صدمے اور زندگی کی ہر چیز کا مقابلہ کرنے کی صلاحیت کو بہتر بناتی ہے۔ یہ مشکل ہوسکتا ہے جب ہم کسی نئے شہر میں جاتے ہیں یا جیسے جیسے آپ بڑے ہو جاتے ہیں۔ کسی بھی طرح سے ملوث ہونے ، یہاں تک کہ کسی کلب یا تنظیم میں رضاکارانہ خدمات انجام دینے سے ، آپ کو زیادہ سے زیادہ معاشرتی ہونے میں مدد مل سکتی ہے ، اور آن لائن گروپ بھی اس میں مدد کرسکتے ہیں۔

پرعزم ہو

زندگی کو معنی اور مقصد بخشنے والی سرگرمیوں میں شامل ہونے سے زندگی میں ہمارے اعتماد اور اطمینان کا احساس بڑھ جاتا ہے۔ ان سرگرمیوں کی نوعیت انسان سے دوسرے شخص میں مختلف ہوتی ہے۔ کلیدی شناخت کرنا ہے جو آپ کی زندگی کو معنی بخشتا ہے۔ رضاکارانہ طور پر ، معاشرتی منصوبوں پر کام کرنا ، کوچنگ ، ​​تعلیم دینا ، چیلنجوں کا مقابلہ کرنا ، سب اپنے اور اپنی زندگی کے بارے میں اچھ feelingے احساس میں حصہ ڈال سکتے ہیں۔

بہت سی سرگرمیاں ایک سے زیادہ ، یا یہاں تک کہ تینوں علاقوں کو ایک ساتھ خطاب کر سکتی ہیں۔ صبح کے ساتھ چلنے کے لئے ایک دو دوستوں کو ڈھونڈنا فعال اور مربوط ہونے میں مدد مل سکتی ہے۔ مقامی چرچ یا کمیونٹی سینٹر میں بے گھر افراد کے لئے ہفتہ وار عشائیہ میں مدد سے تینوں شعبوں کا پتہ چل سکتا ہے۔ کلیدی منصوبہ بندی کرنا اور اس سے قائم رہنا ہے اس سے پہلے کہ آپ ذہنی صحت کی پریشانیوں سے نپٹتے ہو۔ اگر آپ پہلے سے ہی جدوجہد کر رہے ہیں تو ، سرگرم عمل رہنے ، جڑ جانے اور اپنی بازیابی میں مدد کے لئے پرعزم رہنے کی مشق کرنا شروع کریں۔