کیوں نہ آپ یوگا کا راستہ ختم ہوجاتے ہیں
مواد
میں نے اپنی قانون کی پریکٹس کے آخری سال کے دوران جلا دیا تھا ، اور میں نے بہت حیرت میں یہ سوچ کر گزارا کہ میں نے اس کی وجہ سے کیا کیا ہے۔ میں نے فرض کیا کہ میرے پاس دباؤ کے انتظام کی ناقص صلاحیتیں موجود ہیں یا میرے بارے میں کسی اور چیز کو ٹھیک کرنے یا تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔ یہ وہ پیغام ہے جو بہت سارے لوگوں کے ساتھ رہتا ہے۔ یہ صرف ایک انفرادی مسئلہ ہے جو خود کی دیکھ بھال کی حکمت عملی کے ساتھ طے کیا جاسکتا ہے (اور ہونا چاہئے)۔ جیسا کہ میں نے سیکھا ، یہ اتنا آسان نہیں ہے۔
لوگ اکثر مجھ سے پوچھتے ہیں کہ جلانے سے بچنے کے لئے وہ کیا کرسکتے ہیں۔ ایک ER معالج نے وبائی مرض میں کئی مہینوں سے مجھ سے رابطہ کیا کیوں کہ اسے اپنی ٹیم میں جلدی ہونے کا خدشہ تھا۔ اس نے پوچھا ، "پولا ، جب میں ڈاکٹروں سے پوچھتا ہوں کہ وہ اپنے کیریئر میں جلدی سے بچنے کے لئے کیا کرسکتے ہیں تو؟" میں نے اسے بتایا کہ یہ شاید اس طرح ہے جو آپ اپنے مریضوں سے کہیں گے۔ علامات کا علاج شروع کرنا ہے ، لیکن دراصل اس مسئلے کو حل کرنے کے ل you آپ کو بنیادی وجوہات کو بھی ختم کرنا ہوگا۔
تاہم ، پہلا قدم یہ تسلیم کرنا ہے کہ ہم غلط طریقے سے جلائے جانے کی بات کرتے رہے ہیں ، اور گفتگو کو تبدیل کرنے کی ضرورت ہے۔
یہاں کچھ چیزیں ہیں جن کو میں نے 10 سال سے زیادہ عرصے تک اس موضوع کا مطالعہ کرنا سیکھا ہے۔
- برن آؤٹ عام تناؤ کے ساتھ تبادلہ خیال کرنے والا لفظ نہیں ہے. تناؤ ایک تسلسل پر موجود ہے اور جب آپ دائمی تھکن ، بدکاری اور بے عملی (کھوئے ہوئے اثر) کا تجربہ کرتے ہیں تو کچھ اور جلدی ہوجاتا ہے۔ مجھ میں سابق وکیل یہاں عین مطابق زبان کی ضرورت سے محبت کرتے ہیں کیونکہ عام طور پر تھکاوٹ کو بیان کرنے یا محض خراب دن گذرنے کے لئے عام طور پر تھکاوٹ یا غلط تناظر میں برن آؤٹ کی اصطلاح اکثر استعمال کی جاتی ہے جب یہ ان چیزوں میں سے کوئی بھی نہیں ہے۔
- برن آؤٹ کام کی جگہ کا مسئلہ ہے. میں کام کی جگہ دائمی دباؤ کے مظہر کے طور پر آؤٹ آؤٹ کی تعریف کرتا ہوں ، اور عالمی ادارہ صحت کی اصطلاح کی تازہ ترین تعریف واضح کرتی ہے کہ "برن آؤٹ خاص طور پر پیشہ ورانہ سیاق و سباق میں مظاہر کی طرف اشارہ کرتا ہے اور اسے زندگی کے دوسرے شعبوں میں تجربات کی وضاحت کے لئے استعمال نہیں کیا جانا چاہئے۔"
- برن آؤٹ پیچیدہ ہے. لوگ جلدی سے زیادہ آسان ہوجاتے ہیں جب وہ صرف اس کی ایک بڑی علامت — تھکن on پر ہی توجہ دیتے ہیں اور اپنی مدد آپ کے جیسے مزید سونے ، وقت کے انتظام کی تکنیک یا فوری اصلاحات کے طور پر ورزش کرنے جیسے نسخے لکھتے ہیں۔ تاہم ، برن آؤٹ ڈرائیو کرنے والے بڑے عوامل آپ کے کام کی جگہ کے ماحول ، آپ کے باس کی رہنمائی ، آپ کی ٹیم کے معیار ، اور یہاں تک کہ میکرو سطح کے معاملات جیسے صنعت کے قواعد کو تبدیل کرنے میں پائے جاتے ہیں جو تنظیمی ترجیحات کو تبدیل کرتے ہیں ، جو اس بات پر اثرانداز ہوتے ہیں کہ قائدین اپنی ٹیموں کی قیادت کس طرح کرتے ہیں ، پھر فرنٹ لائن کارکنان کے کام کرنے کے اثرات۔
تنظیموں کو جلدی کمی کو کم کرنے کے ل they ، انہیں اس کی وجوہات کو حل کرنا ہوگا (اور سسٹمک علاج اپلائیں)۔ برن آؤٹ آپ کی ملازمت کے تقاضوں (آپ کے کام کے پہلو جو مستقل کوشش اور توانائی لیتے ہیں) اور ملازمت کے وسائل (آپ کے کام کے وہ پہلو جو تحریک اور توانائی دیتے ہیں) کے مابین عدم توازن کی وجہ سے ہوتا ہے ، اور چھ بنیادی ملازمت کے تقاضے کرنے والی تنظیمیں ، رہنما ، اور ٹیموں کو جلانے کے امکانات کو کم کرنے کے ل reduce کم کرنے کی ضرورت ہے:
- خودمختاری کا فقدان (اس بارے میں کچھ انتخاب کرنا کہ آپ اپنے کام سے متعلق کام کو کس طرح اور کب انجام دیتے ہیں)
- زیادہ کام کا بوجھ اور کام کا دباؤ (خاص طور پر بہت کم وسائل کے ساتھ مل کر پریشانی کا شکار)
- قائد / ساتھی کی مدد کا فقدان (کام سے متعلق ہونے کا احساس نہیں)
- ناانصافی (فیورٹ ازم ، صوابدیدی فیصلہ سازی)
- قدریں منقطع ہوجاتی ہیں (جس چیز کے بارے میں آپ کو اہم بات معلوم ہوتی ہے وہ آپ کے ماحول سے مماثل نہیں ہوتا)
- شناخت کی کمی (کوئی تاثرات نہیں ، آپ شاذ و نادر ہی ، اگر کبھی ، سنتے ہیں تو آپ کا شکریہ)
یہ تنظیمی امور ہیں جن کو یوگا ، مراقبہ ، یا تندرستی والے ایپس سے طے نہیں کیا جاسکتا۔ در حقیقت ، ان میں سے تین ملازمت کا مطالبہ - کام کا بوجھ ، کم خودمختاری ، اور قائد / ساتھی کی مدد کا فقدان work کام کرنے والے سرفہرست 10 امور میں شامل ہیں جو آپ کی صحت اور لمبی عمر کو متاثر کرتے ہیں۔
بات چیت کا تبادلہ مصروف رہنماؤں کے ل a ایک بہت بڑا چیلنج کی طرح محسوس ہوسکتا ہے ، لیکن حقیقت میں ، کام پر ایک مثبت ثقافت کی تشکیل ایک وقت میں ایک ٹیم شروع ہوتی ہے ، جس میں "TNTs" یعنی معمولی نمایاں چیزوں کی تعیناتی کی جاتی ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ رہنماؤں کے ذریعہ ان طرز عمل کو ماڈلنگ اور ان کی تائید کرنے کی ضرورت ہے۔ یہاں 10 ٹی این ٹی ہیں جن پر پیسہ نہیں خرچ ہوتا ہے ، بہت کم وقت لگتا ہے ، اور جیسا کہ میں نے دریافت کیا ہے ، جلدی سے بچنے کے لئے ضروری مثبت ثقافتوں کی نوعیت پیدا کرسکتی ہے (اور مذکورہ نوکری کے مطالبے کو براہ راست حل کریں):
- اپنے موجودہ عمل سے کہیں زیادہ شکریہ (شاید بہت زیادہ) کہیں
- ہم مرتبہ اور براہ راست رپورٹس کو وقتی معتبر آراء پیش کریں
- متضاد درخواستوں اور ابہام کو کم سے کم کرنے کے لئے اسائنمنٹس دیتے وقت اور دیگر سینئر رہنماؤں کے ساتھ بات کرتے وقت واضح رہیں (برن آؤٹ کے دو معروف سرعت)
- تعمیری آراء کو سیکھنے پر مرکوز ، دو طرفہ گفتگو بنائیں
- لوگوں کو تبدیلیوں سے آگاہ رکھیں
- چھوٹی جیت اور کامیابیوں کے بارے میں ٹریک رکھیں اور باتیں کریں
- ٹیم ممبران کی حوصلہ افزائی کریں
- منصوبوں ، اہداف ، اور بڑی تصویر والے وژن کے لئے ایک عقلی دلیل یا وضاحت فراہم کریں
- کردار اور کاموں سے متعلق مبہم اور گمشدہ معلومات کی وضاحت کریں
- لوگوں کو نام سے پکارنا ، آنکھ سے رابطہ کرنا ، اور ساتھیوں کو اپنی پوری توجہ دینا جیسے "آپ کی اہمیت ہے" اشاروں کو ترجیح دیں
وبائی مرض نے کام اور کام سے باہر بھی آپ کے مطالبات میں اضافہ کیا ہے ، اور آپ کو بہت سارے اہم وسائل چھین لئے ہیں جن کی آپ روایتی طور پر روزانہ کے دباؤ سے بحالی کے لئے استعمال کرتے تھے۔ یہ سوچنے کی طرف راغب ہوسکتا ہے کہ جب وبائی مرض ختم ہوجائے تو جلدی سے مسئلہ کم ہوجائے گا ، یا حتی کہ اس سے دور ہوجائے گا ، لیکن یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ پچھلے سالوں میں وبائی امراض پھیلنے کی شرح وبائی امراض کا باعث بنی ہے۔
سب سے اہم بات یہ ہے کہ برن آؤٹ کے بارے میں بات چیت کا ازالہ کرنا نہ کہ کسی انفرادی مسئلے کی حیثیت سے ہو جس کو فوری طور پر خود مدد کی حکمت عملیوں سے طے کیا جاسکے ، بلکہ ایک نظامی مسئلہ کے طور پر جسے کم کرنے کے لئے ہر ایک ذمہ دار ہے۔ برن آؤٹ ایک بہت بڑا مسئلہ ہے ، اور اس کو حل کرنے کے ل we ، ہمیں بامقصد حکمت عملی کے ذریعہ اس کے بارے میں صحیح طریقے سے بات کرنا شروع کرنی ہوگی جو بنیادی اسباب کو حل کرتی ہیں۔ کچھ ہے جو ہم سب اس کے بارے میں کر سکتے ہیں۔ آئیے اب شروع کریں۔
برن آؤٹ ضروری ریڈز
قانونی پیشے میں برن آؤٹ سے کیسے خطاب کریں
بانٹیں
کیا نیوندرٹس نے اپنے مردہ کو دفن کیا اور کیوں؟
